ladowanie

łeeeeeeee tak mało? co to za ladowanie ... tak sobie przegladam te twoje dni zarciowe... i sie zastanawiam gdzie ty masz te wegle? lyzka kaszy czy ryzu??? kobieto ty za malo jesz - i ty chcesz na mase u Pumy pokaz na co cie stac ja na porcje zjadam min 50g ryzu do 100... to samo z makaronem... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-30 [...]

Dzisiejsza micha poniżej a wieczorem basen (dawno nie byłam ). Dwadzieścia baseników żywym kraulem i relaksik w jakuzzi, odmóżdżanie w ciepłej wodzie i masaż - ładowanie akumulatora na następny tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0f5ad943b5441269fa5a5d2ad485cf8.png

ale ci zatoki zajęło u la la tyralaa raz w tygodniu pozwol sobie na posilek oszukany czytli taki z wyzsza iloscia ww traktuj jak ladowanie, a jezli nei chceszlamac diety to najedz sie raz w tygodniu owocow by globalnie w ten dzien podniesc ww powyzej 120g reszte tygodnia tzymaj diete jak teraz

zrob ladowanie solidne na weekendzie i wtedy porob foty.powinno ladnie nabic jak ostatnio jechales na low carb. a ogolnie to kawal dobrej relacji i roboty.mase masz sile tez.ogolnie jedt bardzo dobrze.jak by to dociac to by bylo mega na lato. sog pewnie nie wejdzie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-05-18 16:09:08

[...] jedyne wegle jakie ida w diecie to ladowania, czasem co tydzien, czasem co dwa, ale raczej co tydzien. W dni ladowania nie chce brac t3 bo jak wiadomo moze ono zepsuc ladowanie. jeszcze jedno, czy gh zwieksza apetyt? słyszalem rozne opinie na ten temat, generalnie zdania sa podzielone, a jak wasze odczucia? slyszalem ze na pepach, np na [...]

i co mam sam siebie o******l*ć za brak systematyczności ? Od niedzieli jest dieta, jest siłownia zdążyłem już zrobić po razie każdą partię, plan treningowy jest prosty, redukcja ze spalaczem (suple opisze niżej) do tego białko, witaminy, omega 3 i coś na pobudzenie przed siłką żebym po pracy miał jeszcze większe chęci i powera Nie mam zamiaru się [...]

Czyli w dni treningów dużych partii byłoby high carb, w dni mniejszych partii medium carb, a w DNT low/no carb? Myślę, że trzeba sprawdzić na samym sobie ale z tego co czytałem to wiele osób chwali sobie taki system. Ronie może coś więcej się wypowie. Ja wcześniej spożywałem 4000kcal codziennie i przechodząc na carb cycling byłem nieco sceptycznie [...]

Dzisiejszy trening 17.05.2014 Przedramię: -Kijaszek 4s Dzisiaj trening był krótki, ale bardzo ciężki %-) Pompa konkretna! Najlepsze ćwiczenie jakie może być!!! Do tego dzisiaj było jeszcze ładowanie 8-) dzień w 100% udany :-D

Aktualnie trwa ładowanie baterii. W środę planuję lekki rozruch po sylwestrowych spacerach po plaży ( około 13 km. dziennie ). Potrzebowałem też czasu aby pozbyć się stanu zapalnego w łydce. Muszę też zbudować bazę WODów. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-01-02 21:37:29

[...] bezposrednio przy******lil w przysadke i masz zonka na dobry kawal czasu obawiam sie, ze tutaj wyleczyc Cie moze tylko czas nie baw sie w zadne PCT bo w tym wypadku to tylko ladowanie w siebie kolejnej chemii osobiscie zastosowalbym proviron i czekal az metabolity opuszcza organizm.. proviron 50tabs -> 10dni x 25mg + 20dni x 50mg po tych [...]

ale przy zbilansowanej niestety niewiele się działo wpychałem w siebie duże ilości jedzeina po 400g ww dziennie jadłem na iwecznie napchany, już nie mogłem patrzeć na większe ilości jedzenia teraz jestem na rotacji ładowanie tylko w dni treningowe , białko i tłuszcz w dnt zobaczymy na razie nie chce mi się jeść i też sie męczę ,ale trzeba dac [...]

To celuj w te 17%, białko ustaw sobie max 2g na kg suchej masy ciała reszta tłuszcze najlepiej w takim schemacie jak Ci pisałem czerwone mięso+zielone warzywa+oliwa/oleje, drób lub ryby plus orzechy/migdały i raczej omijaj twarogi. Po 10-14 dniach (zależy ile wytrzymasz) zrób ładowanie węglami na początek 300g + 1.5g białka na kg masy ciała i [...]

Dzisiaj zakupiłem paski i niby po pierwszej próbie wyszło mi 8 mmol/l - poziom wysoki , potem wypiłem masę wody i już wynik był średni 4 mmol/l. Jutro zrobię badanie z rana - zobaczymy jak to wyjdzie po nocy kiedy teoretycznie ma się co nazbierać. W weekend planuje pierwsze ładowanie - chociaż zastanawiam się czy nie poczekać z tym do [...]

Na str. 122 w moim dzienniku jest podusmowanie. \ A tak w skrocie to: Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu) - 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg) - 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg) - 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.) [...]

1) Po treningu węgle + białko, ale śniadanie już bez węgli. 2) Tak. Takie połowiczne ładowanie, daj może dwa razy więcej niż zwykle. 3) Jeśli robisz je sama (naturalny + owoce) to na śniadanie będą OK. Takie kupowanie to masa cukru, którego powinnaś unikać. 4) Nie ćwicz mięśni brzucha codziennie. Czy możesz wstawić fotki? Bo nie wierze, że przy [...]

czyli np porownujesz ladowanie bialka z ladowaniem przedtreningowki?

Ha, nie do końca. Wystarczy się przenieść do Monako i czeka nas tylko śmierć ;-) czyli np porownujesz ladowanie bialka z ladowaniem przedtreningowki? Suplementacja to nie tylko przedtreningowka i moze sie nazbierac sporo tego prochu, dla mnie chemia to chemia i nie widze roznicy, czy ktos ja laduje w postaci odzywek, czy suplementow. Ktos nie [...]

Wiem czym sie roznia suple od odzywek, chodzi o to, ze powiedziales ogolniokow, ze zremy duzo prochu, a sam go wcinasz sporo, nie patrzac w jakiej postaci. Czyli ja popijam bialko tzn., ze zre w chooj prochu ale ty wcinasz mnostwo stymulantow i to juz nie jest ladowanie w siebie "prochu"? :-PP Taka mala dygresja od spekulacji na temat badan ;-)

Jeżeli start jest w czwartek, to definitywny koniec z aerobami i treningiem nóg. Tak, ładowanie w tym przypadku to będzie wtorek, środa i czwartek do zawodów. sobota, niedziela i poniedziałek to ketoza + trening obiegowy na górę ciała, w wysokich zakresach potwórzeń. nie bierz nic przed wyjściem na scenę. w dzień zawodów jesz normalne śniadanie, [...]

Wszystko to piekne i zrozumiale, ale jak wobec tego uniknac adaptacji organizmu do danej diety? Czy moznaby temu zapobiec robiac przykladowo swoiste "ładowanie" co jakis czas (jaki??) zwiekszajac ilosc kalorii, wegli etc.?