makaron durum

[...] - Cycek kuraka(100) ->B:16(64), T:2(18), W:0(0) - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) ok, , jednak jak masz mozliwosc zamiast chleba daj ryz/kasze/makaron Godz:13 - III posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) - cycek kuraka(100) ->B:16(64), T:2(18), [...]

było 100g rodzynek i 50g carbo ale carbo mi sie skonczyło i podbiłem rodzynkami wczoraj akurat jadłem makaron durum wiec nie było problemu z wagą, ale wpiskie kopiowałem i zapomniałem zmienic, zmieniłem tylko w przedtreningowym a juz w potreningowym zapomniałem%-) a jak mam ryz to zawsze gotuje całą torebkę potem wyspuje na talerz i mniej więcej [...]

[...] m.in. z: - kaszy (jaglanej, gryczanej) - ryżu (wszystkich rodzajów) - amarantusa - komosy - mąki (gryczanej, ryżowej, z amarantusa) Odrzucam dotychczasowe: płatki owsiane, makaron durum i inne produkty zbożowe. Ze swojej diety wykluczam warzywa krzyżowe (m.in. przez ich wpływ na niedoczynność tarczycy). Niebawem mam zamiar zacząć suplementować [...]

[...] na patelnię (po włosku/po grecku) 2,24 zł (450 g) granat 8,99 zł/kg pstrąg świeży patroszony 18,90 zł/kg gulasz wołowy 11,99 zł (500 g) ser mozzarella 1,99 zł (125 g) ryż biały 1,99 zł (4 x 125 g) makaron durum spaghetti 3,49 zł (1 kg) makaron bezglutenowy 3,29 zł (500 g) pomidory bez skórki całe/krojone 1,69 zł/puszka 400 g, po odsączeniu 240 g

[...] warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 jajecznica warzywa 22:30 twaróg półtłusty warzywa W posiłkach możesz manipulować źródłami WW - np zamiast kaszy makaron, zamiast ryżu po treningu ziemniaki. I nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem tak jakby go nie było. Ty sobie ustaw posiłki około treningowe - w nich ma nie być [...]

Witam, napisze krótko i na temat bez zbędnych słów. Warto przetestować tę kreatynę choćby i z samej ciekawości jak działają nowoczesne formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, [...]

Day 13 Trening Aeroby w formie koszykówki 1.5 h. Intensywność: średnia Micha LC - ok 2400 kcal 1. owsianka + jajka + WPC + oliwa - OMLET 2. Kurak + makaron durum + oliwa Aeroby 3. Kurak + WPC + filet 4. Jajka + oliwa - JAJECZNICA 5. Twaróg + oliwa + orzechy Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA - przed i po treningu Omega 3 - posiłek nr 5 [...]

[...] Dzień treningowy - ok. 2900 kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. kurak 120g + makaron durum 80g + oliwa 15g TRENING 3. WPC 25g + rodzynki 50g 4. ryż Basmati 100g + kurak 110g 5. Mąka typu 2000 70g + jajka 140g + otręby 15g + oliwa 20g - NALEŚNIKI [...]

Day:22 B lekki - nr.4 Poprzedni: str. 11 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 !* 2.WYKROKI +2,5kg. Lekko. Dodać 5kg] 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ +2kg] 18kg x 12 21kg x 10 24kg x 8 !* 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 5.MŁOTKI + 2kg - OK. dodać 1kg] [...]

[...] DIETA 1. płatki owsiane 100g + mleko 200g + 6jajek (2 żółtka) + 15g oliwy 2. ryż paraboliczny 100g + filet z kurczaka 170g TRENING 3. ryż paraboliczny 100g + filet z kurczaka 170g wejdzie: 4. makaron durum 110g + filet z kurczaka 170g + oliwa 20g ** Witaminy 5. Łosoś 150g 6. Twaróg 170g + orzechy włoskie 30g ** Omega 3

[...] Whey 40g, ryż 80g, jabłka 200g 4. płatki owsiane 70g, jabłko 50g, rodzynki 10g, jogurt nat 70g, orzechy laskowe 15g, filet z kurczaka 170g ** 14g BCAA Pure Piłka nożna 5. makaron durum 50g, sos spaghetti 80g, filet z kurczaka 170g, olej lniany 6g 6. sernik : twaróg 130g, jajka 100g, kakao 3g, wiórki kokosowe 10g, whey 10g, dżem 10g, gold [...]

[...] z kurczaka 80g 2. jajecznica 6 jajek (300g), masło 5g ** Witaminki "Daily Forumula" ** Strong Vitamin C - 1000mg ** Magnez 200mg ** BCAA 15g - przed meczem MECZ 3. makaron durum 75g, Filet z kurczaka 190g, oliwa 5g, orzechy włoskie 10g, orzechy laskowe 10g ** BCAA 10g - w trakcie treningu TRENING 4. Whey 45g, ryż parab. 75g, jabłka [...]

[...] to robić nadchwytem czy podchwytem? (Twój trening, więc pytam Ciebie ;-D ) Aero- 4 ostatnie minuty z rozwiązaną sznurówką :)) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody +brukselka, pomidor, kapusta, marchewka, pietruszka +czy makaron durum jest ok? bo kupiłam, ale nie wiem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2bd83835a084736a4f984af7870269a.png

[...] Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty lub razowy TRENING Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum - pierś kurczaka/indyka/ ryba chuda/ chuda wołowina/ ew. białko Posiłek piąty [...]

[...] jeszcze jeden posilek tak na 15min przed snem twarog z oliwa,w diecie nie ma miejsca na czekolade,chleb pszenny zmien na razowy,wedlin sklepowych nie jadaj,w caigu dnia jedz makaron durum,ryz paraboliczny,czy kasze po treningu jedynie zwykly ryz/makaron czy ziemniaki daj na poczatek 6g wegla 1,3g tluszczy 2,2g bialka na KMC lepeij zaczac od [...]

Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak: trening 1.banan+80g rodzynek 100g ryżu białego+piers 2. 100g ryzu białego+piers 3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers 6.100g makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi [...]

wczoraj micha była kiepso trzymana jakies tam udka były jajca, ryby. owsiane, makaron durum, twaróg, sałatki i jakiś kawałek placka czas na wpiske z dziś B) 1.MC 5x5 5x52 5x72kg 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3,5kg) 2.PP 5x5 5x24kg 5x32kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg (+2kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x2kg 5x4kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg [...]

[...] razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca pieczonego ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 10g warzywa – marchew [...]

Micha: 1.Makaron durum + Jaja Tabata 2.Ogórek + Białko Grałem w nogę 3.Gryczana + Mięcho + Ser 4.Kura + Ogórek + oliwa 5.Kura + pestki dyni + ogórek + lody 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Jeszcze jako tako looz jest bo odpoczywam to micha nie jest tak trzymana jak w czasie treningów. Od poniedziałku wpadam na pełnej ****ie!

Witam czy te produkty do dobre źródło węglowodanów w diecie n masę: Makaron durum.ziemniaki, kasza kuskus, kasza gryczana, kasza jaglana, ryż parboiled, ryż basmati, ryż dziki.ryż brązowy, makaron pełno ziarnisty- chodzi mi o to czy te pokarmy można jeść w każdym daniu oprócz kolacji, śniadanie drugie śniadanie i w daniach okołotreningowych.