maka

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]

hmm jak jabłkowy monster mass wymieszany z mąką i płynem do naczyń

PONIEDZIAŁEK 2/10/17 00?: 10,5,h DIETA 11.45: duży jogurt, płatki owsiane, śliwki, tahini; 14.00: szynka mielona, ziemniaki, trochę mixu sałat, tahini; (na szybko) 17.45: WPC, płatki jaglane, orzechy laskowe, chia; 20.45: szynka mielona, ryż brązowy, ogórki, kiełki rzodkiewki, nerkowce. (byłam głodna później) http://vlepa.pl/945eb8.png [...]

Zakładałam, że na początku przy prawie 2tys kalorii waga pójdzie do góry albo w najlepszym wypadku będzie stać, a tu po 2 tygodniach dzisiaj rano niespodzianka i spadek :-D ciągnę to dalej i zobaczymy co będzie :-) tu mam też pytania gdyby ktoś mógł zerknąć 1. czy mogę trzymać się takiego rozkładu jeśli zależy mi docelowo na rekompozycji (mniej w [...]

Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

[...] lub zwymiotuję (uwielbiam to uczucie sponiewierania ) SOBOTA 04.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka biały ser półtłusty tran kawa z mlekiem TRENING 2. indykowy cyc makaron razowy migdały jogurt nat. musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z mlekiem 3. indykowy cyc razowiec oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia, [...]

Marta, zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała i myślę, że spaliłam już ten makaron 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING cardio 1 2. indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor kawa z mlekiem TRENING cardio 2 3. odżywka białkowa 4. indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, [...]

DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 W ogóle stwierdzam, że muszę chyba zacząć więcej pić - już któryś dzień z rzędu budzę się ze strasznym [...]

no tu się nie zgodzę, bo wiórki mają tylko 5g białka na 100 g i aż 63 g tłuszczu (mąka odpowiednio 9), no i wiórki nie mają takich super właściwości higroskopijnych. Inna sprawa, że ciężko kupić niesiarkowane.

A myślisz, że jak robiona jest mąka kokosowa?:->

[...] -20g bialka, 120ml mleka II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g bialka + 100ml mleka Po treningu: -100g banana -30g bialka + 250ml mleka IV posilek: -60g ryzu -150g kurczaka -warzywa [...]

[...] bialka tutaj? .....cale 0g! moze2-3g zmasla zostawiam bez komentarza III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g - tu za to masz pordukty z II posilkow -kurak - bialko -jajca - bialko + fat (jesli cale) -ser - bialko + fat rozbij to na dwa posilki Albo robisz [...]

25. i 26. 07.2014 DNT Przedwczoraj i wczoraj bez szaleństw, byłam w górach, czyli ok. 1,5h marszu, dziś planuję trening, ale nie wiem jeszcze, czy uda mi się na 100 procent, bo mam na głowie dwie szalone couchsurferki z Niemiec :-) Miska Przedwczoraj policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52bc19028078484a9cf899b274019ea1.png Wczoraj nieliczona: [...]

[...] rozpisaą dietę, którą zamieszcze niebawem. Dzisiaj było tak: 1. 5 jaj, owsiane 80, dzem 2. WPC, mandarynki, rodzynki TRENING 3. WPC, Carbo 4. 6 jaj, 4 herbatniki 5. 4 jaja, maka żytnia typ2000, ketchup 6. Twaróg, orzechy Jak widać dużo jaj, bo mięsa akurat nie miałem Aaaa.. i doszła do mnie paka z SFD. Zamówiłem na spróbowanie te nowe wpc ekono [...]

[...] Ostatecznie skończyło się na pomidorowej i soku malinowym W 5 posiłku bez ryżu, bo zapomniałem dokupić. Nadrobiłem Kinder czekoladkami i wcześniejszą pomidorówka z makaronem 1. 6 jaj, mąka żytnia (typ 2000) 120, rodzynki 30, konfitura 50 * zupa pomidorowa z makaronem, sok malinowy 2. kura 225, ryż brązowy, migdały 25, 2 mandarynki, 2 [...]

### DZIEŃ 31/84 - 2 listopada ### No to jedziemy dalej. Wejście z powrotem na czystą miskę nie sprawiło żadnych problemów, jedynie trochę ilość jedzenia dała we znaki. Trening bardzo dobry! Klatę normalnie mi rozrywało już po 2 ćwiczenia. Ogólnie bardzo przyjemny powrót po 8 dniach przerwy, fajnie się ćwiczyło. Na koniec treningu trochę [...]

### DZIEŃ 49/84 - 20 listopad ### Niedziela. Pół dnia u dziewczyna. Ogólnie leniuchowanie i trochę nauki. Miska trzymana ładnie, na śniadanie zamiast owsianych zwykła maka, bo zapomniałem kupić. Potem jedna porcja kury zastąpiona WPC bo się spieszyłem. Waga z rana trochę ponad 101, także nie ma co czekać dodaje trochę kcal. Postanowiłem dodać 50g [...]

Ładnei wyglądają Twoje posiłki,a białko z truskawkami wyglądają jak shake z maka;P

27 listopad - wtorek TRENING Nogi A. Przysiad przedni ATG 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; to out 10x100 / 10x120 / 10x140 / 10x160 10x110 / 10x130 / [...]

To zaplusowałeś z przepisem. Taki sernik tiramisu wyszedł? Ja wpadłem na pomysł zrobienia prawdziwego tiramisu jak oryginalnie. Nie próbowałem jeszcze, ale na LCHF musiałoby być tak: Biszkopty savoiardi zrobione z jajek, słodzika i mąki kokosowej Masa - ubite żółtka ze słodzikiem (stevia na inulinie lub krople), pod koniec.ubite również z nimi [...]