ladowanie

miczelx dzieki za wyczerpujacą wypowiedz, wiele rozjasnila :-) ale felernie sogacze nie wchodza jak zwykle :-P wylliam to sie chyba raczej nazwy cheat meal/day.. ladowanie polega raczej na dawaniu wysoko wegli i nisko tluszczy, do tego bialko na umiarkowanie niewysokim poziomie. swoja drogą ile i jakie warzywa wrzucales? czasem z tym tez mozna [...]

co do ladowania, probowal ktos w praktyce robic ładowanie z insą? ponoc wychodzi "zdrowiej" a raczej ogolnie organizm lepiej na to reaguje, praktykowal ktoś czy tylko zagraniczne fora?

bialko znacznie utrudnia ladowanie.ja bym 100gr nie przekraczal.

Co leci u Was na ładowaniu ? I bardziej skłania się tu ku cheat-meal, czy raczej cheat-day ? bo w pon robię pierwsze ładowanie na vlcd i się zastanawiam co tu op******ić w końcu

sa rozne opcje ale 1kg wegla musi wpasc. kazdy planuje czysto a wychodzi smieciowo%-) taka to juz ludzka natura.nie ma co sie przed tym bronic jak starty nie w planie. ladowanie tluszczem nic nie daje leptyny nie rusza a to glownie o nia chodzi na ladowaniu.do tego slabiej "resetuje glowe".

[...] mial ciagle ujemny bilans to w pewnym stonpniu wycinka bedzie trwala dalej. ja przynajmniej planowalem wskoczyc prawie z dnia na dzien na zerowy bilans. dolaodwac tluszczy i powoli dodawac kcal, w przypadku ciagniecia vlcd to jak wczesnij tu koledzy pisali po tych 4 tyg i ladowaniu robic ladowanie co tydzien jak chce sie kontynuowac wycinke.

A co jeśli waga po ładowaniu nie spada? Bf mam <10%. waga w niedziele rano 83 kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. [...]

Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :) - Ryż biały 800 gr -Młode ziemniaki 800 gr -śliwki 200 gr - rodzynki suszkone 30 gr - białka jaj 200 gr - mięso z piersi kurczaka 200 gr kcal:3805 białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała ) ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała ) tłuszcz 9 gr Waże 78 kg [...]

mi dobrze wychodzi ladowanie 70/30 na plus czystego jedzenia Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-09-19 22:38:07

Jak to jest ladowanie po wychodzeniu, to zrob jak ci pater pisze, stopniowo, ja dalem ww odrazu z grubej rury i odrazu efekt jojo

no weź bez przesady weszłem na vlcd 4 dni i już zimne łapy :) robie dzisiaj ładowanie 50/50 i dalej zimne łapska i nogi :więc to nie wina redu :) też na początku myślałem ,że to wina węgli albo tłuszczu ale to nie to ...

Do 8tyg,ja lecialem 3tyg ale jak sie zdecydujesz na dluzej to chlopaki pisali ze dobrze zrobic w polowie ladowanie...ale niech sie wypowie ktos kto tyle robil

po 3 tyg pierwsze ladowanie.pozniej ladowania co tydz lub co 10 dni.

ja jade 2 ran vlcd w 1 tygodniu ladne poszlo Prawle 6kg w poniedzialek bedzie 3 tydzien ale w 2 tygodniu nic a w tym kilo przytylem a na 2 dzien spadlo tylko enan polecial od 2 tygodnia I moze woda sie zatrzymala a pas stoi tak jak po 1 tygodniu dzisiaj zrobie ladowanie I zobacze jeszcze tydzien

Nie, ładowanie fatem mija się z celem. Ładuj ww, napędzisz nimi metabolizm.

[...] mozna leciec jakies buli biale z miodem dzemem. ryz z tartym jablkiem i cynamonem. kopytaka z biedronki i pierogi z serem czy tam jagodami tez z biedronki fajna sprawa na ladowanie bo inne zarcie a tluszczu prawie nie mjaa. musi byc 10-12 gr wegla na kg wagi ciala. i olej warzywa bo zapchaja i bedzie lipa nie dasz rady wsunac ile trzeba.

A teraz lepiej waga na ladowanie bendzie 85 moze troche mniej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac26a8a8a15142ecb55e47b296d9ae4c.png

lodzianin typowe ładowanie powiedzmy około 10g węgli na kg?

ciekawe spostrzezenie. wyglada na to ze jednak vlcd nie jest takie zdrowe i mocno miesza w organizmie skoro potrafi tak drastycznie zwolnic metabolizm w ciagu zaledwie 5 tyg. szczerze mowiac nie sadzilem ze zwolnienie metabolizmu moze zajsc tak szybko. nasuwaja sie kolejne pytania i watpliwosci w zwiazku z tym. jak wyjsc racjonalnie i czy to [...]

Mam dosłownie to samo, pierwsze dwa tygodnie elegancko szło, pas -6cm, waga -7kg. Teraz lekki przestój od poniedziałku, ładowania jeszcze nie robiłem bo dobrze się czuje, tylko spać w nocy nie mogę i śpię do południa %-) Do soboty poczekam jak nie będzie żadnego progresu to robię chyba ładowanie. edit: sory za dubla ale nie jestem przyzwyczajony, [...]