makaron durum

Kvrwa tak czytam czytam i jakbym o sobie czytał... %-) Coś w tym arcie jest jednak... Bo nie wiem jak Wy, ale ja tam się wkvrwiam ostro jak siora zje ostatni twaróg, matka zamiast kupić makaron durum to kupi normalny, po każdej imprezie żałuję że na niej byłem bo spadki, no i jak patrzę w lustro to od 3 lat widzę tą samą anorektyczną sylwetkę }:-(

[...] + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 twaróg półtłusty/ [...]

TERAZ dam jadłospis wczorajszego dnia 8.40 płatki owsiane 85g mleko 200g orzechy 20g morela 65g jajka 100g B-32 T-29 WW-71 12.20 makaron durum 80g piers z kurczaka 95g oliwa 9g warzywa B-28 T-11 WW-61 15.30 kasza jeczmienna 80g jajka 100g warzywka B-18 T-9 WW-60 18.30 ryz biały 80g tunczyk w oleju(starałem sie olej wyplukac) 140g warzywka B-43 [...]

[...] ogladnołem tv zjadłem twarog i poszedłem spac nie bede sie rozpisywał Dieta 8.50 płatki owsiane 85g mleko 250g orzechy 10g kakao 10g jajka 100g B-32 g T-26 g WW-69 g 12.00 makaron durum 85g piers z kurczaka 125g sos pomidorowy oliwa 6g B-35 g T-9 g WW-64 g 15.15 ryz biały 85g piers z kurczaka 125g warzywa z wody (kalafior,marchew,fasolka [...]

[...] owsiane mleko orzechy jajka ciut soku porzeczkowego na słodziku(domowy) 11.50 ryz biały piers z kuraka warzywa oliwa 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum piers z kuraka oliwa sos pomidorowy,pieczarki i warzywka 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g [...]

[...] troszke w góre dieta trzymana w 95% bo potreningowy był dziwny 9.10 płatki owsiane jabłko oliwa jogurt naturalny cynamon,słodzik jajka wyszły placki owsiane 12.45 makaron durum ser żółty warzywa zapiekanka makaronowa 16.20 PRZED-TRENINGOWY kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa kalafior 18.10-19.20 trening 20.00 PO-TRENINGOWY kukurydza [...]

[...] jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed treningiem pełnowartościowy posiłek tz Mięso (kurak/cielęcina chuda/indyk) + WW o niskim IG (ryż brązowy/kasza/makaron durum) +odrobina oliwy z oliwek/oleju lnianego 5) Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie w proporcji 1/1/1 (więcej dział odzywianie) 6) Po treningu możesz pokusić się o [...]

[...] 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -banan II posiłek: - Ryż brązowy 30g - pierś gotowana 60g -warzywa TRENING III posilek: - pierś 80g- zapieczona w piekarniku -makaron durum 30g -warzywa IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% V posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 30g Suple Body Fire x 4 kaps.- [...]

[...] powtórzeń, ale za to zwiększe obciążenie. hmm nie wiem co by tu wykombinować.. pozniej był 2,5h spacer z piesem a za chwilke bieganie. DIETA 1.owsiane+sezam+brzoskwinia z puszki+maśanka nat. 2.marchew+jabłko(tarte) 3.cukinia+sok pomidorowy+makaron durum+zioła 4.jogurt nat.+brzoskwinie z puszki+sezam 6.3plastry sera żółtego 7.ser wiejski+cebula

[...] wiecej ich trzymal i sugerowal sie waga/lustrem. Szama: kcal kolo 4,5. k 1.Ryz na mleku zapiekany z jablkiem,40g wpc 2.100g corn flakes+200g chude mleko+30g wpc 3.100g makaron durum+200g twarog chudy+dzem+450g mieszanki warzyw 4.Ciastko francuskie z morela (dajcie mi wiecej !) 5.Frytki z piekarnika kolo 300-400g ,150g fileta,ogorki 6.jw 7. [...]

