ladowanie

czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie?

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

na ładowanie sie czeka i dni odlicza :-)

Dziś powtórka z ryzrywki czyli ładowanie. Wszystko tak samo jak za pierwszym razem bo bardzo mi to pasowało. Z tym, że teraz przed pierwszym posilkiem poszedł litr kisielu żeby znowu nie wrąbać 3/4 z całej puli dnia na samo śniadanie %-) Niby 4000kcal a jestem non stop głodny. Dzisiaj chyba z 6 cz7 bym dał rade na luzie x) Miała być fota jak [...]

Siemanko Dziś plecy/biceps/tył barków A + cardio A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15 35,35,30,30,30 B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10 25,25,25,25.25 C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - 15 10,10,8,8,8 C2. [...]

wedlug mnie poprostu jay ma problemy z przygotowaniem sie na dokladny dzien moze chodzi tu o umiejetnosc manipulowania woda, albo ladowanie weglami, jedna z tych dwuch zeczy u niego kuleje . . . sylwetka fajna teraz ale w czasie zawodow nie uwazam zeby zaslugiwal na 2 miejsce heath powinien byc drugi Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-10-15 [...]

Ja jeszcze ładowanie robię, ale od jutra już wycinam.

ilu dniowe ladowanie, polecisz jak nevsky? %-) zrob jakies foty na tym vlcd bo ciekawy jestem jak forma idzie :D

[...] na biezni MISka jak trzeba woda,pokrzywa, mieta, koper wloski, kawa z cynamonem suple: castagnus,inofem, aqua femin, aspargin, drozdze piwne, wit D, letrox Piatek dzien 15 ladowanie DNT spacer 1h w lesie Miska 1.omlet owsiany z truskawkami, bananem i smietana (jedozny na 2 razy) 2. ryz, cwiartka z kurczaka, oliwa, borkuly 3.truskawki, smietana, [...]

Zobaczyłbym na drugi dzień efekt, jeżeli po wstaniu sylwetka będzie bardziej "zamglona", podejdzie woda itp. to dam sobie spokój, a jak będę bardziej nabity, samopoczucie na + to będę ciągnąć dalej... Chyba ze zamiast tego robiłbym raz w tyg ładowanie węglami (kaloryka ta sama, lekko obniżam białko i tłuszcz do zera), co o tym sądzisz ? Nie widzę [...]

Wczoraj urządziłem "lekkie" ładowanie węglami, przed chwilą załadowałem białkiem i fatem :)) jakieś 300g piersi (w tym 200g panierowanej), 150g awokado, 10g oliwy z oliwek, ~70g fety i mix sałat ze szpinakiem, cebulą i warzywami :-))

zjadłabym sobie marcepanowe,kokosowe,pistacjowe, straciatella, żurawinowe, caffe latte, pina colada i chałwowe też no może jeszcze cynamonowe chyba zjem sobie 14lutego jak będę miała ładowanie przed zdjęciami

jak jaja byly potezne to i ladowanie miekkie

w sumie te 50 ww to brokuły, kakao i wiórki kokosowe :P teraz 0 cukru na ckd więc już keto powinno być... zobaczymy za 9 dni jakie zmiany, bo wtedy pierwsze ładowanie. Póki co widzę jak woda ze mnie zeszła. W każdym razie dzięki PawelSzEvc za odpowiedź ;)

no dokładnie rób z kolesiem bo nie trzeba wtedy samemu mierzyć tych 20 i 10sek jak na początek 17-19powt. to git no daj ten zero-carb tylko nie żałuj warzyw, oliwy i/albo oleju lnianego raz w tyg. ładowanie

nie cierpie tego smaku pomidora :( hym to sam sobie zrobie mieszanke ;) troche marchewki , sellera , ogórka kiszonego i na patelnie przyprawione vegetą :) póki co jest spoko nie odczuwam głodu zobaczymy jak bedzie za pare dni ;) za tydzien w niedziele ładowanie :) :P szaszyłka moge spokojnie zrobic sobie jutro na obiad ? piers , papryka i cebula [...]

ja robie dzisiaj ladowanie wiec zle to mi bedzie caly dzien

wisnia, ja w domu nie mam żadnych słodyczy. Jedynie gdy nadchodzi jakiś cheat/ładowanie, to wtedy przez jeden dzień, a tak to ani ja nie jem, ani mój brat, ani mamusia :-p Zamówiłem izolat, omega-3, witaminkę b-6, witaminkę D3, kofę i PAM. jestem mega zadowolony :-D

Ty no jak jjesz po 800kcal dziennie to takie ładowanie mogło z butów wyrwać %-)

popuri, cheatujemy w niedzielę? Dobrze nam to zrobi :-)) 6 godzinne ładowanie, zbicie kortyzolu itd, Nie trzeba było tak drastycznie wchodzić w tę redukcję, za dużo uciętych kcal i za dużo dodanego ruchu, teraz wpędziłeś się w głodowe kcal i od razu cheatować chcesz. Trzeba było obciąć z tych 4000 kcal tak do 3200 i dodać po 15-20 minut aero po [...]