ladowanie

witam szanowne towarzystwo no ja dzisiaj mialem ogroooooooooooooooooooooooooooomne ladowanie ale jutro jednak z rana na silke sie udam wiec lux a pozatym musze sie pochwalic, ze jechalem ze szczecina do sieradza przez warszawe bo przespalem przesiadke w kutnie i sie w sochaczewie dopiero obudzilem ehh ****a, kiedys zgubie wlasna glowe

ladowanie?

Generalnie stanąłem sobie przed lusterkiem i doszedłem do wniosku, że ostatni tydzień VLCD%-) Nie wiem jak waga dzisiaj, nie chce nawet wchodzić, ale czuję, że już się robi bardzo chudo. Poprawa jest na pewno, ja ją widzę, a jak wy ją ocenicie to nie wiem :D Postanowiłem, że do końca tygodnia jeszcze polecę według założeń, po każdym treningu [...]

Generalnie na weekend wpada do mnie rodzinka co mi trochę niszczy pomysł piątkowego ładowania, dlatego jestem zmuszony zrobić trening w czwartek, a po nim ładowanie. Tak jak ostatnio post będzie aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą [...]

Wiedziałem że zielone warzywa mają ujemny bilans, ale myślałem że chodzi o te bardziej trawiaste np. sałata. Tak samo nie wiedziałem że ogórek ma ujemny A poza tym ta dieta nie jest dla anorektyczki, przecież trzymam ją ponad miesiąc i nie dotknął mnie katabolizm(może troszkę). Przed chwilą machnąłem sobie 20 min aerobów, od tak dla jajec bo mi [...]

ja jakiegoś konkretnego ładowania bym ne robił w sensie ze cało dniowego ewentualnie takie ładowanie na koniec redu albo tydzien przed koncem ale czyste ładowanie, a wczesniej bym ze 3-4 dni poleciał na samym białku+minimum fatu zrob taki czit jak ostatnio ze przed snem wp****** na co masz ochote daj sobie na to 30min i jedz co chcesz pizza lod, [...]

Niestety w weekend troche poplynelem z jedzeniem , a nawet alkoholem, akurat mialem ladowanie moj cug trwal 3dni(pod wzgledem dostarczenia makroskladnikow napewno ladowanie ponad norme), czy w zwiazku z tym nastepne ladowanie zrobic za tydzien czy za dwa? pozdro

Dobra dostałem fotki od Sylwka. Wg mnie forma nie była jednak najlepsza. Nabicie pelność tak ale brakowalo troche suchości. Wynik wynikiem nie bede komentował. Bynajmniej na miejscu nie spotkałem nikogo kto stawil mnie dalej niz na 2 miejscu. Z reszta kilka innych wynikow tez kontrowersyjne. Ładowanie syfem sprawdzilo sie p.k nabicia pelnosci i [...]

Ja też, bo się właśnie Bzyka naczytałem i jego cuda z UD 2 itp %-) A swojà drogą - już prawie pół miliona wyświetleń dziennika w zaledwie 5 miesięcy :-) Więc chyba jakaś oglądalność jest, mimo tego że większy ruch jest tylko wtedy, jak powstaje jakaś g****burza %-) No to dajesz coś %-) A UD 2.0 było zayebicho. Lecisz te 1200kcal przez 3,5 dnia, a [...]

BICEPS + TRICEPS 2 1a. Dipsy 5x5 55kg 1b. Podciąganie wąsko 5x5 12kg 2a. JM press z gumami 5x6 65kg 2b. Uginanie sztangą z gumami 5x6 45kg 3a. Francuz z ziemi 4x6 62,5kg 3b. Uginanie z supinacją 4x6 22kg 4a. Prostowanie nachwytem 3x8 95kg 4b. Francuz z lina wyc, dolnego 3x10 27,5kg 4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 14kg 4d. Uginanie ze [...]

Odbije od temu i zapytam o coś jeżel się nie obrazisz :) Ladowanie przed zawodami - co uwazasz o dodawaniu do posilku ww ala, berberyne, chrom?

Grubba 3, a Piechowiak wniosl 103.5kg na wage :> Czyli tak jak twierdziłem cały czas jak pietrka się obserwuje. Zero Cardio na masie, po zawodach roztrenowanie było a potem gruba masa i 125 muuuusi być na wadze. Dalej jakieś ketozy, ładowanie niczym świnia i w efekcie chyba 2,5kg mniej niż wniósł rok temu czy się mylę. Takie ma magiczne metody

Uśmiechu jak poniżej codziennie! :-D /SFD/2020/9/23/04238e79ad8c4724849fbe335e52c98a.jpg Tylko ja mam wrażenie, że tylko ja wyglądam tu jak nayebany? %-) Dziekuje bardzo każdemu! <3 Pojedzone na dziś, podrinkowane. Ładowanie chyba pykło %-) /SFD/2020/9/23/cc7cfef9d28340619ac8e53e966bff83.jpg

Co Ty, jak ja już teraz płaski jestem, na koniec to w ogóle będzie dramat %-) Manipulacji woda i sodem nie planuje, ale ladowanie na bank będzie musiało wejść. Kwestia tylko czy da cokolwiek...

Dobra, na jutro zaplanowane ładowanie. Do normalnego dnia HC dodaję jeszcze 120g WW, razem będzie 550g. Sflaczałem, waga już teraz jest niska więc rano będzie poniżej 101. I jako że w dzień nóg i tak nie robiłem aero, to dzisiaj wykonałem je ostatni raz. Od teraz już całkowicie bez aerobów.

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 3x6-8 8x155 / 8x155 / 8x155 2. SQ smith 3x6-8 8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5 3. Wyciskanie suwnica 3x8-10 10x355 / 10x355 / 10x355 4. Odpychanie leżąc 3x8-10 10x240 / 10x240 / 9x240 5. Uginanie leżąc jednonóż 3x10-12 12x33 / 12x33 / 12x33 6. Uginanie siedząc 3x12-15 15x73 / 15x73 / 15x73 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x12 [...]

Mega Przemo!! Jak teraz z jedzeniem lecisz? Dalej podbijesz delikatnie? Czy będzie na koniec już mocniejsze ladowanie?

Wiem, ale ładowanie nie pykło %-)

Aha no i dzisiaj wpada ładowanie. Ale nie jakieś mocne, 650g ww będzie. Jednak już widzę, że jutro waga będzie jeszcze niższa...

No w sumie... %-) Ale za tydzień myślę zrobię mocniejsze ładowanie już.