Słabo. Smakowe jogurty, ryż biały, płatki kukurydziane, majonez, bagietka to produkty dość mocno lub bardzo mocno przetworzone. Zmień je na zalecane źródła składników odżywczych. Poza tym wrzucaj produkty przed obróbką a nie gotowaną pierś, czy jakieś dziwne płatki owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-11 15:59:27
Nie wpisuj gotowych dan tylko wszystko osobno, czyli tego gotowanego kiraka zamien na po prostu surowa piers z kirczaka. Posilek 1 dodaj zrodlo bialka. Tunczyk z puszko raz na czas ok ale nie jako staly element diety. Majonez odpusc. Dzem rowniez bym odpuscil, to same cukry. No ivz bialkiem zjedz w dol do ok. 170-180g dzoennie
Wyrzuciłem majonez, tuńczyka i dżem. Dodałem na kolację do twarogu jogurt naturalny. Kurczak też podmieniony. Wychodzi na to że białko by było tak jak doradziłeś, natomiast ta ilość kalorii zmalała sporo. Nie wiem czy 2000 kcal wystarczy przy takim wysiłku co mam... /SFD/2017/1/17/89e99ab48d5840c4b8b3e4651a41cb94.jpg
[...] sprawiac przyjemnosc - niby na redu wszystko suche i gotowane powinno sie jesc, ale mysle ze jakos to mocno mi nie przeszkodzi w realizowaniu celu. Oczywiscie te sosy to nie majonez,ketchup itp, tego to z pewnoscia nie tykam, tylko na bazie: woda+przyprawy+warzywa i jakis koncentrat, chyba ze surówka czasem z niewielka iloscia majonezu, ale [...]
* 2 jajka * 2 łyżki majonezu * 2 duże łyżki mąki ziemniaczanej * ser żółty * natka pietruszki * 1 duża cebula * łyżka oliwy, sól, pieprz i wegeta ile tej piersi z kurczaka do tego ??? majonez i oliwe tez do miski i z wszystkim wymieszać ?
Genialne, takie proste a nigdy na to nie wpadłem! Szkoda, że smażone, ale reszta bez zarzucenia... Ja na 250g cyca daję 20g parmezanu tartego, 2 jaja, szczypta soli, pieprzu, ziół prowansalskich i DOMOWY majonez na bazie olej roślinnego - po co jakaś mąka? Zaj**iste!
[...] jakie użyjesz do przygotowania posiłku- ma być jak najmniej przetworzone. także w skrócie: biała mąka, gotowe produkty, dania ze słoiczka i fixy są beeee. niestety, majonez też odpada (chyba, że domowy), a na musztardę uwazaj: czytaj etykiety. ta, którą teraz używasz co ma w składzie? obejrzyj sobie np. wątek "co dzisiaj jesz" [...]
"Nie mnie oceniac czy duzo czy mało czasem są chwile w zyciu ze 10zł wydaje sie duzo " jeśli czasem dla ciebie 10 złoty to dużo to jesteś gites majonez gość !!
[...] Zjadłem na śniadanie całą michę owsianych z dużą ilością bakalii i cały duży jogurt. Na drugie śniadanie 4 jajka na miękko dwie kromeczki chleba żytniego z masłem i miskę sałatki groszek kukurydza majonez. Dopiero w tej chwili mam ochotę zjeść i zaraz owalę całą miskę ryżu z kurczakiem i sosem. Za 2,5h zjem znowu to samo przed treningiem.
Ja pełna kulturka na OS %-) %-) Ciekawi mnie bardzo walka Koscheck vs Lawler! No i walka wieczoru Machida vs Hendo git majonez. Faber zgwałci Menjivara pewnie
Używam aplikacji Myfitnesspal i na tym się wzoruję więc mogę się mylić .. Wczoraj tak mój jadłospis wyglądał tak : Śniadanie : 1 Kromka Chleba 122 kcal Kukurydze z puszki ( niecałe pół puszki ) 26 kcal Tuńczyk ( pół puszki) 32 kcal Majonez ( łyżka) 102 kcal ( Przeważnie jem owsiankę z owocami i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , [...]
[...] piwo i trochę chipsów. Waga poszła w górę ale sylwetka na plus. dziś już czysto w misce. Węglowodany głównie złożone w każdym posiłku. W końcu trochę od zyje:) foty będą co tydzień. Jakbym zaczynał się zalewać to od razu piszcie :) lecisz zobacz na 1 zdjecie a na terazniejszosc.. git majonez ! Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-07-01 09:09:41