Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sumie doyebalismy szybko tylko na promie spalismy tak to Londyn-Kraków 17h zostalem na noc w krk u kumpla i dzis sie dotoczylem do domu ^^ musze nadrobic kcal bo w trasie szalu nie bylo ;s dzis moze zrobie nogi w piwnicy :)) lub pojde do klubu jak sie ziomek zbierze zdziwienie rodziców nie do opisania xD - co Ty tu robisz? - eeeee kontrola ? :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam :-) wczoraj DT Nogi - suwnica 4x20-12 - wypychanie z przytrzymaniem 5x - goblet squat 5x - wykroki w miejscu 3x max - maszyna 2jki 4x - mcpn 4x - łydy 3x(siedzác)+3x(stojác) max - brzuch - 15 min cardio Trening dobry, na mniejszych ciézarach, ale z przytrzymaniem i pełną kontrolą nad ciężarem wszędzie. Od następnego treningu już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Francja w finale, szkoda, z przebiegu meczu na remis bym to widziałi za Belgią byłem ;s pierwsza połowa tak ale w drugiej Francuzi grali bardzo mądrze i mieli mecz w miarę pod kontrolą , szkoda bo liczyłem na Belgów , De Bruyne mocno zawiódł
Mi na 250 e7d zawsze wychodziło ok 2 razy norma ale to sprawa indywidualna z tego co wiem a druga sprawa uważam ze na takiej dawce można spokojnie formę robić. Echo bardzo ważna sprawa żeby mieć serce pod kontrola.
[...] ok 2 razy norma ale to sprawa indywidualna z tego co wiem a druga sprawa uważam ze na takiej dawce można spokojnie formę robić. Echo bardzo ważna sprawa żeby mieć serce pod kontrola. mi bardziej chodzi o przytrzymanie jako takiej formy, z racji szkolenia w trakcie ktorego teraz jestem. Wynik jak piszesz, sprawa indywidualna ale też te badanie [...]
Czawaj dzięki, faktycznie dosyć już fajnie się zrobiło, szczególnie u góry. Teraz jednak powoli będę nieco tracił na ostrości ale trzeba mięsa dobudować. Oczywiscie bf pod kontrolą, cardio dalej leci. Na tą chwile 4 x 30 w tygodniu. Wczoraj dnt, w pracy ciężki dzień bo i nowa funkcja dla mnie i sporo do ogarnięcia. Byłem mega wystrzelony po [...]
[...] 32.5 x 16 C1 . side Lateral raise cabel – 1 x 5-9, 1 x back off - "3"+1.25 x 10, "2" x 14 D1 . seated cable crossover – 2 x 15,12 – 3-0-1-1 2s x 15,13 E1 . sznur – 3 x 10-8 - 40 x 15, 55x12, 60x9 cardio 25min Jutro trening pull ale najpierw nadprogramowe ok.8h w pracy ( jakies szkolenie, kontrola itd itp) wiec trening jutro z wieczora wpadnie.
[...] dalej będę sobie dokladal, cos podjadał. Starty jakiekolwiek poki co się nie zapowiadają więc luzna glowa przede wszystkim . Dzisiaj dnt, dnióweczka w pracy zaliczona. Byla kontrola z Warszawki z Centralnego Zarządu, ostatnio z okręgu tez trafiło na moją zmianę ale...poszlo bez wiekszych problemów. Na dworze upał ale...u Nas klima chodzi, w domu [...]
ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]
Zainspirował ciebie Borecki ? Nie... Gazetka z Aldika, hehe. Boreckiemu jak widać służą takie produkty, o Laysach to w sumie...Ty mnie poinformowałes że mało fatu więc czasem wleci garstka. Zauważyłem jednak, że jak leci np. Nieco więcej syfu, a w zasadzie przetworzonej żywności to również syfy na ciele są aktywniejsze. Taki wniosek mi się [...]
[...] BTW - pamiętam Cię z minimum dwóch ustawek w Łodzi :-D W sumie chyba na 2 byłem, hehe Dzisiaj dzionek miał wyglądać nieco inaczej, wolne z nadgodzin ale... Alarm i kontrola generalna więc o 7 dostałem telefon, zjadłem śniadanie, ugotowalem jednak makaron zanim wyszedłem, kura była zrobiona więc 1 pojemnik + jabłko i posiłki idą planowo. [...]
Dzisiaj pracowity dzień, jak przed 7 z chaty wyszedłem tak po 15 wróciłem. Zaraz na nocke więc byle do rana. Weszły nogi tak jak planowalem na Infiniti, mega weszło po takiej przerwie od tamtej silownii. Suwnica technogyma, maszyna do uginan leżąc której nie mam, potem stojąc. Dałem sobie pięknie w kość 4.10.2021 nogi 1. Odwodzenie *3 2. Uginania [...]
Szybki ale często co godzinę jak się częstsza pojawi kontrola. Wtedy Zombie jak UJ z rana. A dniowka tak najczęściej wygląda. Dlatego nigdy oo dniowce nie trenuję, cardio też nie zamierzam nigdy kręcić ani przed a już bankowo nie z wieczora po takie dniowce.
że co? w sensie "zakwasy" ? tak chodzi o 'zakwasy' wymiary pod kontrolą, jest dobrze trzeba kontrolować :) narazie nie jest źle. zobaczymy jak dalej będzie szło. Cieszy mnie, że waga w górę a pas w dół
[...] masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę masa w dół, fałdy w dół - białko w górę masa w dół, fałdy w górę - węgle w dół Coś takiego... wiadomo o co chodzi... i co tydzień będzie kontrola i korekty. Tymczasem szamam 7 jajek i idę spać Jutro klateczka i ramiona następnie weekend off i ruszam z ostatnim tygodniem III mikrocyklu.
[...] ale mam nadzieję, że po zwiększeniu ilości kcal, zmniejszeniu cardio itp regeneracja się poprawi, a to przełoży się na zmniejszenie poziomu cukru, póki co pozostaje mi stała kontrola i obserwacja :-) kwachor tego też nie brałem pod uwagę i szczerze to nawet bym nie pomyślał, nie każdy stan zapalny się jakoś mocno objawia, więc rzeczywiście też [...]
Polecam łydkę %-). 2 razy weszło mi jak w masło, a za trzecim łyda jak udo przez tydzień i środki przeciwzapalne :-D W triceps jest spoko. Ale dla mnie uda nr 1. Pełna kontrola i kupa miejsca.