Witam Mam pytanie co do posiłków okołojoggingowych . Przed bieganiem (około 2 godziny przed) Jem 100g razowca i 70g sera białego. Po bieganiu Makaron Durum i 100g piersi z kurczaka + warzywa + Oliwa z oliwek. Czy to jest duży błąd? Jogging nie jest bardzo intensywny (30minut). Coś zmienić lepiej?

makaron durum raczej przed treningowo czy po?

[...] Zazwyczaj dodaje 10-20gr odżywki (~12gr białka) i w bilansie dobijam do tych 30gr białka w tym posiłku. Więc tutaj nie jest tak źle pod tym względem. 2.Śniadanko proponuję ryż/makaron durum + mięso + warzywa. Do pojemnika natomiast owsianka. Tyle że źródło białka musisz sobie dobrać pod siebie, ja dałbym jak już wyżej wspomniałem odzywkę.

[...] blad ze jadlem malo na redukcji i popalilem sobie miecho. Owoce na redukcji ogranicz - fruktoza. Wszystko najlepiej o malym IG. Np zamiast zwyklego ryzu - ryz bismati, brazowy lub paraboiled. Zamiast zwyklego makaronu - makaron durum. Zmieniony przez - de_never w dniu 2013-02-06 11:40:37 Zmieniony przez - de_never w dniu 2013-02-06 11:41:59

[...] Teraz dla odmiany polecaiałaś mocno z węglami. Daj ok. 2-2,5g/KMC i staram się je ograniczać do śniadania (najlepiej owsiane) i posiłków okołotreningowych (kasza/ryż brązowy/makaron durum). W kolacji są wykluczone. W ostatnim posiłki (tao 30-60 minut przed snem) dajemy białko + tłuszcze. Chyba najbardziej popularny jest twaróg półsłusty i [...]

Rano jadłem Owsianke z mlekiem i dodatkami --->0 problemu 3 średnie jabłka --->0 problemu Bułka razowa i jogurt --->0 problemu Mam makaron DURUM i Pierś z kurczka duszoną (odgrzana z niedzieli w mikrofalówce) +marchewka ---> problem się pojawia... Posiłek był ok 2h przed treningiem i tak ok 1h po posiłku i na treningu problem już się [...]

przeklinalem bo byłem wkurzony, taki dzien, na dzien dzisiejszy waga prawie 73kg, wiec 5kg na + dzisiejszy dzien nie treningowy dieta trzymana poprawnie, dzis zamiast ryza makaron durum z lubelli>< reszta jak dawniej! Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 14:02:36 Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 22:16:48

[...] da się jeść tylko tego cały czas, bo znudzić się może. ja wiem czy gorze?chyba normalnie,soji nie uwzględnaij,weglowodany złożone:ryz biały,brązowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy,graham Banany to cukry proste Fruktoza to tylko po treningu lub do sniadania Te jajka to kiedyś wychodzą, poziom cholesterolu [...]

[...] 26,9 kaczka świeża 7,99 Wędzone ćwiartki z kurczaka 500g 3,99 papryka czerwona 8,95/kg pomidor 2,79/kg brzoskwinie 5,99/kg jajka L 3,89 mleko w butelce 2% 1,48 ser żółty gouda światowid plastry 250g 3,99 ser żółty w kawałku 250g 2,69 ryż biały 4x125g 1,99 makaron durum 500g 1,79 energetyki black 330ml 1,69 mirinda 2x1,75L 4,99 żelki 200g 2,49

[...] pomidor 2,79/kg brzoskwinie 5,99/kg jajka L 3,89 mleko w butelce 2% 1,48 ser żółty gouda światowid plastry 250g 3,99 ser żółty w kawałku 250g 2,69 ryż biały 4x125g 1,99 makaron durum 500g 1,79 energetyki black 330ml 1,69 mirinda 2x1,75L 4,99 żelki 200g 2,49 mirinda żelki blacki czekolada tuna ser żółty jest co kupić nie wiem jak wam [...]