ladowanie

Phoneme żartujesz sobie? Wiesz co się dzieje kiedy łączysz cukry proste i tłuszcze nasycone? Na ckd ładowanie ma za zadanie odbudować glikogen, insulina transportuje cukier do mięśni, podczas gdy spożycie tłuszczu zablokuje ten proces i nastąpi otłuszczenie. Dlatego jak najmniej tłuszczu żeby nie zepsuć ładowania.

no ja bym bazował na takich weglach jak napisałes ale banan tylko od razu po treningu do tego rodzynki/suszone sliwki i ewentualnie owoc jeszcze jakis do drugiego posiłku i potem juz bazował bym na takich weglach jak napisałes, i wiadomo ze tam jaks ilosc słodyczy jest dozwolona iwec mozesz zjesc tylko chodzi o to zeby nie przesadzic, a wiem z [...]

mam pytanko czy zamiast bananów z rozpiski na ładowanie z 1 strony moga być inne owoce ?

Dzięki kocio =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by [...]

ładowanie wcale aż takie przyjemne nie jest. zjeść sterte węgli w stosunkowo krótkim czasie do najmilszych nie nalezy, no chyba ze ktos chce sie nażreć śmieci :-D

czy marchewke ( jako dodatkowy blonnik + troche warzywa ) doliczac do zapotrzebowań ww ? bo zdaje mi sie ze w arcie ckd pisalo zeby dodawac warztywa ale nie wliczac ich do zapotrzebowania ?

Tak tylko że często gęsto ładowanie ( szczególnie pierwsze) nie wychodzi i jest kicha. Ja proponuje wtedy zacząć od treningu ciężkiego , rano B+T po treningu załadować rodzynki + whey żeby pierwsze glikogen wątrobowy uzupełniać , a następnie B+W ( żeby jak najmniej błonnika był ). Zresztą o użytkowniku mało jest informacji czy lepiej na [...]

dlaczego nie mozna jednoczesni tesc + spalanie Bo ciśnienie Ci skoczy w kosmos i się tylko zniechęcisz. Przed jakimkolwiek SAA kup sobie: - Ciśnieniomierz - Aspirynę (podobno rozrzedza krew zmniejszając ciśnienie) - Głóg w tabletkach (zmniejsza ciśnienie) - Jemiołę w nalewce (zmniejsza ciśnienie) - Magnez (chroni serducho) - Oliwę z oliwek (Omega [...]

chodzi Ci o trening. Zauważyłem już, że tamten nie może być. Rozpisałem trening na taki system: Dzień (kolejny, nie po nazwie)/dieta/trening 01/CKD/siłownia (klatka, barki, ramiona) +15 minut aerobów po treningu (60% Hr max) 02/CKD/siłownia (plecy,ramiona, nogi) + 15 minut aeroboów (60% Hr max) 03/CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 04/CKD/tylko [...]

czarny !! super smak ech zglodnialem dzis mam najwieksze ssanie zawsze w SO po ciezkim treningu !! BTW zauwazylem ze lepiej na mnie dziala MOCNA - duze ladowanie - mam super trening w SO pelno sily dokladam niezle ciezaru, albo serii (raczej to drugie) i lepiej wygladam po przez przypadek do tego dolazlem moze warto testnac ??...

poza tym, jezeli spozywasz pelnowartosciowy posilek przed treningiem z dobrym zrodlem bialka to naprawde ladowanie w siebie aminokwasow w okresie okolotreningowym jest takim marnotrawieniem pieniedzy, ze szkoda gadac. tylko nabijasz zyski firmie suplementacyjnej, nic wiecej. no chyba ze walisz inse pw %-)

Dzień 1. Załaczniki do zdjęć podpięte do postu Opis: Niedziela jest zdecydowanie najlepszym dniem tygodnia. Jest to jedyny dzień w którym przekraczam liczbę spożytych weglowodanów powyżej 70 gram. Tzw ładowanie węglami.. po 6 dniach na niskich węglach i intensywnych treningów organizm chłonie to jak gąbka i widać zmiany dosłownie z posiłku na [...]

Właśnie z boldem jak zacznę to zobaczę co się będzie działo z krwią. Najwyżej odstawie. Czy robić ładowanie boldem? Czy ip6 pomaga na krew na boldzie? Odnośnie deki jeśli bym piciagnoł z susta 2 tyg dłużej i zaczął tydzień prędzej ( co daje 13 tyg na ręce) było by lepiej? Chodzi o iniekcje - wszystko by szło razem w jednej lotce. Czy cześć [...]

dziś interwał, podkręciłem lekko tempo i nawet Vmax podskoczyło ;-) 8szt 30s/60s 17.5km/h /11km/h jestem zadowolony + ładowanie i wizja nadchodzącego urlopu wprawia mnie w doskonały nastrój :D micha: SFD/Images/2015/7/24/42232c7285024ceebbe64b361050230c.jpg PZDR.

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

Hej mono proponuje ladowanie 0,3g kreatyny na kg masy ciala przez 5-7 dni potem 5g rano i 5g po treningu

[...] Gainer tez nie jest wlasciwie konieczny, ale moze zostac, tym barzdiej przy takiej kalorycznosci i SAA< . Proszek nigdy nie zastapi Ci pelnowartosciowego pozywienia dlatego zawsze, nalezy stawiac na normalne jedzenie, aczkolwiek lepiej na tym wyjdziesz. W ciagu dnia ladowanie carbo/gainera, to naprawde nie jest dobry pomysl. Pozdrawiam;)

ładowanie tak silnych leków przeciwzapalnych to strzelanie gola do własnej bramki, żeby muły rosły musi nastąpić stan zapalny, co właśnie te leki blokują. Czasami nie ma innej opcji ale ja używam takich środków tylko w ostateczności.

Czyli radzis mi wyjsc z ketozy wejsc na vlcd+t3(czyli wiecej bialka wegli ok 150?) lub vlcd bez t3 z weglami ale co 8 dni radzisz robic ladowanie? Ok ale Czemu mam wyjsc z ketozy wchodzac na vlcd z ladowaniem jakos niby lepiej sie spala smalec czy co? Nie rozumiem. Na keto t3 odpada przez brak wegli czy co, chcialbym zrozumiec

Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny. Po siłowni można pójść na basen, ale ładowanie potem na maksa będzie nie na miejscu. Spokojnie, długie dystanse, OK - [...]