ladowanie

No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac [...]

czyli musisz uwazac oczywiscie duzo tez zalezy od docelowego terminu :) duzo ww - ostroznie z tluszczami to prawie idealne ladowanie zrob dokladne notatki wraz z pomiarami az do SR i zdaj relacje :-)

[...] 100%,w sensie 100% moich mozliwosci w diecie zbyt wiele nie zmienialem wegli staram sie miec do 100g 6dniw tyogdniu,100g wiec czasami owoce,bulki,chleb,lody a raz na 7dni ladowanie - byle czym fat - orzechy,smalec,olej rybii bialko - 90% miecho + nabiał,1porcja bialka z prochu dziennie http://img411.imageshack.us/img411/9928/extra8.jpg [...]

[...] obeznany wypowiedzial bo ja po omacku bym poladowal z 2 dni sol i odstawil na 48-36 h przed szczytem. wode laduje tez z 3 dni po 7-10 l i odstawiam z 24 przed szczytem. wtedy daje ladowanie lekkie na weglach zlozonych i pije tylko napary z herbaty zielonej pokrzywy i mocna kawe.furka lezu u babki na szafce ale boje sie zarzucic w ostatnim dniu%-)

Kolejne dziwne uczucie które mnie spotkało na drodze do Mr. O :-)) Ważne, że ładowanie to będzie rarytas niczym dupcia 16sto latki :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-09-06 09:08:22

Melduję że przeżyłam ładowanie i dzisiejszy dzień też :-) Zrobilam zdjecia i wrzuce podsumowanie jak wstane :-) (ale chyba odwadnianie to mi nie wyszło...coś nie tak zrobiłam... ) Pojadłam sobie dzisiaj, zrobiłam wielkie zakupy na kolejne dni - truskawki, sliwki, kiwi, feta, slodkie ziemniaczki, miechoooooooooooooo jaja i inne pysznosci!!! [...]

[...] Rece wlasnie slabe sa niestety ale bede kombinowac jakos napewno sie da je poprawic. Od niedzieli zmieniam trening i diete na masowa wszystko juz rozpisane z grubsza. Dzis juz czuje sie dobrze wczoraj ladowanie dzis to samo rano juz nieco bardziej pekaty niz wczoraj zobaczymy jutro. Jak skora zacznie sie naciagac i bolec to znaczy ze starczy.

Marcin obojetnie czy ladowanie sie uda czy nie to i tak bedzie wygladal najlepiej haha , niewidze poki co przeciwnika dla niego jezeli chodzi o bb.

poki co nabilo niezle , ostatnie dwa posilki z weglem ryz i owsianka i potem tylko bialko tluszcz wode przestane pic wraz z ostatnim posilkiem z weglami. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie. Bo woda podeszla napelno przez ladowanie.

dzięki Panowie za pozytywne komenty;) cos tam udalo sie zdzialac zobaczymy jak ladowanie pojdzie;) dzis kolejny dzien bez wegli i juz szal;P w dodatku chrzciny mialem i jak patrzylem na stol z tym calym zarciem to mialem masakre w bani;) na treningu zero mocy... co do wegli praktycznie do konca po treningu jechalem 50g izolatu 10g bcaa 60g vitargo [...]

Ładnie Hubert, ostra zmiana w baaaardzo krótkim czasie 88-O Jak wyglądało ładowanie, że aż tyle kg podeszło?

Skonczylem tydzien temu. Lecialo 250mg testa co 7dni i od 4tygodni leci do tego 200mg nandro tez co 7dni. Teraz bede podbijal testa na 500mg i postaram sie zrobic troche masy/siły Dieta na redukcji byla UD 2.0 czyli 1200kcal przez 60% tygodnia ;-) Pozniej ładowanie itd. 5tygodni + wczesniej 5 wstepnej redukcji na LC czyli razem 10tyg Zmieniony [...]

ja mama tak że jak jestem 6 dni na niskich węglach i głębokim deficycie kcal to ok. ale 7-mego dnia jak robie ładowanie to mnie ssie i ciągle głodny jestem

Prawie ;-) w piątek nieplanowane ładowanie o + 500 kcal. U Ciebie dietka też widziałam smaczna ;) oby angielskie deszcze jeszcze się powstrzymały nieco i u nas i u Ciebie.

plan na ładowanie jest taki, że 2 litry lodów waniliowych Algida ze 100g piernikiem, 240g bagietki, 100g miodu, 400g płatków cookie crisp z 1l mleka 0%

na pierwsze ładowanie po vlcd poleci

i od jutra ładowanie

Ładowanie ;-)

nie no, takie ładowanie 1 kg ww + 500g tłuszczy, to niestety można liczyć na zwiększenie %bf o ten 1% :-))

};-)Ozzy wiedza bezużyteczna ma tyle wspólnego z wiedzą co ja z baletem No cel mam 7% ( coś pomiędzy formą przedstartową a plażową ) jeszcze diureza, ładowanie mnie czeka itp.