ladowanie

plecy jak lotnisko.☺ Przy takich gabarytach taki bf to nie latwe. No ja wczoraj tez poplynolem troche mialem ladowanie ww i skonczylo sie na ok 7tys kcal. Jak zaczne to nie moge skonczyc. Tak samo u mnie, jak zacznę bułeczki i pierożki ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do [...]

Ja tez na to liczę . Jak zacząłem ciąć było 97,2. Teraz lecę do piątku redu , sobota niedziala ladowanie . W pon wakacje i liczę wrócić z koło 93-95 Haha . Formę robiłem tylko pod wakacje . Wracam odpoczynek mostek itd , chce pojeść w końcu , kotlety , ziemniaki , bułki , placki po węgiersku , sernika itd jak zaleje jak świnie , wcale się nie [...]

[...] samego rana zeby niepodjadac Czuje juz strasznie brak ww do tego ten upal, po wyjsciu z domu i po przejciu kawalka brak checi na jakiekolwiek dzialanie, brak sil ale jutro ladowanie wiec moze troche sie zregenerujer. Zrobie je troche inaczej czyli ze tluszcze zostawie tak jak do tej pory i dodam ww zlozone , do tego bede je robil co 5 dni a nie [...]

[...] jutro juz na wypoczynku brzuch se zrobie, diete na wyjezdzie bede trzymal bo przez te pare dni niechce zawalic kilku tyg tyrki, wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie troche inne niz dotej pory ale future pisal ze zrodlo ww niejest az tak wazne i mozna isc na jakies ustepstwa, w niedziele mieso i kabanosy [...]

O grunt to niedac sie zwariowac i w granicach rozsadku sobie pozwolic na pewne przyjemnosci na redukcji CZWARTEK22-0.7 TRENING 11.00 PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyten 40kg 4 serie nachwytem 30kg BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu [...]

[...] papier ale taka konstruktywna krytyka mnie motywuje trzeba dzialac a nie sie uzalac dzis juz rano naczczo bylo 55 min rowerka ladowania zrobie co 6 dni dzis juz zaczelem ladowanie wiec je skoncze ale juz eliminuje syfy i glownie bedzie platki owsiane i makaron oriszowy koles bieganie z rana odpada i tak mam nogi przemeczone, po rannym [...]

[...] wogole sily dopiero po dwoch posilkach jakos tam funkcjonowalem i dalem rade trening zrobic, teraz juz czuje sie bdb podobnie mialem wczesniej na ostatnim dniu przed ladowaniem, zobaczymy jak to w tym tyg bedzie DIETA 09.30 OMLET jajka cale 100g+ bialka jaj 210g + platki owsiane 120g+ jagody 70g+ bialko wpi 15g+ dzem niskoslodz 35g + [...]

[...] z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie tylko na ladowanie, a kiedys dawalem od 70-90owsianych, jak mniej to dlamnie tracil smak a robie go tak bialka odzielam i miksuje na sztywan piane platki zalewam woda, jak daje 120g [...]

Jak ktos chce posluchac o ciekawych pomyslach Wolfa na ladowanie weglami przed Olympia 2009 to polecam nowy odcinek Heavy Muscle Radio z Chadem Nicolsem (jego trener do O 2009) na www.rxmuscle.com .

Na dzień dzisiejszy korzystam tylko z kurkumy i pieprzu cayenne, pieprzu sypię całą torebką na 1kg kury po czym i tak dosypuję. Wcześniej dawałem curry ale wyrzuciłem na tą końcówkę. Soli nie używam, w ogóle nie używałem nigdy, na początku chciałem zrobić ładowanie solą ale poradzono mi żeby używać jej w niewielkiej ilości tylko, stwierdziłem że w [...]

nie mieszaj Wucta sernikozerco! on wspominal o ladowaniu RAZ na tydzien Ty masz wegle 3 razy w tygodniu i jak dolozysz ladowanie to sie zatluscisz

Marcin widzę ciacha dobre ale nie dla mnie no może na ładowanie :P Tomek po kontuzji często jest DWA razy więcej chęci motywacji!! Pozdrawiam

Marcin sprawdź priv ja lecę pakować dziś ładowanie!! PS: Widziałeś wyskok mój ? Może być przy mojej wadze? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 12:51:45

Z góry przepraszam za jakiekolwiek posty które pojawiają się x2. Ale niekiedy dodaje je z telefonu i tak się dzieje. Dzisiaj wpadło na czczo cardio 55min Po cardio omlet ( 10 białek jaj, 100g płatków owsianych , kakao, cynamon słodzik ) i oczywiście KAWA ! Od jutra planuje CKD dietę może coś da może nie , lubie ryzykować :D Więc tak : [...]

Ok dziekuje za info bo jeżeli chodzi o ketoze to jestem ciemny. Planuje jutro i pojutrze tluszcze z orzechów zamienić na olej lniany :) a potem ladowanie, zastanawiam sie ile ww wciagnac w tym czasie :)

mam do was pytanie bo bedzie mnie czekało ładowanie. I chodzi o to ile mniej wiecej ww na kg masy ciała dostarczyć ? i ma to wielkie znaczenie z czego to dostarcze ? planuje ( ryz z jabłkami i twarogiem, omlet z dzemem, jakies 100g krakersów i cos slodkiego ) czy raczej nie jeść jabłek , jakiegos jednego batona i tych krakersów ?

Noo doris cos w tym jest. A powiedz mi co do mojego pytania wyżej orientujesz sie coś? Nie mam zielonego pojęcia - nigdy się tym nie interesowała bo nie brałam pod uwagę by wprowadzić u siebie :D Aczkolwiek jakoś ładowanie słodyczami mi tu nie pasuje %-) Więc ,zostaje przy ryzu z jablkiem i kurczaku z ryzem hehe Zmieniony przez - szczota28282 w [...]

Ladowanie ww co 2-2.5h staralem sie zlozonych bardzo duzo + jakies z dzemu/ owocu do posilku. :)

to zrób sobie ładowanie ww jutro tak jak w arcie jest, tylko wtedy tłuszcz niziutko

nie przejmuj sie białkiem możesz zjeść niewiele chodzi głownie o ładowanie ww nawet możesz sobie naleśnika strzelić wieczorem, ale z cukrem uważaj, z doświadczenia swojego i innych lasek nie warto %-) nabiał odpada jeszcze cie podleje