ladowanie

Anqua Raczej dam radę, musiałoby naprawdę stać się coś nieoczekiwanego, żeby nie wytrwał do 17 czerwca. Carbon Wiem,że tak wygląda, ale jakoś obawy nie mam. J/NJ i umiejętność kontrolowania głodu tutaj będzie stanowić 99% sukcesu, 1% to moja psychika, która przy dole może różnie się zachowywać "Dzien 4: Czwartek wieczór: ładowanie [...]

[...] podobnie do ladowania - cho raz dopiero robilem ale juz wyciagnalem wniosek takie ze jednak moglo byc kilka bledow ile srednio ladujesz fatu? a moze zrobilbys jedno ladowanie z mala (<50g) iloscia fatu? moze tu jest jakis problem? co do reszty mialem juz podobne stwierdzenia jak Ty ale o ile jeszcze wsyoka inuslina + tona cukru moze [...]

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

https://i.imgur.com/MUBG3Xv.png Pobudka o 5.50. Check pogody i jednak poleciałem do pracy bo zaraz zaczęło lać. Bardzo mi zależało żeby dziś uniknąć deszczu i trening zrobić na zewnątrz. Zerwałem się z pracy o 12 i trening. Po treningu dalej siedzę w pracy. Potem pewnie się jeszcze poroluje, pogotuje na jutrzejsze ładowanie WW i spacer. [...]

zrób sobie reset. Wg mnie 24-30h ładowanie węglowodanów to za mało aby dać organizmowi sygnał że wszystko jest w porządku. Przemiana materii już zwalnia obroty Zaczął bym stopniowo dokładać kalorii głównie tłuszczy roślinnych, 2,5-3g białka to też dobry pomysł i dużo dużo warzyw zielonych, myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, [...]

Wczoraj ładowanie węglami, dzisiaj ładowanie tłuszczami

Prz a po redu co ? zerowy bilans, jakieś tam aero i podtrzymywanie formy czy odrazu MASAAA :-D ? Napewno nie masa, nie po to redukuję żeby na plaży zalanym chodzić %-) Postaram się tylko utrzymać formę. W tamtym roku na wakacje fajnie wyszła czyściutka masa, ale za dużo imprez sobię odmawiałem. Teraz tak nie będzie, dlatego na przyrosty się raczej [...]

[...] tu ciach będąc na spacerze z młodym zobaczyłem post Pita - pojechał mi po ambicji i narobił smaka więc się skusiłem – wyłuskałem troche grosza i nakupiłem śmiecia na nocne ladowanie :) siedze , jem , pije i robie małe podsumowania z uśmiechem na twarzy  podsumowałem że za caly okres testy ( 9 tygodni ) wypiłem prawie 50 litrów browara i 2 [...]

generalnie rób ładowanie jak czujesz, że "akumulatory" siadły ja na ładowanie/chociaż u mnie to taki cheat day w sumie biorę 4 tortille z MAc'a + masa innych rzeczy

ziewanie to też oznaka nadcisnienia był poruszany gdzieś wątek na forum o tym. ładowanie od rana do wieczora, niedziela fajny dzień na ładowanie bo zapewne w poniedziałek będziesz miał trening siłowy. tak jak Ci radziłem, ugotuj 5-6 torebek ryżu , ugotuj jabłka , ,zrób polewę z j.naturalnego , na to wszystko cynamon w rozsądnych ilościach bo może [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

panowie więc zakąłdając że ma sie ładowanie 36 godzin to w dniu w którym zaczynamy ładowoanie popołudniu to do południa najlepiej będzie unikać nasyconych tymbardziej w ostantim posiłku przed treningiem tak ?? bo english no undertend więc nie wiem czy dobrze zakumłem jeśli tam to porcja kuraka z mct byłaby bardzo good posiłkiem nonie

Mi się zwaliło kilka spraw na głowę, w sumie nie jadłem najlepiej, przez kolano nie ćwiczyłem i jakiś taki rozmiękły się czuje. Jutro ostro ładuję, czituje i reperuję libido, potem ostro biorę się do roboty. najprawdopobniej bede jadł tak: 1.tłuszcz, ww, białko 2.tłuszcz białko 3. jw 4. białko 5. białko i warzywa do każdego Tniemy kacl! Trening [...]

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ??? :-)Rok po roku :-). Ładowanie WW - nie chciałbym :-D Wstałem chociaż wracałem do łóżka : rozruch barków wyciskanie stojąc 48kg/3p 4p 3x5p makabra jakie to ciężkie teraz biceps na wyciągu z dołu/ triceps wyciąg z góry 6x6p brzuch

[...] 20gr dziennie przez tydzien, potem 10g dziennie do konca cyklu? Pytanie brzmi czy dawka ladoujaca musi byc podzielona na 4 czy mozna ja spozywac 2x 10g? Osobiscie uwazaam skoro ma byc to ladowanie nalezy zaskoczyc organizm wieksza dawko czyli 10g z rana i 10 po treningu, potem zas brac 2 razy po 5 gr. Jezeli zle cos rozumuje to prosze o poprawe.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43377dad6cc460890ecfab6515bfb65.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c61f1cd004e49eabf233a0533fdd9ed.jpg Jak widac, dzis drobne ladowanie weglami. Wstalem o 4.15 na sniadanie, jadlem daktyle tuz przed biegiem i w trakcie, teraz piwko - ale to juz bedzie dosc na dzis - zamkne sie w 200 gramach. Ladne [...]

Ale przeciez nie chodzi tutaj o IF, kiedy ładowanie węgli w planie robi się codziennie praktycznie po treningu, ale przedłużoną dietę low carb czy keto, gdzie na chłopski rozum glikogen będzie pewnie nonstop opróżniany , szczególnie robiąc dużo aero w tygodniu no i na minusie kalorycznym, wiedząc przy tym, że przeciętna osoba może zmieścić 600-700 [...]

ale mi sie zachcialo iść chlac a mam 20ziko wienc naleweczki czekają cos czuje ze sie nie opre dzis po so ja robie to ladowanie haha

i byłbym zapomniał, robie ładowanie dzisiaj

Po pierwsze jeżeli nie masz zyciowej formy tydzien przed to zadne ładowanie tego nie zapewni.Po drugie mysle że to całe ładowanie jest mocno przeceniane.Statuje już trochę i nie widziałem żadnej drastycznej zmiany u zawodników przez ładowanie z sobą włącznie.Może sama nazwa"ładowanie"powoduje myslenie,że mięsnie w jakis cudowny sposób się naładują [...]