ladowanie

mam plan, przetestuje ładowanie 0 fat, a białka tylko tyle ile z węgli wpadnie, i zobaczę jak wyjdzie :-D

kup niech lezy,bedzie na ładowanie

w sobotę będzie ładowanie, a święta po prostu się nawp*****lam %-)

też chyba jutro depletion i ładowanie, wyj**ane, mam dość

[...] w zasadzie tylko ze zrodel zwierzecych (bo produkty ktore zjadam zawieraja w sobie tluszcz, np. jajka). w nieteningowe to co jest w produktach bialkowych (jajka, mieso) i do tego olej lniany. to tak z grubsza, dieta mnie po prostu zadziwia - pierwsza, ktora dziala. low carb czlowiek sie robi za bardzo plaski, a tu masz czeste ladowanie i jest ok.

No, w sumie na redukcji jest potrzebne ładowanie Ja słodyczy nie jadam, bo potem jestem cały dzień na siebie zły, że zjadłem coś słodkiego

To lądowanie na bosej stopie wygląda strasznie 88-O Sporo tego podciągania wyszło, ładny wyniki :-)

takie wycinki to zostaw na lato,chyba że teraz się szykujesz do jakis zawodów.Yoha była by do tego dobra,węgle na dobrym poziomie,za bardzo nie ma co ich obcinać zwłaszcza na t3,mozesz zrobić ładowanie

[...] od zawsze mam z tym problem. OK, dzieki za rady, bede obserwowal co sie dzieje i w razie czego bede manipulowal ww. Zastanawiam mnie tylko jedno,jak ma sie wlasnie te ladowanie do calej redukcji, bo wiadomo ze jak juz glikogen wyplukany to organizm sie bierze za smalec a tak jak bede zalozmy ladowac ww 1x week zeby w kolko nie [...]

po zmianie jest tak 246g bialka 74g fatu 206g wegli. Przy takiej ilosc ww robic sobie jakies w weekend cheat ala ladowanie? Waga-ok 89kg moze glupio ze pytam o wszystko ale pierwsza moja redu wiec niestety nie moglem zdecydowac sie czy ma byc hi carb czy low carb czy mieszana...ale napewno hi carb odpada. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-19 [...]

czytam, bo masz krotki dziennik. ale rozmawialam z Marta i ona ma tez takie ciagi. osobiscie wolalabym jesc niskie wegle i zrobic ladowanie, bo bardziej jara mnie wpyerdolenie tony makaronu naraz niz dawkowanie soczewicy

Jeszcze tydzien VLCD i finisz ? czy jeszcze trzeba u Ciebie redukować ? Jakieś ładowanie w planach po 4 tygodniach?

25.05.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 750 metrów Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/v5iz.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj obudziłem się strasznie zmęczony, chyba po wczorajszym wieczornym bieganiu. Organizm dostaje trochę po dupie przy takiej ilości treningów. Jako iż postanowiłem sobie, że do końca redu lecę co dziennie, pojechałem [...]

26.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x5 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -12x CC -10x CC -8x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -30 kg x8 -30 kg x7 -30 kg x6 -30 kg x6 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x10 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie [...]

Wydaje mi się, że zbyt późno zrobiłeś ładowanie pierwsze. Ja to widzę tak, że po dwóch pierwszych tygodniach robimy pierwsze ładowanko i później równo co tydzień następne. Oczywiście ładowania HC z +20% zapotrzebowania.

Dawno nie pisałem bo nic ciekawego się nie działo. Żarłem syf, ćwiczyłem i tak w kółko. Wpadło jakieś 5 kg do zbicia. Jakiś czas temu ogarnąłem się i powoli waga schodzi, jeszcze z 3 kg zostało do zjechania. Mój tydzień obecnie wygląda tak: Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień [...]

Co za ładowanie

3 Czerwiec(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Żurawie: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc: 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank, 3x Unoszenia nóg Dodatkowo interwał: 5min wejscia 15x 40sec marsz, 20sec sprint 5 min zejscia Dieta: jak wspominałem było [...]

PrzeGibon wjem co to jest wyszukiwarka i umjalem sie obsluzyc niom i tam bylo ladowanie zdjenc .. ty hyba nie umjesz i po co sie pszyczepjasz ??

Witam, pytanie odnosnie wychodzenia z CKD. Chciałbym wejsc teraz w okres budowania masy. po 8dniach od ostatniego ladowania zrobic znowu ladowanie i odrazu wejsc na wieksze kcal i wiecej weglowodanow czy moze nie robic ladowania, dodawac po 100 kcal w tym z 50g wegla ucinajac przy tym tluszcz. hm?