ladowanie

trening siłowy - jak mam ochotę micha: 1.5jajek całych+ogórek 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem [...]

hardkor ja ładowanie robię już zjadłem kanapki z dżemem, keksa, ciastka jakieś trochę polędwicy itd

rion - kwestia czasu. 2-3dni i czujesz się genialnie potem. Raz na 10-14dni robię ładowanie węglami, wówczas jem same węgle (słodkie, ciastka, lody) i białko. Odpowiada mi taki system Tomq - nie, a czemu? aaaa czekaj, chodzi Tobie o firmowe białko V-S czy w ogóle trecowe?

cheat day to nie ładowanie

nie odnosze sie do Twojej diety itd bo jej nie znam ;-) mówie tylko że ładowanie a cheat to co innego nawet ostatnio w odżywianiu była podobna dyskusja wypowiedź jednego z moderatorów i najaktywniejszych osób na sfd "jak ktos nie rozroznia cheat day, od ladowania weglami, to znaczy, ze nie powinien robic ani jednego ani drugiego, a ty napisales [...]

Ja ładowanie zawsze robiłem "śmieciowe" , ale jednak trzymałem się zasady low fat. I to oporowo, czyli szamałem produkty z ilością fatu mniej niż 5 na 100 g. Czyli płatki śniadaniowe, pierniczki, biszkopty, krówki, lody, masa krówkowa, dżemy, miód, pianki, żelki. Ale jak mam cheata, to fatu w chvj leci- mnóstwo czekolad i lodów (ale nie [...]

Czyli np. codziennie paczka mix z biedronki, pomidor, szpinak znpaczki świeży lub mrzony o będzie lepiej? Psychicznie taka dieta mi pasuje, pierwsze dwa dni myslalem, że będzie przej**ane, ale od trzeciego dnia tak niskich węgli jest już ok. Czyli robię jutro lądowanie po treningu, i potempatrze za tydzień jak jest i jak słabo to następne za [...]

Jak jedziesz np. na 30, 50 czy tam 100w i czujesz się do dupy, bo psychicznie się nie jest tak jak powinno, bo płaski strasznie jesteś i brakuje motywacji to yebnij sobie ładowanie np. białko 2 g, tłuszcze 50g i z 8-10g ww jednego dnia, ja ładowałem co tydzień/dwa na redukcji w zależności od tego jak się czułem i jak lustro wyglądało, na wysokich [...]

mnei dopadnie pewnei za niedługo jak będę długo ćwiczył takim trybem. Obetnę sobie węgle teraz i dopiero w przyszłym tyg zrobię ładowanie, co by pobyć trochę na tych niskich węglach

to spoko, ale nie wiem czy az 10/kg jest sens ladowac, osobiscie wolalbym zrobic ladowanie+jeden dzien na wysokich lub srednich weglach na czysto

czuje jakbym w kolanie mial coś skręconego, po wślizgu ostrym pojawił się ból, ale pewnie niedługo przejdzie :) kurde, ale mam ochote na jakiegoś cheat meala, ale na horyzoncie ładowanie we wtorek/środe, a potem 3-4 dni jeziorka, więc tez pójdą cheaty, nie wiem czy aż tak się zeszmacić %-)

Jak chcesz węgle trzymać max 20-30g i dawać 80g makaronu po siłowym? %-) To w ketozę nigdy nie wejdziesz, węgle daj z warzyw tylko bez żadnych udziwnień, w piątek po ciężkim FBW ładowanie (najlepiej po fbw) i jeszcze przez całą sobotę i od niedzieli znowu ckd

i jeszcze 10g siemienia lnianego dorzucę 2x5g. jak pasi to zrobię teraz łądowanie i HC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce41dd7c1ee544c2b0336d45e175742b.png

belcanto mają 4. gitarcia, mam ładowanie ogarnięte choć jeszcze jakieś pierniki bym wcisnął

Eee, co to za ładowanie 600g ww %-) Tyle to ja codziennie na masie jadłem %-) Staję na wagę a tu 95.5kg :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-27 09:11:18

ja makrelke jem i koncze ukladac jadlospis na ladowanie, choc wychodzi mi za duzo wegli :P

myślałem, żeby zrobić 1 ładowanie 19 sierpnia dopiero, nie wiem czy to dobry pomysł czy lepiej jakoś w ten weekend juz coś przywęglować?

kuzwa, mialem juz ulozony plan na dzisiejsze ladowanie, rano zrobilem trening i ruszylem na zakupy zeby nabyc wafle ryzowe i mase krówkową 1g tłuszczu na 100g helio i dupa, byłem w stokrotce, bylem w biedronce i ch** bombki strzelil, musialem latac jak poj**any po calym sklepie zeby szukac jakichs produktow, w koncu kupilem zelki, lody, płatki i [...]

ja po wczorajszym cheacie dzisiaj vlcd, od jutra znowu 1600-1800kcal, ładowanie 16 sierpnia, jak już dojdę do takiej sylwetki, do jakiej dążę, to zrobię jeszcze jedno ładowanko i od tego pułapu co skończyłem redu będę co tydzień dodawał 100kcal z wyngli :-P

popuri mimo tego niekontrolowanego cheatu mam zrobić ładowanie? :))