lamana

zobaczylem wlasnie na kelton.pl i powiem szczerze, ze 58 za 10 kg to nie jest dla mnie atrakcyjna cena. to juz w marbo maja taniej... ale sztangi pewnie u was kupie nowe, bo mi łamana potrzebna i krotka. ps nie zalezy mi na tym zeby krazek wygladal, tylko zeby wazyl odpowiednio. moze byc zardzewialy, odrapany itd. - najwyzej wylakieruje , [...]

[...] po 3 serie po 8 powtorzen hantlem w opadzie tulowia , linkami na wyciagu barki 4 xpo 10 wyciskanie sztangi od przodu 3x8 wznosy bokiem 3x8 wyciskanie hantli 3x8 w opadzie na tyl bic sztanga lamana 3x8powtorzen modlitewnik 3x8 plecy sciaganie drazka do klatki 4x8 wioslowanie 4x8 przyciagnie do klatki na wyciagu 4x8 rozciagajace na wyciagu 4x8

[...] 4s Prostowanie nog na maszynie 3s Uginanie nog na maszynie 5s Sr Klatka Wyciskanie sztangi lezac 5s Rozpietki plasko 4s Przenosy 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga lamana 4s Uginanie ramion ze sztangielkami w cgwycie mlotkowym 4s Uginanie ramion na modlitewniku 4s Pt Plecy MC 4s Podciąganie w szerokim nachwycie 4s Wiosłowanie sztanga [...]

1.Trenuje już 13 miesięcy w tym nie licząc (2 miesięcy przerwy wakacje), robię to systematycznie trenuje w Poniedziałek, Środę, Piątek i Niedziele. Trenuje od półtorej godziny do dwóch 2.Nie pamiętam planu dokładnie, ale rozkład grup mięsni był 1.Klatka i barki brzuch 2. Biceps triceps brzuch 3 Plecy nogi A teraz ćwiczę już 3 miesiąc planem 1 [...]

Raczej możesz jeśli jest lekko łamana.

pokój mam 4,5 na 3 ale do okola milion gratow ledwo sie z lamana mieszcze;/

[...] medyczne :nie Zażywane suplementy : białeczko i gainerek poprzedni plan klata WL 3s 12,10,8 plecy sciaganie do karku 3s 12,10,8 bary wyciskanie hantli 3s j.w bic uginanie ramion ze sztanga lamana 2s 12,10 tric wyprosty na wyciagu 3s 12,10,8 nogi przysiady 3s 12 łydki 3s brzuch 3x w tyg Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-06-28 13:46:56

klatka : wyciskanie na płaskiej 4 serie , wyciskanie hantlami na ławeczce 4 serie , rozpiętki hantlami 4 serie Biceps : wyciskanie sztangą łamaną stojąc 4 serie , podnoszenie hantli siedząc w oparciu o kolano 4 serie , wyciskane na modlitewniku 4 serie co do innych dni ćwiczenia również po 4 serie nie wiem czy jest sens rozpisywać Zmieniony [...]

Coś koło 1kg, ale siła poszła ładnie w górę Wyciskanie leżąc -> 45kg/75kg (+30kg) -> maxy (z klatki jestem najbardziej zadowolony, mega progres) Podciąganie na drążku podchwytem wąsko -> 3/4 na 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego -> z 10 "dołka" na 15 -> serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie hantla [...]

pon bic i tric wt nogi barki/albo barki w piątek czw klata piotek grzbiet i brzuch co 2 dzień i jak napisałem wyżej mam w domu do duspozycji sztange łamaną i hantelki wiec bic i tric moge robic w domu wiec prosze o rozpisanie tak zebym bica i trica same jednego dnia cwiczył jak juz ustale kolejność to podobieram sobie ćwiczenia i dam do [...]

Toż to dużo nie trzeba szukać, chociażby : http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Biceps Jako podstawowe ćwiczenie proponuje modlitewnik z łamaną sztangą, ugnianie hantel młotkowo + uginanie sztangi prostej stojąc lub hantel, no i jeszcze jakies izometryczne, wsio.

a to jest mój plan FBW PONIEDZIAŁEK A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Biceps:Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s Triceps:Pompki na poręczach 3s Łydki:Wspięcia na palce 2s Środa B Nogi:Przysiady wykroczne 3s Plecy: [...]

piter22: ostatnie zdanie = jw. rób łamaną, mniej obciążasz nadgarstki i możesz więcej podnieść Pamiętaj o poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia

Mój trening wyglada następująco przysiad 3s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi 3s wyciskanie na barki 2s uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s francuskie wyciskanie siedziac 2s do tego abs II a odnośnie michy to dopracuje to dopiero po weekendzie kiedy pzyjdzie waga którą zamówiłem Mam jeszcze pytanie obiad jem około 14:30 potem [...]

A no tak jeszcze ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : z jakieś 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 hantelki , 2 gryfy proste , 1 łamany, ławka z regulacją tylko w góre , wyciąg [...]

Hej:) odżywki odżywkami, a jak u Ciebie z dietą?:) Napisz co jesz, ile razy dziennie, ile czego jest wagowo?:) Najpierw trzeba pomyśleć o odżywianiu, a suple później w celu uzupełnienia braków w diecie. Przy Twojej wadze, koszty diety nie będą jakieś bardzo wysokie, dostarczenie wszystkich makroskładników z pożywienia nie powinno stanowić [...]

Ja bym brał dłuższy choć przy treningu np tricepsów przy francuzie buja się bardzo na boki ( z resztą ja mam długie ramiona może dlatego) A łamaną bym wziął lekko Ale uprzedzam kto się wpisze ten będzie miał inne zdanie bo to kwestia indywidualna pozdro

Właśnie lipa panowie bo u mnie na siłce maja tylko jeden prosty gryf (średniej wielkości) a reszta to łamane.Bardzo dobra siłka ale niestety nie maja zbyt dużej ilości gryfów i bardzo ciężko się do prostego dobrać.No cóż , tak jak powiedziałem murze postawić na przedramiona bo właśnie z łamana sztanga gdy robię triceps to wtedy odczuwam ból [...]

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x [...]

Fedor Punch – Trenuj siłę i szybkość uderzenia w stylu Fedora Emelianenko. Chwyć sztangę w obie dłonie (może być to dowolna sztanga: sztanga łamana, prosta lub gryf sztangi olimpijskiej), unieś ją pod kątem 90 stopni w stosunku do linii ciała i zacznij wykonywać dynamiczne „uderzenia” przez cały czas utrzymując sztangę w jednej linii. Uważaj, aby [...]