Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest, ale wiem, że jak popuszcze za dużo, to podleje fatem i cześć\-) miska pełna szczęścia\-) https://preview.ibb.co/ipkhib/2018_01_26_15_28_23.jpg jaja + tuna + warzywa + majonez(jak ja dawno nie jadłem%-)) https://preview.ibb.co/bxiRRw/2018_01_26_13_14_09.jpg klasyg https://preview.ibb.co/jMh6Rw/2018_01_26_18_45_15.jpg jeszcze na kolacje [...]
Majonez, własny chleb i wiele innych rzeczy chętnie bym sama zrobiła, gdyby tylko doba miała więcej godzin... Z dwoma maluchami w domu wyrwanie się na siłownię już jest jak luksus :)
Waga po 2 dniach żarcia, może i po 3 (skusiłem się na cholerną sałatkę z majonezem o 3 w nocy :-{ ) = 79 kg czyli 1.5 kg więcej. Nie żarłem szalonych ilości ciast itp. trochę pierogów, z 3-4 duże ciastka w tym DOMEK :-PP , trochę kompotu z suszu, ale najwięcej tego cholernego majonezu z sałatek wleciało }:-((( no uwielbiam majonez, ale dobra. [...]
[...] No i za moment zabieram się za takie małe co nieco: (oczywiście wszystkiego nie zjem, ale żałował sobie nie będę8-) ) http://iv.pl/images/80023987560025763683.jpg P.S. To czerwone to nie majonez, to dżemik wiśniowy domowej roboty }:-( Wieczorem coś jeszcze podrzucę a tymczasem zabieram się za ucztę:) Pozdro i miłej niedzieli :)
[...] bo wszystko jest już gotowe. Dlatego też, wyjątkowo przez te 2 dni, po prostu wypiszę co zjadłam. DT, 18.02.2013 Śniadanie, 8:30 75g chleb żytni razowy 75g łosoś wędzony 10g majonez 5g masło extra Po treningu, 10:30 150g sałatka jarzynowa 30g chleb żytni razowy 40g szynka domowa z szynki wieprzowej (wędliny i kiełbasy mam domowe, ale po prostu [...]
[...] brzuszkom bocznym bo wydaje mi się, że za bardzo polegam na tej ręce położonej na ziemi. Miska. - wczoraj niestety popłynęłam z alkoholem. - zrobiliśmy swój pierwszy domowy majonez, jakie to łatwe - a jakie smaczne! - pierwszy raz robiłam krewetki, bardzo smaczne. Chyba zacznę je częściej wprowadzać do jadłospisu. - A! i robiłam dzisiaj lody, [...]
[...] razowa (omlet z rodzynkami) 3. Kasza gryczana ze schabem pieczonym ze śliwką + mizeria z ogórkówna śmietanie 12% (ogromny schab...mmm) 4. Po treningu: tuńczyk, cebula, majonez domowy (pasta tuńczykowa) + chleb żytni razowy testowałam w między czasie też zupę pomidorową na porcjach rosołowych. suplementacja: neosine, furaginum, magnesium B6, [...]
[...] Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, pomidorami, rukolą i serem solankowym Grahamki z polędwicą rukolą i pomidorem Pieczywo zytnie z polędwica rukola i pomidorem + majonez kielecki i keczup Przekąski: kulki beraw, jablko, banan, migdały, wafle ryżowe TOTAL: 2778kcal 90/173/296 Trening: wybrałam się na beactive tour w Lublinie Brałam [...]
Dzień 15: Trening: bieganie 7,5km czasu nie mierzyłem ale okolo 40-45 minut Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 30g Miód pszczeli 20g Wiórki kokosowe 20g Płatki owsiane 50g II Wątróbka kurczaka 200G Jaja kurze całe 300G Majonez domowy z olejem rzepakowym 25g Śmietana 12% tłuszczu 100g III Wątróbka kurczaka 400g [...]
[...] i śliwkami suszonymi. 2. Koktajl owsiany. Jabłka zapomniałam dodać, zjadłam osobno. 3. Pasta z makreli z jajkiem i ogórkiem kiszonym. Dwie kromki chleba żytniego. (Dodałam majonez i dopiero później spojrzałam w makro ile to ma tłuszczu! ;o) 4. Barszcz biały na zakwasie z jajkami. Wrzuciłam kawałek kiełbasy i wędliny. 5. Sałatkowy mix z [...]
Jaki smalec na redukcji !!!! Jak juz cos to olej kokosowy albo z avocado lub orzecha włoskiego ,to samo jaja całe odpadaja ponieważ zółtko zawiera 5% tłuszczu ,Majonez,mąka,i wieprzowina tez odpada ,zamień świnskie mięso ktore jest tluste i nie zawiera zadnych wartości odżywczych ,na mięso z kury albo na steak wołowy ,musisz najpierw nauczyć sie [...]
[...] pokarmowa: - cukier i słodycze (cukierki, batony, cukier, dżemy) - ciasta z tłustymi i słodkimi kremami - margaryny i oleje wysokim stopniu przetworzenia wraz z potomstwem (majonez np.) - białe pieczywo i produkty z mąki z pełnego przemiału - kilka innych Akceptowalne, ale z zastrzeżeniami: - grillowane mięsa - smażone ryby - wędliny - produkty [...]
[...] wychodzi roznie, ale ok 400 kcal z ryby\owocow morza plus maks 200 z sosu) //Śmietana odpada 4 posilek (miedzy 19.00 a 20.00) puszka tunczyka albo makrela (z lyzka majonezu z omegami) albo losos wedzony (z sokiem z cytryny), do tego kalarepa, kawalek bialej rzodkiewki, salaty, ogorek albo ogorek konserwowy (ok 150 ryby z puszki plus 90 [...]
[...] misce dziś: I kaszka, migdały, włoskie - nie oszczędzałam sobie niestety dlugie szkolenie w którym wypadły mi 2 posiłki II mielone, makaron (50g) III mielone, makaron (50g) IV jajka, majonez bc Wczoraj mi było bez węgli całkiem dobrze musze powiedzieć .. ale dziś ten makaron W planach GPP. Dam znać jak zdechne, znaczy jak się zwlokę z podłogi.