kontrola

czas na pomiary Dzień: 16/27/39 Łyda: 37/36.5/36.5 udo: -/-/57 biodra: 97/96/96 talia: 71/70/69.5 kluska: 85/84/84 pępek: 78/77/76 klata pod biustem: 73/73/73 bic: 28/27.5/27.5 wymiary tylko prawej strony ciała. myślałam, że będzie troche lepiej, ale jestem pare dni przed @, może to to jutro kontrola wagi.

tzn. zgorszenie nie zapanuje, bo w dziennikach juz Sodomia i Gomoria No i zostawić Was na chwilę bez opieki Chyba częściej z niezapowiedzianą kontrolą muszę wpadać Tak, Saideczko Będzie kara, będzie Dluga i bolesna Tylko niech się ta rozpustnica przyzna, kiedy może poświęcić godzinę na trening wytrzymałościowy?

[...] bo praktycznie dubluje sobie ruch robiąc potem krótkie wykroki. Nie wiem też, jak będzie z treningami do środy, bo się deleguję i nie wiem, czy będę miała możliwości czasowe i terenowe chodzenia na jakąś siłkę. Aga, lekarka mi kazała kontynuować dietę bez tłustego mięcha i kontrola za 3 miechy. Czekam jeszcze na zalecenia Martuccy ;-)

Wszystko pod kontrolą, niedługo przełom, prawda Marta? };-)

31.01.2013 TRENING: MMA - rogrzewka - klincz zapaśniczy - obalenia - kontrola pozycji żółwia - zadaniówka - jeden partner chce wstać z żółwia, drugi dąży do sprowadzenia na ziemię - luźny sparing w parterze Micha: 163 B, 32 T, 139 W ================================================ Trening z cyklu "Dzień Smerfa Marudy" - nic mi nie wychodziło #-P [...]

Wszystko na razie jest pod kontrolą, trener pochwalił za postępy, ale powiedział, że mam jeszcze za dużo wody pod skóra. W diecie zaszła zmiana, dodaliśmy do każdego posiłku tłuszcz, teraz wychodzi 15 ml, przed spaniem jedynie 10ml. Węgle dalej dość nisko, trener stara się mnie wybadać, na co najlepiej reaguje, stąd też częste kosmetyczne zmiany w [...]

[...] VLCD i wychodzę z reversem. Raczej nie jest to tzw. "po spożywcza" ciąża. Jeżeli za rok będzie też taki problem, będę coś myślał, jednak pewnie dołożenie mięśni i lepsza kontrola to to czego potrzebuję. Trochę paniki nie zaszkodzi, wiecie jak to jest jak robi się wszystko jak najlepiej można i jakiś defekt się pojawia po tylu miesiącach [...]

Witam, jestem aktualnie na redukcji i mam około 12% tkanki tłuszczowej. Chcę jeszcze trochę schudnąć i wejść na reverse. I mam teraz dylemat czy robić powolną masówkę czy raczej szybszą. Chodzi mi na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej [...]

Jak z podciąganiem jest, opuszczać się do wyprostu rąk czy do lekkiego ugięcia? I ogólnie wykonywać je ze spiętymi łopatkami i wczuciem w pracę pleców? Jesli jestes slaby na drazku to skup sie na poprawnej technice(pelny ruch, kontrola, retrakcja lopatek).Nie musisz jakos bardzo sie "wczuwac"-grzbiet i tak dostanie bodziec.

Narazie pytania i komenarze do tego treningu (w 'pogrubieniu'): Trening ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi [...]

Esther, prawda, z kimś będzie raźniej :-) Dałam sobie czas do końca weekendu :-)) Hubert, wiadomo. No i ktoś spojrzy profesjonalnym okiem, dzięki czemu za rok będzie można zwalić komisję z nuk ;-) Dzień 5 MASY – 28.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e612b2a54874df685d85cbe52a5ff9a.png Warzywa: [...]

Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą :-D Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz :-) Ruda, };-) Dzień 30 MASY – 23.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 37 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, 25x28, 23x28 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 [...]

[...] pokazane są Polskie realia, gdzie uzyskanie wysokiej renomy szpitala gwiazdek itd są wazniejsze od dobra pacjenta.Sami pacjencie traktowani są przedmiotow i ważne tylko by kontrola szpityalna była zadowolona bo dzięki temu będzie większe dofinanasowanie. Czyli ot Polskie realia. Jest sporo mocnych scen jak i też dobrze pokazanie myslenie [...]

[...] poszło. Reszta potem już dobiła. Ogólnie wolałem dac nieco za dużo i potem korygować w dół niż robić mniej niż sam bym mógł. Efekt tego taki, że 90 min po treningu a dalej miałem problem by ustać i do teraz czuję nogi. Ogólnie z całości bardzo zadowolony Mała kontrola formy już po szamie /SFD/2017/10/26/3a801220c67341fca19e124c9b4f38fd.jpg

Siemanko Dzisiejszy trening PULL -MC 10x100, 4x140, 4x180, 1x230, 9x180, 10x140 mocna kontrola ruchu, spięcie łopatek, wolniejszy negatyw -Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 10x132, 10x132 -Wiosłowanie hammer jednorącz 9x77, 15x67 -Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 10x100, 12x80 a1)Odwrotny Peck Deck 18x107, 15x107, 16x107 [...]

[...] docelową od 220, ale czułęm, że ni huhu dziś nie pójdzie. Więc zluzowałem i była to jak najbardziej dobra decyzja. Poszedł delikatnie większy tut większe czucie oraz mocna kontrola ruchu oraz spięcia łopatek przy każdym powtórzeniu. Wiosło półsztangą klamot powtórzony z zeszłego tygodnia Wiosłowanie na wyciągu jednorącz też chyba delikatnie [...]

Po pierwszym posilku Ktory z resztą poszedł jakoś przed 8, trening zacząłem o 11:30 i jakoś po 13 kończyłem Przez ten czas nic nie jedzone Wiem, że z tą talią jestli lipa no ale nie wime też jak ją poprawić. I nie, warzywa tym razem cały czas pod kontrolą

1. Przysiady 4x220, 12x180 2.Front Hack SQ 8x200, 12x160 3 Suwnica nogi na dole wąsko 20x460, 20x460, 20x460 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x85kg, 15x85kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 I mała kontrola bfa

Waga w gore a jakość nic nie ucierpiała. Bardzo dobrze wyglądasz + kontrola brzucha nawet lepsza niż na scenie !