majonez

[...] Co lubię: - Lubie pić mleko (nie wiem czy to dobrze ale chyba tak) - Produkty na śmietanie (np. sałatka warzywna) - Rodzynki, orzechy - Różnego rodzaju pasztety - Jajka, majonez - Owoce: banany, brzoskwinie, jabłka - między posiłkami podjadać kabanosy, kiełbaskę Czego nie lubię: - słodyczy, Chipsów ...itp - nie przepadam za rybami (wiem, że [...]

Witam, od dwoch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, waga poczatkowa 67 kg, wzrost 167 cm, na dzien dzisiejszy 2 kg mniej oraz 3 cm mniej w talii i biodrach. DIETA 1800 kalorii: 134 g bialka, 80 g wegli, 105 g tluszczy, srednia waga spozywanych produktow to 900-1100 gram na dzien. TRENING: 3 razy w tyg., silowy oraz aeroby od 90. do max. 120 min, [...]

[...] być na wszystkie posiłki czy lepiej skoncentrować je na okres prze i po treningu a pozostałe posiłki zostawić jako tłuszcz + białko ? 3. Czy takie dodatki jak majonez są mile widziane w diecie low carbo czy lepiej ich unikać ? 4. Czy diete low carbo uzupełniać takimi składnikami jak masło orzechowe czy lepiej tłuszcze czerpać z [...]

[...] 1 3 jajka sadzone 50g boczku 10g smalcu 2kaps VitaPac K** Posiłek 2 100g kabanosów Posiłek 3 (zmiennie) 1)150g schabu pieczonego 60g ser żółty gouda cebula pieczarki 10g majonez 2) 100-150g golonki pieczonej 200g kapusty kwaszone-pieczonej wraz z golonka 20g smalcu- do obsmazenia golonki i kapusty 2 cebule 3) skrzydelka z kurczaka pieczone- [...]

[...] 2 banany ~360g/ 320/ 4/ 70/ 1 po 20-30 minutach: tuńczyk w oleju 170g/ 320/ 35/ 0/ 18 ryż brązowy 50g/ 160/ 3/ 34/ 1 groszek 120g/ 93/ 6/ 11/ 0 kukurydza 100g/ 80/ 3/ 10/ 2 majonez 25g/ 160/ 0/ 0/ 18 Najprawdobodobniej zaraz po siłowni będę jechał na trening piłki. Trening (piłka nożna) bezpośrednio po treningu wafle ryżowe 4x9g/ 140/ 2/ 30/ 1 [...]

Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Typ: Mezomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 7.00 - posiłek 1 Mleko 3,2% - 250 g - BTW 8 / 8 /12 Cheerios Miodowe - 100 g - BTW 3 / 6 / 27 Serek Wiejski - 120 g - BTW 13 / 6 / 2 Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 kromki (~50 g) - BTW 3 / 1 / 24 Pół pomarańczy - BTW - 0 / 0 / 5 Suma: BTW 28 / [...]

Witam, Prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. Trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:) warto? Odnośnie diety, potrzebuje dorzucić ze 120g w/w - ale nie wiem co dodać do diety. Więcej bananów [...]

[...] kuraka a takze ziemniakow, mielonych,schabow itp. Jem ja ponad rok i nadal jest mega. skadniki: 1/5 sredniej glowki nowej kapusty bialej 2 srednie marchewki 1 srednie jablko majonez najlepiej zwykly helmans ew. light przygotowanie: kapuste krazamy nozem i wrzucami do miski. Posypujemy sola i czekamy okolo 10min zeby puscila woda. Gdy pusci woda [...]

[...] ilości, • Cukier w bardzo ograniczonej ilości lub całkowita eliminacja, • Olej rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, oliwa, masła roślinne, wysokogatunkowa margaryna, majonez domowy. Produkty zabronione w diecie: • Mleko pełne, mleko w proszku pełne, ser biały tłusty, ser żółty i topiony, • Żółtko jaja, • Mięso, ryby, drób tłusty, wątroba, [...]

[...] mleko 1,5% tluszczu 250 mll ( w formie szejka ) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 kcal= 1425 II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g wpc 35 g b56 t48 w6 kcal 658 III posiłek makrela wędzona 150g ser biały półtłusty 150g mleko 1,5% 200g olej lniany 15g ( w formie szejka ) b66 [...]

Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

[...] zapotrzebowania na kg masy ciała: białko: 1.7 tłuszcze: 2.0 węgle: 4.7 Dieta: 1. -jaja kurze 3 szt. >180 g -płatki owsiane >30 g -chleb żytni pełnoziarnisty > 60 g - majonez > 10 g - orzechy włoskie > 10 g Łącznie: białko 29g, tłuszcze 33, węgle 49 > kcal 607 2. -chleb żytni pełnoziarnisty > 60 g -miód pszczeli > 30 g -banan > 100g - [...]

[...] tłuszczu około 30% wg badania na siłowni. Zacząłem biegać, i zastosowałem zwykłe ograniczenie jedzenia do iluś kalorii (2000) przez usunięcie niepotrzebnych produktów jak majonez, i ogólnie mądre odżywianie... W troche ponad rok zszedłem do lato 2016 76kg, 22 lata.. Moja figura stała się... chuda. W zimę przytyłem do 79, głównie przez alkohol [...]

Dane: płeć: M wiek: 20 waga: 65 wzrost: 180 trening siłowy: 3x w tyg duża intensywność trening aerobowy: 3x w tyg duża intensywność dzienna aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze [...]

[...] wrzucam przepis na szybkie i masowe kanapki do pracy Co nam trzeba 2 kromki miękkiego chleba tostowego (razowego, z mąki z pełnego przemiału) 1/2 awokado około 2 łyżek majonezu (25 g) 1/2 ugotowanej piersi z kurczaka (około 100 g) sól i pieprz garść zieleniny (u mnie: młody szpinak, ale może być też rukola lub bazylia) awokado kroimy w małe [...]

[...] patelnie z odrobinka oliwy z oliwek, aż się przyrumienią. Potem czosnek wyciskamy ze "skórki" i przeciskamy przez wyciskarke do czosnku. Wrzucamy jogurt naturalny i łyżeczkę majonezu (jak ktoś jest na masie to może sobie dać trochę więcej) do miseczki i dodajemy wyciśnięty czosnek i odrobinę czosnku w proszku, ale to już według własnych smaków, [...]

[...] chleba(wybieram ciemne pieczywo unikam bialego, staram sie by bylo jak najwiecej % maki zytniej, lub razowej) 3jajka kurze cale Smarowidlo 3 lyzeczki (jakis sos ketchup czy majonez) Obiad: 150gr makaronow (zamiennie ryz/kasze, ale tez 150gr) 200gr mięsa (roznie raz mielone, raz piers raz schab) Jakies warzywo (ewentualnie sos robiony w domu [...]

[...] badz tez 20dkg twarogu ze smietaną i Jogurt Gainer 60g trec mass xxl B:12 T:0,3 W:42,6 kcal:222 suma: B:27,7 T:9.5 W:136,1kcal:743 Kolacja: 3 jajka B:37,5 T:33 W:3 kcal:450 majonez 30ml B:0,3 T:22,8 W:0,1 kcal:210 suma B:37,8 T:55,8 W:3,1kcal:660 SUMA OGÓLNA: B:140 T:88,1 W:375 kcal:2949 Czy jest mniej wiecej dobra co zmienic itd. dzieki. [...]

[...] - kasza gryczana lub ziemniaki - schab pieczony - buraki lub jakas surowka Po obiedzie 17:00 - ryz - olej - banan i jablko - warzywa Kolacja 20:00 - 3 jajka na twardo - majonez - 2 kromki chleba z chuda szynka - jakis owoc Nie wiem, czy mozna to nazwac jakas dieta, ale czy jesli takbym jadl i do tego trenowal sobie w domu ciezarami(krotko, [...]

[...] posiłków. Nie do uczucia sytości lecz zabicia uczucia głodu. Obecna dieta: 1 Posiłek: jajecznica 3 jajek, chleb razowy pełnoziarnisty 2 kromki, ser żółty/wędlina wędzona, majonez 2 Posiłek: musli własnej produkcji (otręby, rodzynki, migdały, orzechy, jagody goji) + pół jogurtu naturalnego, banan 3 Posiłek: na zmianę: ryż biały- pół woreczka, [...]