Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

zastanawiam się czy bardziej wiarygodne źródło makroskładników to, to które jest na opakowaniu, czy z tabeli, np. vitalmaxa.. ?
bo przecież, każdy naturalny produkt nie jest identyczny... więc wg. mnie vitalmax jest bardziej uogólniony/dopracowany.
bo widzę pewne rozbieżności... np. w ryżu brązowym jest różnica bardzo dużo, 10 g ww na 100 gr. ryżu ( może na opakowaniu nie odjęli błonnika, bo ryż chyba ma koło 10gr na 100 gram)

i przeczytałem przed chwilą, że ryż brązowy nie nadaje się do budowania masy, bo "za wolno się trawi" i piszą, żeby zarówno po treningu jak i podczas całego dnia jeść ryż biały... głupota jak dla mnie (no chyba, że ktoś skrajnie ekto jest), co o tym myślicie?
jeśli tak by było to paraboiled też trzeba by było odstawić...



Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-17 19:27:33

zastanawia mnie natomiast po co CI dokładnie liczyć skoro i tak to wszytsko jest na oko wyraziłem już swoją opinię i nie czytaj bzdur to do drugiego zapytania

BTW w miarę dokładnie licze, bez przesady, wiem, że już o tym pisałeś i zgadzam się z Tobą. Pytam bardziej z ciekawości.

a te 'bzdury' są z sfd, dlatego napisałem o tym tutaj, bo mnie to zdziwiło i to nawet w tym dziale, chociaż art jest stary dosyć.

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-17 21:12:34

trzeba patrzeć na daty i na autorów czasem....

Fakt, nie spojrzałem na datę, a autorzy... Jeden z nich był ekspertem, ale spoko. Nie było tematu, chociaż dzięki mimo to.

Pozdr

Byłem własnie w sklepie, ale nie bylooleju lnianego, pewnie za jakiś czas znowu go wystawia... Czy mogę do tego czasu używać oleju slonecznikowego jako źródło tłuszczy wielonasyconyxh?

niee!
lepiej orzechy wloskie czy siemie lniane

dobrze.
mam w domu siemie lniane, tylko nie wiem jak je zjeść... mógłbym je zmielić w młynku i posypać posiłek....bo całych ziaren raczej jeść nie da rady...
trzeba je poddać obróbce termicznej, czy można tak od razu zmielić i jeść ?

tak miel i jedz to najlepsze wyjście

spoko ;)
w sumie żadna różnica jak czy olej, czy siemie... siemie jest w całych ziarenkach, wiec chyba jest bardziej wartościowe niż olej.. ?