Może majonez rozcieńczyć jogurtem, z przewagą tego ostatniego? Z tego co udało mi się ustalić, to muszę jeść nie mniej niż 3400kcal dziennie, żeby waga mi nie zaczęła spadać. Dla mojego żołądka, to nic trudnego zjeść 700g jedzenia :P . Większość rodziny i znajomych się zastanawia, gdzie mi się te kalorie odkładają, bo jem i jem, a nadal jestem [...]
[...] :/ Tak więc, jak myślicie, jest warto wyliczać te smuty, czy po prostu wsuwać do granic możliwości wszystkie polecane rzeczy (z zachowaniem proporcji oczywiscie)? Co do majonezu-na kulturystyka.pl czytałem Porady Schwarzeneggera czy coś w tym guście , i tam pisało żeby nakładać sobie dużo majonezu, więc juz nie wiem o co chodzi. Co to ma za [...]
masło, ale to prawdziwe jest ok. majonez to juz inna bajka, chyba ze sam bys sobie zrobil rano tez białko potrzebne, daj z prochu jak nie możesz inaczej dostarczyć Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-23 17:04:11
dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało Bo majonez kupny, to kiepski jakościowo wybór. ZUPA Z ŻEBERKAMI ??? da się do diety jakoś dorzucić :D? Jasne.
[...] - gainer 100 g - mleka 250 g + witaminy C, E, magnez B: 29 g ; ww: 90 g ; t: 5 g V posiłek (godz. 21.45): - 2 jajka na twardo 120 g - tuńczyk 90 g - kukurydza 150 g - majonez 12 g - Omega 3 do posiłku 1 kaps. B: 44 g ; ww: 36 g ; t: 31 g Suma: Białko = 183 g ; ww = 473 g ; t = 88 g Uwagi: Jeżeli chodzi o godziny posiłków to w jednym dniu [...]
[...] 7.15 płatki kukurydziane z mlekiem Płatki kukurydziane wywal, wysoko przetworzone węgle dawaj tylko po treningu. Daj tu płatki owsiane, rodzynki, mleko 9.45 3 bułki pełne majonezu baleronu lub suchej krakowskiej. do tego pączek i 50ml soku z kartonika. Pączek i inne słodkie bułki odpuść sobie, majonez też okazyjnie. Baleron, kiełbasy itp. [...]
Witam Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 173 Ogólnie byk :) Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2500 a z nadwyzka wychodzi mi 2900 I Płatki owsiane-100 Mleko-250 Orzechy ziemne-50 II Jogurt-150 Banan-200 III Cyc kurczaka-200 Ryż biały-100 Oliwa z oliwek-10 Pomidor-100 IV Orzechy ziemne-50 V Jajakurze całe-120 Majonez-30 Mleko-250 VI Ser [...]
[...] garsc rodzynek -Jajecznica/omlet lub na miekko 2 jajka -Banan -Tran Po 1,5 godziny gainer II posilek(w szkole) -Smazony piersnik z kurczaka z chlebem razowym +salata lodowa+majonez III posilek -Ryz+miesko+sorowka -Jabuszko -Tran -Gainer(1/1,5h przed treningiem) 30 min po treningu gainer IV posilek -Jajecznica/omlet/miekko z 2 jaj -Maslanka [...]
[...] piers to bialko już niepotrzebne. Chyba,ze dasz bialko i carbo wczesniej po treningu,a potem w domu ten posilek V POSILEK 20:30 - 4 kromki chleba razowego - 4 jajka w majonezie/150g śledzia/tunczyka / majonez nie bardzo, tunczyk w sosie własnym VI POSILEK - serek twarożek 150g /ok Ogolnie dorzuc w diecie warzyw, stawiaj glownie na [...]
[...] tarłam na wiórki jak buraczki. No z tym selerem to moje ostatnio ulubione sałatki, ja robię seler, fasola czerwona, kukurydza (lub nie), szynka jakaś lub filet z kurczaka, majonez, pieprz i sól i można zajadać :-) Właśnie też widziałam przepisy z fasolą czerwoną, ale od lat robię tylko z groszkiem lub kukurydzą. Z fasolą nie miałam odwagi [...]
[...] twardo...na osobnym talerzy sałatka z warzyw i mozarelli Trening Brak W lodówce zostało 10 jajek, 1 mozarella, pół mleka, 1 papryka i połowa ogórka. Jutro skończy się nawet majonez do śniadania z owych jajek i mozarelli. Wiadomo że kończy się wszystko razem więc solidarnie - dziś skończyły się także pieniądze %-) Jutro survival. [...]
[...] zrezygnować. ale obiecałam sobie, że chociaż do skakanki dotrwam.. a później to już jakoś poleciało, że skończyłam ;-D miska 1. makaron + tuna + fasola + rodzynki + majonez 2. brokuly + indyk pieczony 3. owsiane + mleko + lean dessert + nerkowce (fajnie smakuje owsianka na zimno ;-D taka mocno zbita sie zrobila) 4. ryz brazowy + wolowina [...]