Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomysl jak najbardziej ok. tylko bez przygotowania teoretycznego oraz jak bedziesz odstawial fuszerke, to internetowi fighterzy zjedza cie w momencie. wiec kostka twarogu i trening na oko bedzie glownym czynnikiem ktory spowoduje, ze internet szybko cie zdemotywuje. bez przygotowania na poziomie nie startowalbym z filmami, zwlaszcza, ze twoja [...]
kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]
Na ostatniej fotce miejsce niżej to nie obrzęk - to normalne - tak każdy ma. Kostka jest może delikatnie opuchnięta - ale w sumie nie da się tego jednoznacznie stwierdzić.
[...] jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) makaron durum/razowy,piers z kuraka,warzywka 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . +warzywko (pomidor/ogorek) ryz/kasz+ tuna w sosie wlasnym reszat posilkow jest ok.z tymi mozesz tak zprobowac
[...] to!! 22 -szosty przed snem bialko na noc i odzywki nocne Zjedz 150-200g Twarogu chudego i zostaw odżywki i białko na boku szkoda kasy, lepiej twaróg zjeść!!!!! (1 kostka twarogu czyli 200gramowa ma 40g Białka - popatrz ile masz na dzień zjeśc i sie zastanów po co ci bialko i odżywki białkowe na noc ) ***Moj drogi, suplementy zażywamy [...]
wiek: 37 waga: 105 wzrost: 180 cel: masa staż: razem z SW coś koło 15 lat, samej siłowni może 4-5 lat 8.00 I Śniadanie - 4 białka kurze gotowane - 1 żółtko kurze gotowane - Micha płatków owsianych z mlekiem 11.30 II Śniadanie - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 gotowane białka kurze - Papryka lub pomidor 15.00 III Śniadanie - 3 kromki chleba [...]
zapraszam marcinku do obejrzenia mojego treningu podkreslam ze od samego poczatku cwicze na sile wyglad mnie nie interesuje tak jak sila z tym opalaniem i olejkiem to taki zarcik byl ale spoko mnie sie podoba ze biore na barki 185 4 razy np a innemu kostka na brzuchu co kto lubi a o gustach sie nie dyskutuje marcinku
[...] i tajskie jedzenie. A co, na starosc to mi wszystko jedno. Jadlo 1. omlet z 2 jajek z bananem, ghee 2. ryz, kura, oliwa, kiszony, figa suszona 3. proch + risotto z dynia, kostka gorzkiej czeko 4. zupa krem z pomidorow i batata, schab, kiszony, ghee, 2 wafle ryzowe 125/220/83 godnie sobie poczynam Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-01 [...]
Witam Przede wszytkim nie zrobiłeśnajważniejszego a mianowicie nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania masa jak napisałes nie idzie gdyż po prostu za mało jesz Jeśli chodzi o poszczególne posiłki to: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać [...]
Steph Curry pobił rekord NBA w ilości trafionych "trójek" w sezonie - 272 celne. Poprzedni rekordzista, Ray Allen miał 269 w sezonie 2005-06. Jeśli tylko kostka wytrzyma - będzie ze Stefana kawaaaaał grajka. Ojciec miał świetną łapę, a wszystko wskazuje że i młodszy brat Seth wyląduje w NBA. Co ciekawe - dwójka strzelców z GSW - Curry i Klay [...]
Nie nie, na razie tylko 40, w przeszłości miałem pewien problem z kostką i nie chcę zbyt jej narażać na samym początku, a tak to spokojnie więcej mogę wziąć:P
tak jak powiedzialem masz malo miesni, ja mam na brzuchu wiecej smalcu niz ty a kostka sie iumnie przebija, odkad zaczelem tym planem co ci podalem leciec, brzuch to umnie miejsce gdzie sie glownie smalec zbiera i uwierz mi jak mi jest ciezko sie go pozbyc, do tego jednak troche smalcu masz i ty tam wiec aero rob odpowiednio 120-130 tentno popraw [...]
[...] pasuje do twojej wypowiedzi. Ale nie z powodu tego co napisalas ale dlatego, ze wszystkie laski ktore wczesniej gadaly tak jak Ty - po jednej nocy z facetem z obrzydliwa kostka na brzuchu i ramieniem ktore moze sluzyc za poduszke i sila bijaca nawet przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie bezpieczenstwa jakiegi nie [...]
[...] Potem podróż do domu i na trening kyokushin a tu niespodzianka egzaminy. Jak ktoś zna te klimaty to wie o co chodzi,akurat na godzinę walk się zalapalem. Wiadomo rotrzaskana kostka ,zbity poszczel. Zobaczymy jak to się przełoży na przysiady w poniedziałek ,mam nadzieję ,że do tego czasu będzie ok. Takie przemyślenie ,że po przekroczeniu pewnego [...]
Uprzedzając jasne mogę i z tego zrezygnować ale nowiek to naprawdę by dało 2 ostatnie kontuzje kolano i kostka poszła przy zabawie z dzieciakami na boisku. Pozostaje mieć nadzieję ,że nic poważnego nie poszło np. Ĺąkotka ,czy krzyżowe ograniczyć stan zapalny i opuchlizna. Ew. Tramal i coś na pobudzenie przed treningiem.
skocznyBoB i o to chodzilo ze masz wiecej kontuzji grajac tylko na betonie niz ja cwiczac, ale tez sprawa taka ze pewno masakrujesz a beton robi swoje ps. ja kostka skrecona lewa, prawa podobnie, (lewe kolano cos caly czas tam siedzi ale to jak kazdemu hehe pozdro
[...] z 15min az do wygotowania wody(ilosc wody trzeba dobrac)po wygotowaniu tejh wody najlepiej jeszcze calosc zostawic pod przykrrywka kilka minut(albo kilkanascie) Wychodzi kostka ktorą mozna kroic lyzka a polane dodatkowo sosem(sos w twoim przypadku raczej odpada) wchodzi naprawde bardzo latwo. Zrobione w ten sposob 200g ryzu(2 kostki z dwoch [...]