majonez

ananas, biały ryż, majonez, zalało by mnie po tym szybciej niż bym zdążył powiedzieć "w samku zajbiste!".

Wyrzuć: napoje gazowane lody słodycze fast-foody sosy majonez chipsy, itp pizze wszystkiego co smażone na tłuszczu Daj więcej: wody jajek Ryb mięsa z piersi kurczaka warzyw (!!) ruchu (!!) oraz: jedz 4-5 posiłków dziennie To powinno wystarczyć. Lato idzie, pobiegasz, schudniesz. Nie próbuj się głodzić bo wyjdziesz na tym fatalnie.

Więcej jajek? Ser żółty, strączki, orzechy jako źródło i tłuszczu i białka, kasze zamiast mącznych produktów i już jest więcej białka. Bardzo dobrze, że szukasz rozwiązań, z którymi dobrze się czujesz. Duża ilość odżywki na raz nie robi wielkiej krzywdy, ale zajmuje miejsce w diecie na mniej przetworzone źródła białka, w których oprócz białka jest [...]

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

15 i 17 słabe rozwiązanie ładować w siebie cukier, majonez 60g dziennie również

Majonez i carbo również. Nie ma sensu ładować w siebie cukrów. Szczególnie przed trenigniem.

[...] kozieradka, pieprz biały i czarny sosy INNE PRZYPRAWY NEUTRALNE: cukier biały i brązowy, czekolada, dżemy i galaretki z akceptowanych owoców, marynaty kwaśne i słodkie, majonez, melasa, miód, mus jabłkowy, musztarda, ocet: balsamiczny, jabłkowy, spirytusowy i winny, sos sojowy, sos Worcester, sos tatarski, syrop klonowy NIEWSKAZANE: ketchup [...]

Proszę oto zdjęcia sylwetki. Może podbić tłuszcze kosztem węgli? Tylko czy rodzaj tłuszczu taki jak np : majonez, masło będzie też dobry? Bo wiem że głównie to jaja, ryby, orzechy. /SFD/Images/2015/11/14/8d7bd1fd97b54ff1959e25ac1196261a.png /SFD/Images/2015/11/14/d9e9850244004daab973382219c78aaf.png [...]

Pierwszy dziś posiłek. Jajka zapiekane w szynce + majonez + ketchup Przepis: http://www.sfd.pl/Jaja_zapiekane_w_szynce-t965728.html oraz pasta z awokado :-) do tego coca cola zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181d6bcdf06c4a29b4f1d88c0413bb71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8c0d537f0d4546b1e976f5a470c74b.png

Wywal majonez i zapisz sie na silownie/wykorzystaj silownie domowa konkretnie. Dobry plan i aeroby 3 razy wtygodniu. Do tego dieta i brzuszek poleci. Cudow nie ma, trzeba zapieprzac...

[...] :D 4 jaja, 50g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 30g dzemu, 200g mleka 30g owsianych, 300g mleka, 30g masła orzechowego, banan chleb pszenny 100g, 4 jaja, 20g majonezu, 20g masła ziemniaki 300g, majonez 10g twaróg 200g, masło orzechowe 30g, dzem 60g, 4 jaja, 25g masła, 100g chleba pszennego, 25g majonezu Całość 3800kcal, 172g [...]

[...] zostawię tak, bo po co zmieniać coś co działa :> Micha dzisiaj: mleko 3,2% 200ml, masło orzechowe 40g, płatki owsiane 40g, pizzerka makaron 100g, kurczak 100g, oliwa z oliwek 20g makaron 250g, kurczak 160g, majonez 75g Perła miodowa po pracy :D Kcal 3150, 138g białka, 392g węgli, 137g tłusczu Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-10-24 00:27:56

Micha 24.10.15r. Makaron 250g, kurczak 300g, majonez 75g owsiane 90g, masło orzechowe 55g, mleko 2% 500ml, banan 220g, oliwa z oliwek 15g 3000kcal, 142g białka, 337g węgli, 145g tłuszczy

[...] micha trzymana, treningi też. 22.11.2015r. Chleb tostowy graham 100g, gouda 30g makaron 125g, oliwa z oliwek 20g, kurczak 150g mleko 250g, owsiane 70g, wpc 30g, masło orzechowe 40g Frytki 230g, schab 100g Piwko, mleczko zagęszczone %) 100g grahamki, salami, gouda, serek wiejski, rodzynki, majonez Kalorie: 4200, białko 197, węgle 488, tłuszcze 160

[...] *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi mała ilość warzyw 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa warzywa / może zrobisz sobie majonez może czasem lniany może czasem masło z razowcem i twarogiem..... kwestia fantazji białko prolong *zma

Podsumuj to b/t/w/kcal. Na pierwszy rzut oka wywaliłbym produkty typu majonez, tuńczyk w oleju, szynkę, czy ograniczył spożycie sera żółtego, oraz nabiału. Dorzuć tłuszczu z dobrych źródeł, oraz warzyw, bo masz ich tam, jak kot napłakał. Te 2 banany po treningu, same z siebie raczej bez większej potrzeby. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 [...]

Jajeczne łódeczki trochę inny sposób na jajka 4 Jajka 4 Pieczarki 3 plastry szynki 2 plastry sera żółtego 2 liście sałaty Ewentualnie majonez http://img62.imageshack.us/img62/8136/dsc03651t.jpg http://img521.imageshack.us/img521/8053/dsc03680z.jpg Jajka gotujemy na twardo w trakcie gotowania jajek myjemy pieczarki i kroimy je w drobną kostkę, [...]

[...] owoc 15:00 70g mass activator 17:40 ryż,kasza, duzo kartofli :D ale to rzadko odskocznia 300g cyca 20g rzepakowego surówka rózna wczoraj z pora 1 cały duzy por majonez-jogurt 18:00 trening przed sthorm po gainer 70g 20:00 to samo co o 17:40 22:30 troszke oliwy z 10g i twaróg klinek 250g posypane przyprawami :D rzodkiewka [...]

[...] tego . Póki co z takimi kanapkami chciałbym pokombinować, a niedługo planuje kupic większą pake białka to będę tam robił jakieś koktajle. Tymczasem w kanapkach zamieniłbym majonez na twróg (bo jakis dość płynny zakupiłem) Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g 26/9/47 373,1kcal Testowałem i nawet zjadliwe I [...]

[...] i my tu przygotowujemy tylko formę i pojawiamy się na scenie. Każdy ma swoje miejsce p******enie. Związek jest dla nas a nie my dla związku. Kasa, kasa, kasa... A w nagrodę majonez. Od lat robią sobie jaja z zawodników i tak już będzie. Jak dziadki będą wąchać kwiaty od dołu to może jakaś młoda gwardia zrobi z tym porządek. no to jak p******enie [...]