[...] 12*17,5kg/ 10*20kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12*cc/ 8*(1kgx2)/ 8*cc super-seria po której myślałam, że tam padnę. Bułgarskie to jest jakaś maskara, krew ni się tak zebrała w nogach, że po ćwiczeniach mnie usztywniło, przysiad przedni też jest ciężki. Aż się boję olejnego razu... 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] 15*130kg/ 14*135kg/ 12*140kg/ 10*145kg 13*130kg/ 10*135kg/ 9*135kg Gdy zaczynałam ćwiczyć ze suwnicą płakałam przy 75kg, teraz to dla mnie rozgrzewka ;-) Ale ciężko, krew sie zbiera w tych nogach. 4. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek R: 10*(6kgx2)/10*(7kgx2)/ 10*(9kgx2)/ 9*(10kgx2)/ 5*(12kgx2)/ 7*(10kgx2) [...]
[...] (6+5) 15*cc/ 12*(2kgx2)/ 10*(3kgx2) gdybym miała zrobić 4 serię to skonałabym, już do drugiej podchodziłam z lękiem, do trzeciej serii cała się trzęsłam... jak to pompuje krew i paraliżuje to w głowie mi się nie mieści 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10*20kg/ 10*25kg/ 7*29kg/ 6*29kg 10*18kg/ 10*22kg/ 10*27kg/ [...]
Domsy sie pojawily na grzbiecie i czworkach dosc mocne. Wczoraj robilem grilla, zagadałem się i ciulem sie lekko siekierką w "poduszke" w dłoni...no coment... krew nacurviała niesamowicie ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine [...]
To tylko się cieszyć. Ja w tym roku wyjąłem ale takie który dopiero co się wbił. nawet zaczerwienienie nie zostało. Dzieciaki też przyniosły kleszcze kilka razy. Może mamy smaczną krew %-).
Przetrenowanie inaczej odczuwałam, przede wszystkim w mięśniach. No i ja prawie nic nie robię ostatnio, serio. Nawet jogi nie robiłam od tygodnia chyba, tylko lekkie mobilizacje i to parę minut przed snem. A jak sprawdziłam tętno na wykresie to Garmin pokazał, że w pewnym momencie było 183 :O W życiu tyle w czasie najcięższych interwałów nie [...]
[...] akurat spoko, jakiś śmieszny młodziak mnie kawałek odprowadził, gdy już wracałam marszem. Pogoda idealna do biegania. Tempo żenujące, aż serce boli, że całe wakacje biegania krew w piach, zaczynam praktycznie od zera. Ale za to tętno wreszcie udało się utrzymać, wróciłam bardziej przewietrzona niż zmęczona :) I spotkałam jeszcze kota ze świeżo [...]
[...] tego typu ćwiczeń spotyka, o ile się nie robi jogi. W OCR ciągle na czymś wisisz, w bieganiu, no, biegasz :-D To w ogóle może być dość niekomfortowa pozycja dla wielu osób, krew napływa do głowy i takie tam. Trzeba się oswoić i samo przyjdzie. Ja bardzo lubiłam położyć się na plecach, ręce wzdłuż boków wbijać mocno w podłogę i kombinować, co [...]
[...] bo boję się przetrenować. Włączyłam sobie Eminema i od razu kadencja weszła jak należy. Jak nogi się rozgrzały to super się biegło. Wróciłam z lekkimi. Jutro off, bo oddaję rano krew. Może wieczorem jakiś spacer zrobię i porządną jogę. /SFD/2022/5/19/488b4f996bc341f69fd9b2b8118ba261.jpg /SFD/2022/5/19/dd343f46474147ed909cf209266cd1a3.jpg
Hesia jeśli oddajesz krew regularnie i biegasz to badaj okresowo poziom żelaza i ferrytyny bo to potrafi strasznie lecieć w dół. Co ciekawe często w morfologii nie ma typowej anemii pomimo że oba parametry poniżej normy. Ostatnio była dyskusja na ten temat na jednej grupie biegowej i się okazuje że problem bardzo często występuje.
[...] są normy i jakie robią badania ;-) wspomniałam o tym, bo na grupie biegowej dziewczyna pytała czy ktoś zauważył pogorszenie wyników biegowych po tym, jak zaczął oddawać krew. Badania wychodziły ok. I się okazało że kilka dziewczyn miało podobnie i żadna w wynikach nie miała badanego poziomu ferrytyny. Jak zbadały na własną rękę to się [...]
[...] gdzieś koło października miałem ponad 2800metrów, a więc wynik całkiem przyzwoity jak na mój wiek. A teraz przysiady odpuszczam całkowicie, chcę się wyleczyć bo już się krew we mnie gotuję jak nie mogę grać w piłkę, a jeszcze trochę tej kontuzjii przede mną, chce się czym szybciej wyleczyć... Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-01 [...]
Pamiętam jak dziadek robił kaszanki to do balii sypał kaszę i przywoził z rzeźni świeżą krew zwierzęcą i ją wlewał do kaszy dodawał przyprawy dorzucał mielone jakieś mięsa . A ja małolat mieszałem całość i jadłem kaszę z krwią surową jak sobie wspomnę to nie wierzę.
[...] u góry kciuka, poczułem bardzo duże ćiśnienie w środku, a po paru minutach totalnie zdrętwiał. Niestety czułem wszystko poza tym, tzn. skrobanie w srodku, rwanie, i ciepłą krew ściekającą po innych palcach. Nieprzyjemne, ale dosyć ciekawe przeżycie. Ogólnie zdjeto mi cały paznokiec, kość włożono na miejsce, a ranę zaszyto, i na wwszystko znów [...]
Cześć Rion. Dzięki, że pytasz. Jakiś miesiąc temu dopiero wróciłem do treningów, idą jak krew z nosa póty co, nie ma tego czegoś co wcześniej. Ciężary spadły jak diabli, formę jakoś trzymam. Niestety, ale w dalszym ciągu jest coś na rzeczy, także podróżuje po lekarzach i robię serie badań. To stanowi meritum problemu dla którego nie jestem w [...]
[...] extract(ekstrakt z mucuna pruriens-standaryzowane na l-dopę aminokwas podwyższający dopaminę, poprawia samopoczucie) b) nicotynyol-GABA(troche więcej przenika do bariery krew-mózg, działanie nasenne, działa jak słaby psychotrop jesli wzięty w sporej dawce), c) ashwagandha(wyciąg z winter cherry - działa podobnie jak żenszeń), d) [...]