kontrola

w poniedziałek. Już wszystko pod kontrolą, zrobiłem zaj**isty ramowy-praktycznie wystarczy przeczytać tę kartkę na 15 minut :-P

nie chce robic za speca, ale ruch negatywny wydaje mi sie byc bardzo istotny tez i w tym cwiczeniu, moze warto zredukowac nieco ciezary, a robic wszystko pod pelna kontrola ? btw, krewetki mnie rozwalily

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 12 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3400kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3000kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) Planowany trening: obecnie split 4 [...]

za tydzien kontrola i pamietaj jak nie bedziesz chudla to z bacikiem stanę ;-)

[...] w siebie wody, jednak popijam malymi lyczkami skoro organizm sie domaga. n niestety dzisiaj musze znowu zrobic silowke, nie mam na to zbytnio ochoty, ale albo dzisiaj albo w ogole, od jutra wieczora zaczynam swietowac, wiec moze byc troche slabo z micha, na szczescie zbilansowana wypada przez weekend, tak wiec wszystko pod kontrola bedzie:)

[...] od diety czasami jakis czit pochlone ale caly czas dieta to podstawa a od pazdziernika ruszam z nowym planem na nastepny sezon, najpierw bedzie masa a puzniej wycinka tak zeby z forma na maj/poczatek czerwca sie wstrzelic dogadalem sie z dobrym trenerem wiec bedzie to wszystko pod jego kontrola bo ja sam nieobiektywny jestem w swoich ocenach

A, bo tak czasem tylko zaglądam tam i tu ;) Czyli tak jak myślałam - mydlenie oczu i tanie wymówki ;p To znaczy zapomniałam, że miałaś wzdęcia, ale jak to pod kontrolą, to sorry, reszta to czysty żywy bullshit. Jak ktoś chce zimą pomidorki, to wiadomo, że smakują tekturą, ale okopowe i kapustne są całkiem ok. Zresztą c'mon mało co jest bardziej [...]

[...] trening ale mimo to bylam na koniec zjechana i przeszczesliwa. Chyba o to chodzi, aby na koniec miec radoche i satysfakcje z tego co sie robi. Jednak musze popracowac nad kontrola odcinka ledzwiowego i stabilnoscia lewego lokcia. To dwa najwieksze mankamenty wymagajace natychmiastowej korekty. I tu z tym lokciem musze bardzo uwazac. Dostalam [...]

Z tego co wiem to HCG powiekszy jadra przy artrofi, a u cb sa jakie sa po prostu i nie oczekiwal bym polepszenia. Obnizenie prolaktyny wydaje sie byc dobrym pomyslem, ale rob wszystko pod kontrola lekarza. BTW dlugotrwale podawanie hCG rowniez przyczyni sie do bloku bo organizm otrzymujacy mimetyk LH przestanie sam wytwazac hormony gonadotropowe.

[...] pasztet strączkowy - możesz rozpisywać wszystkie składniki, które użyłaś do jego wykonania? Można domyślać się, że of kors ze strączków jest (ale jakich) i z czego jeszcze (kontrola musi być :-P ) - nie obawiaj się ilości jajek w diecie. Czytałaś dziennik Oveji? O widzę, że tak - dostałaś link od Dontknow :-) i taka mała uwaga na koniec - [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

Pomiary dzisiejsze: biust - 85cm -> 84 cm -> 85 cm +1cm pod biustem - 73cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm -> 65,5cm -> 65,5cm b/z biodra - 96,5cm -> 97cm -> 96,5cm -0,5cm udo L/P - 55,5/56,6cm -> 55,5/56,5cm -> 55,5/56,5cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 36,5cm b/z Wszystko stabilnie, nieznaczne plusy i minusy, także sytuacja nadal pod kontrolą [...]

[...] calf - 4x30 Single arm t-bar row - 30x11, 25x12 Rack chin - x10, x8 V-horizont row - 120x11 "dogcrapp" row - 70x14 Banded rack pull - 130x8, 100x7 - mega ciasny band i pełna kontrola ale czucie takie, że po dwóch seriach byłem jak z cementu :D Incline chest braced scapull db shrugs - 20x10, 14x11 - zdecydowanie za duży ciężar na to ćwiczenie [...]

Cześć :-) Po długiej przerwie postanowiłam wrócić do dziennika. Dieta i trening od Eve i pod jej kontrolą };-) Postaram się tu wszystko ładnie raportować na miarę czasowych możliwości. Do tej pory cały czas działałam sobie sama i było ok ale chcę czegoś więcej. Mam dużo różnych informacji ze wszystkich stron, a przez to niezły mętlik w głowie... [...]

Glodzilla, Bazylia no faktycznie ekspresowo :-) Strumyk miło mi :-) Viki jest dobrze i jestem zadowolona ale patrząc na wymiary z przed ciąży to jeszcze może trochę spaść szczególnie w biodrach i udach. Rozkład mam 100/50/200 DNT 100/50/250 DT To jest w zasadzie pierwszy raz po ciąży i porodzie kiedy faktycznie trzymam rozkład. Wcześniej tak [...]

Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]

[...] kokosowy, jakieś masła orzechowe itp. Ale na przykład wody z torebki nie kazali wyrzucić. Cieszę się,że nie musiałam wszystkiego oddać ale z drugiej strony wygląda na to,że kontrola pozostawia sporo do życzenia 88-O Do ostatniej chwili czekaliśmy na informację czy nas wpuszczą na pokład ale udało się :-) Ostatecznie mały bardzo dobrze zniósł [...]

Czytałem arty Qaza już kawałek czasu temu. :-) Faktycznie ta wersja jest tą proponowaną przez Lyle'a w oryginale Ketogenic Diet jego autorstwa, tyle tylko że są wątki pominięte przez Qazara z różnych względów. Przede wszystkim w książeczce jest sporo wzmianek o dodatkowych "witaminkach" antykatabolicznych, by przy pełnej rutynie treningowej i tej [...]

No taaak, ale z wypowiedzi tu wnioskuje, jakby miało się zmienić na żarcie poza kontrolą;-D

18.07.2021- trening 99 Push strength Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/3x7 RPE 7.5 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/3x7 RPE 8 DB schoulder press: 7,5kg/24, 12,5kg/5, 17,5kg/5, 20kg/10, 15kg/16 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 47,5kg/5, 55kg/8, 40kg/14 KB wetier's walk: 4kg x 4 rounds Przerzucony: 7 619,5 [...]