makaron durum

[...] + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub masz tu linka z diety wywal:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jedz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż [...]

[...] najpierw policz zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW i ułuz pod to diete jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW weliminuj z menu słodycze,fast-fody,zwykły makaron,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,itp. zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kcal potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc po to 5-6posiłków i jesc co 2,5-3,5godz wyklucz z menu fast-foody,słodycze,cukier,zwykłe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy itp zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum ,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana,manna chleb razowy białko - ryby, [...]

Czy makaron durum lub pełnoziarnisty może być podstawowym źródłem ww na diecie masowej? Utarło się założenie, że ryż parboiled lub brązowy są lepsze na dietę.

Ryż mogę wyrzucić Carbo no to szybko węgle przyjmuje po treningu Makaron to jest o makaron durum Domer nie miał jakiś zastrzeżeń jeśli się nie mylę gdy miałem go przy IF więc na masę by się nie nadawał ? Masło no to w jakimś mniejszym stopniu dopełniam tłuszcze no i koncentrat w małych ilościach zaszkodzi ? Zmieniony przez - beyk w dniu [...]

[...] jeszcze troche brakuje do optymalnej formy lecz powoli się zdobędzie. 25min rowerek 150puls. Miska dzisiaj to kurczak w chilli i kurkumie z ananasem(150g z puszki) z 300g makaron durum, 3jajka, 90g oliwy i owoce i warzywa. Wszystko w oknie 3 i pół godziny od 13:15 do przed chwilą. Weekend siędzę w domciu co nie kusi na piwo czy cheat. [...]

[...] obiedzie)??? Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa tez nie koniecznie [...]

[...] jabłkowy, balsamiczny, multiwitamina Nie przestraszcie się ilością kalorii Na urodzinach dojadłam jeszcze owocami, szynką i sałatkami (jajko, pieczarki, brokuły, majonez; makaron durum, chilli). Nie liczyłam, ale mniej więcej powinno się zgadzać. Z trudem uniknęłam tortu i wódki Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-18 16:18:05 Zmieniony [...]

Makaron durum + 2 jajka + tuńczyk + przyprawy ;)

pierś gotowana, makaron durum, papryka

10.30 - 100g owsianych, 4 białka, 2 całe jaja , 100g truskawek mrożonych, łyżeczka konfitury jabłkowej 13.30 - 120g piersi, świeżo zebrane kurki, makaron durum, warzywa z własnego ogródka.

Makaron durum, mus z sera białego i bananów

Makaron durum i tuńczyk z puszki

grrubas chyba oszalał ;p makaron durum + pierś

Był makaron durum z piersią potreningowo a zaraz twaróg z pomidorami wjedzie

makaron durum, tuńczyk z puszki, oliwa, ogórek

Przedtreningowo grilowana pierś kurczaka (150g), makaron durum (100g), pół pomidora no i to czerwone to nie ketchup tylko sos barbecue taki kupny A i zapomniałem, w tle już przygotowane 10g S.A.W-a Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2011-10-14 12:09:06

Za chwilę 70g makaron durum, 100g piersi, pałka z kurczaka, 2 kostki gorzkiej czekolady ;]

u mnie o 16 makaron durum 50g, 150g kury, oliwa i gruszka

powtórka z rozrywki, szamka w pracy Schab wieprzowy+makaron durum+migdały+słonecznik