majonez

[...] olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) Obiad: losos dziki grillowany+ fasolka szparagowa + oliwa Kolacja:pieczona dynia + oliwa + lody owocowe z mlekiem kokosowym Ilosc spozytych weglowodanow: [...]

[...] przedramion na wyciągu górnym: 4x 15-12 BRZUCH: unoszenie nóg w zwisie na drążku z ciężarem 4x10-12powt. DIETA 1. jaja gotowane 5 szt. + Chleb zytni razowy 70g + majonez 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 3. Schab 200g + miska zupy jarzynowej 4. Schab 200g + pomidory z [...]

[...] ze sztangą: 12x40kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x45kg 2. Uginanie na modlitewniku(maszyna): 4x 12-10 powt. DIETA 1. Jaja gotowane 5szt. chleb zytni 70g, szynka konserwowa 70g, majonez 20g 2. Ser chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 3. Schab 200g + zupa jarzynowa + 20ml oliwy 4. Whey c-6 50g + Wafle ryżowe 50g 5. [...]

[...] drążka: 4x 10-8 powt. 7. Uginanie młotkowe na biceps (lekko, z powodu przeciążenia): 15x15kg, 15x15kg, 15x18kg, 15x18kg DIETA 1. 5 jaj gotowanych + 35g chleba zytniego + majonez 15g + rzodkiewka, papryka 2. Jajecznica z 5 jaj + ser żółty 30g, + szynka 40g + ogórek świeży 3. Płatki owsiane 80g + ser twarogowy chudy 275g + rodzynki 20g 4. [...]

[...] 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 12x30kg, 12x35kg, 10x35kg, 12x30kg 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 4x 15-12 powt. DIETA 1. Chleb żytni 70g + 5 całych jaj + majonez 15g + rzodkiewka, papryka 2. Płatki owsiane 60g zalane kawą + ser chudy 275g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 3. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + [...]

[...] sera) + śledź 60g 4. WHey C-6 50g + wiórki kokosowe 30g + masło orzechowe 40g 5. "Tortille" 100g mąki żytniej razowej 2000 + mięso z piersi 200g + warzywa + sos czosnkowy(majonez, śmietana, czosnek) http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/924408_325705974247528_1087785561_n.jpg [...]

niezle, ze widzisz jaki to olej i czy to akurat majonez

MAJONEZ O Myyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy A wiecie co moja mamusia robi na jutroo kule rumowe ajjjjj jakie to dobre

[...] -bułka grahamka z poledwica i warzywami -puszka tigera w szkole:P -100g ryzu, 300g cyca, i 2 duze papryki - dwa posilki -Troche mizerii -Tunczyk, jajka cale i same bialka, majonez 40g. Dzisiaj wypilem troche za mało wody bo moze ze 3 litry... ale od jutra juz bedzie w porzadku. Biore samochod i jade po kilka zgrzewek mineralki hehe;d Trening: [...]

Środa –25 Maja- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + oliwa+ makaron razowy 2) Muscle up na mleku+ banan 3)cyc+ makaron razowy 4) jaja + majonez Rano i przed treningiem 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 80kg RDL 3x10 60kg WL 3x10 75kg Wiosło 3x10 60kg MP 3x10 35kg Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x10 [...]

[...] 1x Erase II posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa Izolat 40g 0-3 10ml 20% & 2x leviathan 1x lean xtreme 1x Erase III posiłek:(~21-22.oo) Jaja kurze całe 240g majonez 20g Warzywa Oliwa 20ml Mix Białka 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & GAKG 3g NAG 3g 1x Erase 3x IronTest 2x B6 1x B complex 1x Calcium TRENING: Poniedziałek [...]

Wtorek –31 Maja- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + ryż brązowy 2) Pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+

Czwartek –2 Czerwca- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + graham 2) pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Dzisiaj zaczyna mnie dręczyć mały kryzys, ale nie dam sie bede twardszy niczym żelek z biedronki

Ja się dzisiaj mierzyłem i mam 177 :P Jak pociągnę do 180 to git majonez :P Aha w ciągu 2 tygodni suplementacji urosłem około 1cm, ale jechałem na AOL... teraz zacząłem na ALP... :P

[...] 7:00 rozciąganie 15 minut + 3 razy po 30 sekund wiszenia na drążku 16:00 rozciąganie 30 minut + 3 razy po 30 sekund wiszenia na drążku 19:00 rozciąganie 30 minut + 3 razy po 30 sekund wiszenia na drążku i jest gites majonez, prócz tego brzuszki, przysiady, pompki 3 serie po 15. I pamiętaj dużo białka i ostatni posiłek 4 godziny przed snem.

[...] kapusta kiszona, mix sałat z rukolą, pomidor, brukselka + tran, wit. E, olej z wiesiołka, asparaginian Strasznie mnie ciągnie do tłuszczy... Wszędzie wrzuciłabym masło, majonez albo więcej jajek. Chodziła też za mną chałwa - ale nie ze względu na słodycz tylko ten tłuszcz :-D Zaspokoiłam się wielkim łykiem tranu i wiesiołka :-} Muszę domówić [...]

Sett, nooo. Takie to byłoby lepsze, ale brakło miejsca na majonez. Ciasto upiekę,chyba ;-D Czwartek 23.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa x2, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3 Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, kalarepka, rzodkiewki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, [...]

Zapomniałam jeszcze dodać jako rodzaj posiłku kuskus (chyba pół szklanki suchego)+łosoś wędzony(50g)/tuńczyk/jajko+pomidor/ogórek surowy lub konserwowy+majonez (1 łyżka). Oprócz tego w momentach przypływu gotówki lubię sushi (1 na 2 miesiące) i surowy łosoś maczany w sosie sojowym. Porcję 300g zjadam w dwa dni jako przekąskę.

git majonez

[...] razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : zupa ogórkowa V Sałatka warzywna z mięsem (pierś kurczaka 150g groszek 100g rodzynki 50g majonez 20-30g paprika 2 plastry 3 małe ogórki) VI Makaron z Mięsem ( 150g makaronu 150g kurczoka) Trening: Zestaw B: MC 10x76kg/10x76kg/10x76kg Podciąganie na drazku [...]