ladowanie

ładowanie robię ok ponad dobę - zaczynam po treningu 1 dnia i cały następny dzień - wszystko zależy od tego kiedy jest trening jak tylko kolacja to mniej węgli jest w pierwszym dniu bo przed treningiem jadę standardowo. Teraz przycięłam mocniej węgle niż miałam wcześniej więc na ładowaniu po 1,5 tygodnia będzie więcej niż w ostatni weekend - było [...]

[...] moze wiecej endo-meso, bo dosc latwo sie zatluszczam, nie mam problemu z budowa masy miesniowej). Troche wiecej skuteczne przy stosowaniu takiej diety bylo by moim zdaniem ladowanie weglowodanami co 5 dni (w ciagu tego dnia calkowicie unikamy spozycia tluszczu, i weglowodany spozywamy w proporcji 4g/kg wagi ciala), jak rowniez uzupelniamy [...]

Podsumowanie. To tylko krótki i dość bezpieczny przykład odwadniania i ładowania. Proces ten jednak jest dużo bardziej złożony i trudny do opanowania . Wymagający wielu prób i doświadczeń. Niektórzy obcinając drastycznie węglowodany w celu utrzymania bilansu kalorycznego i wprowadzenia się w stan tzw. ketozy dodają tłuszcze. Inni znowu idą z [...]

Siema Volcan! To może trening zrobię w piątek rano i pociągnę ładowanie do wieczora... Chociaż mnie bardziej pasuje ładowanie w sobote...Jakąś tabatę bym zrobił, albo kompleks sztangowy - nie będzie dobrze? Tylko jak skracam ładowanie to i tak muszę przyjmować te 8g węgli/kg? Czy to wtedy będzie np 6g/kg? Kcal dodaję, bo zszedłem już do 1700 a [...]

zarcie na jutrzejsze ladowanie. zaczynam po treningu czyli ok.14-15. mam ok 1500g wegli, watpie ze dam rade az tyle ale sprobuje. tluszczu jest ok 50-60g. rozumiem ze w ok 36h mam to ogarnac, tak? Solaros, co sadzisz o doborze zarcia? na diecie ~50 g wegli jestem juz ok 3 tyg wiec ladowanie chyba jak najbardziej wskazane. Zmieniony przez - Gierol [...]

[...] spoooro BCAA wiec porada dla innych najlepiej oddzielne dni treningu silowe i aerobowe czy HIIT Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-04 19:25:13 Polecono mi zeby ladowanie zrobic w 3 tygodniu. Niewiem poczym mam poczuc zeby juz zrobic ladowanie. a wiec przemeczyc sie i zrobic ladowanie w 3 tyg ? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu [...]

Sobota ładowanie Piątek rano - 79,2kg - ładowanie około 600w <40t <130b Sobota waga - 79,2kg ŁADOWANIE około 150b 800w <50t i troche popłynąłem wpadło dodatkowo - 2x mars, snickers i pół paczki lodów, kilka tostów z dżemem to nie zostało wliczone w bilans także pewnie sumując około - 170b >1000w około 100t Poleciałem i miałem wyrzuty sumienia, bo [...]

no i właśnie po 2 tyg powinieneś zrobić pierwsze ładowanie więc co jest niehalo? jak wyglądało ładowanie? coś czuję, że nie było to jakieś takie lądowanie w pełni tylko odpuściłeś se i ww zacząłeś szamać? czy jak?! bo nie wyobrażam sobie by zjeść tyle ww ile trza w pół dnia, no chyba, że jutro kończysz jeszcze? aha, przed ładowaniem całe ciało, [...]

PolskiKoks już tłumacze w podskokach! Zacznijmy od tego - patrząc na Twój avatar stwierdzam, że masz formę do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej [...]

raczej po 3 dniach wracasz zazwyczaj do stanu przed ładowaniem ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz [...]

raczej po 3 dniach wracasz zazwyczaj do stanu przed ładowaniem ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz [...]

Najłatwiej maksymalnie wypłukać glikogen treningiem całego ciała - powyżej 20powtórzeń, serie łączone i superserie, po 30sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Po każdym ładowaniu gdzie nabijesz mięso( i wątrobę) glikogenem na maksa szybkość wejścia w ketozę będzie taka sama, a czy zrobisz to ładowanie na 3000kcal, czy 10.000kcal to już jeden pies.

Beta, aakg, kofeina by lepiej się ćwiczyło i kreatyna na lepsze lądowanie po cyklu. Praktycznie reszta supli to kosmetyki i zamienniki żarcia według mnie.

Jakie mniej więcej macie proporcje b/t/w na Ładowaniu ww. Co tydzień robię cheat meala ale chciałbym spróbować czegoś innego i zrobić w miarę czyste ładowanie węglowodanami. Bo ten cheat zawszę kończy się tak samo:-/

ja lecę teraz 2,5 tabsa Novo, docelowo jakoś w połowie sierpnia miałem kończyć redu, ładnie idzie wszystko ok, trochę mnie wypłaszczyło, a za 2 tygodnie trafił się niespodziewany wyjazd na parę dni nad morze, jest sens zmniejszyć dawkę do 0,5-1 tabsa na parę dni przed i w czasie wyjazdu i lekkie ładowanie węglami żeby trochę nabiło, czy to bez [...]

Jest sens bicia susty+propa w jednej pompce e3d? nie będzie wahania stężeń przez bicie propa e3d? czy lepiej walić suste e4d i propa e2d ? zawsze następny dzień będzie wolny od strzału a w jeden dzień wychodziło by ładowanie susty z propem w jedną pompke... które z tych rozwiązań było by najrozsądniejsze? Zmieniony przez - bigendriu w dniu [...]

Ile na takiej diecie można być ? Ile psychika wytrzyma ? Bo tak niski fat z czasem pewnie zrobi lekki bałagan ? Jakieś ladowanie jest planowane tej diecie co jakiś czas ?

czyli rozumiem ze na poczatku 14 dni 1 dzien aeroby 2 i 3 silownia 4,5,6 aeroby 7 odpoczynek 8,9,10,11,12,13,14 aeroby 15 silka na maksa i ladowanie 16 ladowanie i odpoczynek pozniej juz tygodniowe cykle 1 dzien aeroby 2 i 3 silka 4 i 5 aeroby 6 silka na maksa i ladowanie 7 ladowanie i odpoczynek itd. w cyklach po 7 dni? Zmieniony przez - [...]

Boże, człowieku, pytasz o to już dziesiąty raz z rzędu, a poza tym masz google, a takie tematy jak ładowanie itp. były przerabiane po 10000000 razy, zapytałeś się czy możesz zrobić ładowanie na ketozie to dostałeś odpowiedź że nie, po tygodniu stwierdziłeś że jednak nie jesteś na ketozie tylko na CKD i chcesz zrobił ładowanie, dostałeś odpowiedź [...]

Ładowanie miało być e5 czy e7d? Daj e7d . Jak będzie nisko %bf dasz nawet te 2x w tygodniu. Teraz jeszcze nie pora imo. Po drugie nadal masz sporo fatu codziennie. Nie wiem jakie masz plany czy do kiedy zamierzasz ciac. Jeśli do talii osy to.możesz zacząć ciac fat też z miski. Wtedy zaczniesz korzystać na 100% z ładowan lub też można zmienić [...]