Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***ysyn. ja już wszystko zjadłem na dziś, a do 6:30 siedzę w robo. Ja redukuję do końca piździernika niestety. W sobotę mam ładowanie (wesele) - nie mylić z czit dej
[...] + 500mg wapnia na czczo rano i 1000mg na sen zredukuj do minimum (heh, juz masz zredukowane ale postaraj sie bardziej) tluszcze nasycone ile masz gram bialka dziennie? ladowanie 24h - raz w tygodniu. rozpisal je qaz wczesniej wiec poszukaj. kilka stron wczesniej jest. ladowanie musi byc, bo to bardzo wazny element ckd. to na poczatek jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam tyle matmy tydzien w tydzien ale przynajmniej wiem, ze mnie nauczyciel dobrze przygotuje do matury, wiec nie narzekam chce juz kolejna sobote - pierwsze ładowanie, a wlasciwie Carb Nite - pizza chodzi za mną od XX czasu, a sama pizza pewnie >50g T
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja jednak ładowanie ciastami zrobiłem :D 11 dni bez węgli to wpadło Za tydzień wracam do Polski to wrzucę spalacz i lece ostro z cardio i dieta, bo jeszcze tylko 12-13 tyg chce redukowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 dni vlcd a juz mnie zjadło w UJ %-) . a gdzie tu 6 tygodni xD . Musze niedługo ładowanie zrobić bo długi czas już w sumie lecę na niskich kaloriach . Już przed vlcd było dość nisko .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to jak na keto leciałam i ładowanie było to taką turbo owsianke robiłam właśnie, bez liczenia, wielka, słodka i przepyszna *.* ale w sumie odkąd zmniejszyłam ilość posiłków do 4 to zdecydowanie mi lepiej