ladowanie

Ja również stosuję tak jak mówi Pitt, ładowanie według mnie nie ma sensu :-)

w srodę wrzucę, w wknd miałem ładowanie i pierwszą imprezę od 2 miesięcy oraz ostatnią przez 4 także jeszce wszystko się nie przetrawiło :-) co planujesz wziąć na cykl?

[...] czy masz jakies wlasne teorie? ogolnie dieta jakas dziwna, ani to ckd, ani tkd, taki 'uposledzony' lc moze poprostu jestes endomorfem i obecnosc testosteronu /a wlasciwie powstalego z niego estrogenu/ powoduje powolne spalanie zapasowej tkanki tluszczowej, a moze brak ladowan /robiles jakies ladowanie weglami?/ itd przyczym moze byc sporo

[...] polecam zrobic rano naczczo lekki FBW ktory pobudzi synteze glikogenu i lepiej zassasz wegle, przy ladowaniu do kazdego posilku 10-20g monohydratu kreatyny, na ladowanie polecam rano rozgotowac 1 garnek ryzu, 1 garnek jablek z rodzynkami i podawac to z cynamonem, posilek co 2-3h, bialko z odzywki stosuje w ten dzien /wpi/.. czy [...]

[...] z pozimem tkanki tluszczowej. suplementacja tutaj niewiele zmieni niestety, bo organizm jest nieco obciążony metabolicznie i potrzebuje kopa, aby tarczyca ruszyla z kopyta i pomoga w spalaniu fatu, a mozna to osiagnac poprzez stopniowe dodanie jednak weglowodanow. co ile dni robisz obecnie ladowanie? jaka iosc weglowodanow jest wtedy wrzucona?

co tydzień ładowanie, 100g węgli, bez łądowania jak to wiadome 30g zdecydownaie za malo. zmienilbym na ladownaie co 5 dni i dal okolo 250-300g weglowodanow by rozkrecic obecna sytuacje

Super, dziękuje za odpowiedz, uspokoiłes mnie ;) Czyli przez pierwsze 2 max 3 w zależności od samopoczucia tygodnie węgle max 25 gram dziennie, a pozniej ładowanie co 2 tyg? jakbyś jeszcze spojrzał na rozdział moich makrosow w 1 poście i ocenił czy jest słuszny to Byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] suplemnatcjach jedna do zawodow (tu wpadaja standardowe odzywki na budownie sily - bez kredki) plus ZMA i omega 3 druga tuz przed zawodami gdzie robisz ladne mocne ladowanie kreatyna (mozna potestowac wtedy crevolution najbardziej zaawansowany obecnie stack kreatynowy) dodajesz cos na pobudzenie np Thermo Speed i lecisz podnosic tony [...]

ja zawsze obcinam max jedynie po treningu sobie daje, czasami przed jezeli wczesniejszy dzien mialem ciezki, ale generalnie staram sie je obcinac na max, jak czuje ze jest slabo to robie ladowanie i gitara gra, clen kiedy zaczac no zalezy ile masz do spalenia jak duzo to od poczatku wina ciagniesz jak mniej to sam juz powinienes wiedziec

Naturalnych mikroelementów nie zastąpisz tabletkami, błonnik jest też bardzo ważny Jesz 30g węglowodanów, więc możesz dać tyle warzyw, żeby się zmieścić, ewentualnie możesz zostawić trochę miejsca na otręby. czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, cebula, sałata, kapusta kwaszona, pietruszka nać... czy ładowanie jest potrzebne, jeśli [...]

Takie "ładowanie" jest najlepsze dzień przed treningiem grupy mięśni na której Ci najmocniej zależy. Jest to dobre w okresie budowania masy, no i lekkiej odskoczni od szarej diety.

Ładowanie kreatyną nalezy rozpatrywać jedynie w przypadku monohydratu. W sumie jednak polecałbym np. połączenie tych trzech kreatyn w jednym cyklu bez fazy ładowania(np. 5g mono po treningu , 4 kapsułki piro przed snem oraz 5 kapsułek citro na czczo) szukala

Kask przed wiatrem chroni, poza tym nie zawsze wali się o ziemie jak kometa. Czasem bywają takie sytuacje, że ktoś spartaczy lądowanie (np. z wiatrem daje) i wtedy kask jednak chroni. Co do lądowania to prawidłowo wykonane "boli" jak skok z 30cm

[...] 2 koncerty zaliczylem pozniej 1h snu, prysznic, SFD i obowiazki ...pol grama zawsze stawia na nogi tylko serducho tak wali ze cala klatka sie rusza Ronin - Wlasnie robie ladowanie Poczekal bym, no ale 2 czekolady dzis dostalem no i w ogole ... Chodzilo raczej o mini zalamki, tzn zamiast po np. jablko lepiej po serek siegnac. Efektow niby nie [...]

Ilosc weglowodanow w czasie ladowan nie musi byc okreslona liczba Po prostu konczysz ladowanie jesli zauwazyles napelnienie woda tkanek. Co do jadlospisu - dodaj oliwy z oliwek i pamietaj ze zdrowe tluszcze to PODSTAWA Widze tutaj (jesli dobrze policzyles) ok. 3000kcal - wiec jest ok - jedz tyle i sprawdzaj efekty - jesli nie nabierasz masy - [...]

Po prostu zastanawia mnie fakt robienia w piątek treningu który maksymalnie ma za zadanie uszkodzić mięśnie, ponieważ mamy dostarczyć im niezbędnych składników po i doprowadzić do nad kompensacji glikogenu, w przypadku kiedy pierwsze ładowanie bądź ogólnie ładowania robimy co 2 tyg. Na logikę wychodzi mi, że po prostu w piątek robiąc trening qaza, [...]

ladowanie ww przed treningiem nie da mocy ,sorki to tak nie dziala ,zjedz lepiej mieszany posilek zlozny z bialka,zloznych ww i zdrowego tluszczu,co do dobrych rad,myslales ze stanawisko mam za znajomosci??

Zgadza sie, samopoczucie bedzie ciezkie zwlaszcza na poczatku, ale nie ulega watpliwosci, ze efekt bedzie piorunujacy. Co piaty dzien poteze ladowanie (nawet 2-dniowe) i bedzie ok i oczywiscie gospodarka elektrolitowa, jak nie robilem ladowan po 2 tyg (a byl to low carb, nie ketoza i zwykly spalacz nie clen) ostatnio zlapala mnie hipka na silce, [...]

Wage sprawdzam codziennie o tej samej porze, obwody raz w tygodniu i wklepuje do dziennika tak ze jest odniesienie do przeszlosci i moge spokojnie kontrolowac co sie dzieje. Nastepne ladowanie w poniedzialek wielkanocny :) Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2015-03-31 19:47:50

przenoszę do Odżywiania w dziale Badania Naukowe, możemy zapoznać się z badaniami, które potwierdzają sens założeń programowych tej diety. Nie jestem zwolennikiem takiego modelu żywieniowego, ale aktualny "oficjalny" kanon żywienia polegający na spożywaniu 5 - 7 posiłków o stałych porach i odpowiedniej relcji b/w/t wraz z całą [...]