ladowanie

Mam podklad z tescia jest to w ankiecie. Ladowanie wygladalo tak jak piszesz fat do 50, bialko obnizone do ok polowy, wegli ok 900g.moze za duzo moze nie, nie wiem. Szama na ladowaniu czysto 60, brudno 40 jakies zelki itp. Johe biore z rana, cwicze naczczo, t5 popoludniu. Wegle i fat mam aktualnie na 50-60 zalezy jak wleci. Przed jak i podczas [...]

ok, dzięki mam jeszcze takie pytanko, czym najczęsciej robisz ładowanie przed zawodami, co myślisz o ładowaniu waflami ryżowymi? oraz na ile dni przed startem obcinasz wodę i do ilu schodzisz na samym końcu jakie wysokie jest spożycie białka i tłuszczy przy ładowaniu węglami ? trzymasz białko na normalnym poziomie, czy trochę je ucinasz

do środy piłem duzo wodu ok 12 l ed i soliłem dosyc sporo dzisiaj wywalam sód z diety i wode ograniczam do 2-2,5 l jutro wypije 1-1,5l do godzi 13-14 po weryfikacji zaczne łądowanie ww (obecnie ketoza) zjem ok 400g w sobote tez 400g a w niedziele rano zobacze czy doładować czy zostawic pozdro :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-04-28 [...]

Za chwile włączysz ładowanie węgli-to od razu będzie lepiej!

koniu151 - a czego tu nie rozumiec? Ja to wzielem jak dzien ladowania (5dni na obcietych weglach tylko po treningu i rano 60g owsianki) , a W weekendy male ladowanie - rano wiecej wegli ,na drugie sniadanie i na obiad a ze złapala Mnie ochota na banany do dalem i bylo pyszne.. na nastepny raz bedziesz wiedzial Ja za tydzien Zrobie Sobie z kawa [...]

[...] i niedziela 300g. W dni wysokoweglowodanowe nie robi sie aerobow. Z doswiadczenia wiem, ze nie przetrzymam planu na 100% wiec mam w diecie pewne odchylenia np. schodze nizej z weglami do 100-150g, a czasami jak nie dam rady zjesc 4 torebek ryzu to robie ladowanie tylko w soboty np. Proponuję prześledzić oryginalny wątek. Pozdrawim serdecznie.

testomen1 proszę przemyśl jesli coś napiszesz w każdym posiłku ma praktycznie źródło białka. Stosowanie diet z ilością 3g białka na kg nie jest najlepszym rozwiązaniem dla poczatkujących. Tak samo jak ładowanie po 200-300g miesa do każdeo posiłku.

Między innym rotacja - i to ostra - że będę dni wejścia w ketozę, i dni gdzie węgli w chvj - jednodniowe ładowanie.

Powrót z pracy, ładowanie rosołem z kluski z mąki żytniej, nic więcej nie jadłem, że względu na problemy z ciśnieniem w brzuchu podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla [...]

nie wiem o co ci chodzi , skąd mam wiedzieć ile to się utrzymuje w organizmie po odstawieniu , wy macie już etap odstawienia za sobą . Bo różnica jest między DNP a T3 , chodzi mi o ładowanie . A może niema .

szkoda że tak piszą bo ja lecę suste,propa,Mdrola i jeszcze zbijam estro ATD %-) to naprawdę ostatni raz z DNP ;-D Kowal no u mnie te węgle są nisko 150 + jakieś tam podjadanie to kolejne + 50 . ładowanie musi być , ta opcja tydzień na dodatkowych węglach najbardziej chyba pasuje . Ale bez jakiś tam szaleństw jak było na T3 , gdzie 3 dni to [...]

Tak tak.. Ładowanie z użyciem 1,5 kg wafelków ominąłem z Twoich poradników także z dietą nie było źle.. Chyba że to konieczne żeby waga spadała ? Zero aerobów i 1,5 kg wafelków. Wujek dobra rada %-)

3 dzień treningowy środa , jutro rest day : 5 RUND MAX NA KAŻDĄ SERIĘ : DRAZEK W SZEROKIM NACHWYCIE , W WASKIM , W PODCHWYCIE , POMPKI Z ODERWANIEM RAK NA DOLE ( HR) W KAZDEJ RUNDZIE MAX PODCIAGNIEC I POMPEK , 60 SEC PRZERWY POMIEDZY RUNDAMI . 10 MIN REST 12 MIN AMRAP 5 KB THRUSTER PRAWA REKA 10 DL 50 KG 5 KG THRUSTER LEWA REKA 10 DL 50KG 10 MIN [...]

tez wczoraj i dzisiaj mialem ladowanie bo juz fat nie chcial isc , nie wiem ile kalorii poszlo ale jadlem caly dzien , i dzis zamierzam zrobic to samo , nie ladowalem dlugi czas , i metabloizm zwolnil , mam nadzieje ze ruszy , czekam na foty po weekendzie

tak. ladowanie tylko przed sesja. czasami czit day ale to w poczatkowej fazie.

Serek na prawdę zayebista opcja, nigdy na niego nie trafiłem, kupię na bank na wtorek na ładowanie ! Ja dziś, jak fan czekolady kupiłem na początek ładowania mleko czekoladowe Danone. Tylko 1g tłuszczu na 100ml. ../Content/img/noimage.png B: 3g WW: 11,5g T: 1g Kcal: 68

dokładnie, z sezonowych "turkawek" trzeba korzystać, nadrobić nieco straty niesyntetycznej witaminy C po dietach LC. u mnie piątkowe ładowanie będzie wyglądało mniej więcej tak: strucla ~200g + sorbet + jogurt smakowy 0% z WPC + daktyle makaron łazanki + jakieś 0,5kg truskawek zmiksowanych z jogurtem i duuużo słodzika makaron bolognese, ale z [...]

Qwa, jest kokosowe ? Już wiem od czego zacznę najbliższe ładowanie. Wafle + masa krówkowa kokosowa :-D Choć w zasadzie jak może nie być tłuszczu tam ? %-)

tylko nie popadajmy w zachwyt kajmaku, trzeba przyjąć, że na 100g produktu 60g stanowi sacharoza, z czego połowa to fruktoza, czyli 30g - osobiście na ładowanie przyjmuję do 100g fruktozy na "bieżący" wydatek i wątrobę... więc nigdy kajmaku nie stosuję, bo jest za dobry, by zatrzymać się na 1/2 opakowania :p

Idealne na ładowanie. Z mlekiem i słodzikiem 300g na raz wchodzi lekko. Do tego 2 min się gotują. Płatki ryżowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f262440994124c02aee53bf4488c7d8e.jpg