kontrola

już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię;-) Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54 20.12.2011(wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d497829eae44419b13a40c82079e9a.png Trening: poprzedni wyglądał tak: [...]

Widzę, że miska pod kontrolą Trening też ładnie, wyciskanie stojąc konkret Oveja, Ty nie jesz też rybek i owoców morza?

jak dla mnie przy redukcji pomiary co dwa tygodnie to dobry wybór. Bez przesady i schizy ale z "ręką na pulsie" - kontrola żeby wiedzieć co zmienić w razie jakby wymiary nie szły w dół. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 00:27:15

Wiem, pewnie i u mnie w tym tkwi problem. Pulsometr byłby bardzo pomocny. Kontrola intensywności, a dodatkowo mobilizacja (zawsze,jak gdzieś widzę jakieś cyferki to od razu pojawia się większa chęć do walki ) ale na razie nie bardzo mogę sobie na niego pozwolić (zwłaszcza, że pewnie sens jest inwestować w coś z wyższej półki cenowej). Druga [...]

16/09/2016 Dziś miałam ostatni zabieg laserowy, bólu było tyle, że aż robiło mi się słabo i łzy bezwiednie leciały. Każdy strzał lasera to jak kopanie prądem. Buzia jeszcze jako tako, ale linia bikini to istny koszmar. Ale warto było :-) Na wiosnę zabieg podtrzymujący. A za parę tygodni akcja kwasy :-) MISKA na luzie 1. whey, mleko krowie, [...]

[...] siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Szamma? - owsiane na szybko zalane białkiem rano [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Natka - no to ładnie jestem dumny :-D Strzała, Treningowy. 1. Push - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p + w ostatniej rozpiętki maszyna maks - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 12,10,12p - Wznosy hantli bokiem 3s 15,10,8p + [...]

MaGor i Kuba, co do oddychania, to nadal nie mogę się zdecydować kiedy mi lepiej się wyciska. No to się zdecyduj :-) 1. http://podsztanga.pl/artykuly/manewr-valsalvy/ 2. łatwiejsze i ważniejsze (chyba) Działa. http://podsztanga.pl/artykuly/kontrola-oddechem/ I poszukaj w necie o "oddechu siły". Nie. Po co ja Ci to piszę? ;-)

[...] Kto wie. Z drugiej strony, klata do świąt była żyłowana na maksa, więc nawet ze140kg będę mega zadowolony. Z ciekawostek, w Szkocji, średnio na 7iu na 10 meetingów jest kontrola antydopingowa, lubię to. Zawsze to jakaś większa nadzieja dla naturalsów na uczciwą rywalizację. Update z redukcji (wizualny bo pomiary za tydzień): powtórka z [...]

10.12.2012r Trening Dzis trening zapasów Rozgrzewka w biegu. Rozgrzewka karku ( krążenia,karuzela itp) Technika:nie wiem jak się to nazywa ale chwytamy ramie przeciwnika wchodzimy pod nią podczas wchodzenia obkręcamy się, idziemy na kolana ściągając go ze sobą..obłapujemy go w pasie i mamy go pod kontrolą..przeciwnik ląduje na czworaka. Druga [...]

PODSUMOWANIE II CYKLU REDUKCYJNEGO 18.06.-13.08.2012 Początkowa błoga euforia w spadkach po zakończonym treningu dla zielonych, wprawiła mnie w bojowy nastój do dalszych ćwiczeń. Niestety pojawił się kryzys żywieniowy, który odbił się na jakości treningów, dlatego postanowiłam wydłużyć sobie cykl o tydzień, aby poprawić technikę oraz mieć [...]

[...] wysłać na podstawowe badania już dawno - conajmniej na PCOS. chyba, że gin też niedawno znalazłaś? ;) przeciwciała można zbadać kiedykolwiek ;) za dwa tygodnie jak będzie kontrola zrób przeciwciała (mam nadzieję, że masz zlecone) co do treningu - idź do ortopedy, niech sprawdzi kolano jak się ma i powie czy możesz wykonywać ten plan :) [...]

[...] czeka mnie jutro wizyta u dentysty i przyznaję, że to jest dla mnie ogromne źródło stresu :'-(z niewiadomego powodu, bo nigdy mnie nic nie bolało, no i zwykle to jest czysta kontrola. Mam nadzieję, że jutro też mnie odeśle bez wiercenia. Wrzucam zaległości: PONIEDZIAŁEK (4 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1.Płatki gryczane, jaja, [...]

[...] w pelni ukonvzonym drugim tygodniem nowego planu treningowego, ale niestety cos mi chruplo w kolanie i mam kilka dni wolnego od cwiczen. Staram sie trzymac miske pod kontrola jezeli chodzi o kcal (obecnie jade na 2100), za to pozwalam sobie na ostatnie grzeszki typu bulka pszenna, bo po konsultacjach z dietetyczkami cos czuje, ze dlugo [...]

azzi ja biegam w krótkim rękawku bawełnianym i na to bluzę jakąś cienką i podstawa to rękawiczki i cos na uszy chustka, czapa, nauszniki cotam wolisz byle nie za grube. Ja jak było minus 15 to ubierałąm 2 cienkie bluzy nie ma sensu za ciepło się ubierac Żyrafka dzięki, kręgosłup wbrew temu co myślałam jest ok. byłam u świetniej fizjoterapeutki [...]

No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]

Już niby końcówa. Tzn nie, że zejdę tylko zwolnienie mam do pn i w pn kontrola. Kaszel może się niby utrzymywać długo jeszcze i to mnie zabija. Dziś z 90 min posłałem znowu w nocy. Jak mówi staropolskie przysłowie - wyżej chooja nie podskoczysz ;-)

[...] 6. rozciagabie na klatę 15x45s 7. Młotki stojąc 22x9 17,5x12 8. Modlitewnik 2xstosx12 10. Prostowanie na tric 2x15-12 Waga po wczorajszym ładowaniu identyczna jak przed ładowaniem-87 kg czyli 1 kg nad limitem. Dziś do weryfikacji kontrola wagi na bieżąco. Poniżej kilka posiłków z ładowania. /SFD/2018/3/16/69a82c77598443abbc690e4659864d6e.jpg

[...] 8. Modlitewnik 2xstosx12 10. Prostowanie na tric 2x15-12 Waga po wczorajszym ładowaniu identyczna jak przed ładowaniem-87 kg czyli 1 kg nad limitem. Dziś do weryfikacji kontrola wagi na bieżąco. Poniżej kilka posiłków z ładowania. /SFD/2018/3/16/8e9555fd1ba8413e8e91f118d4ab21be.jpg /SFD/2018/3/16/2dd7c013ff5849a3b252868aea380284.jpg [...]

[...] mała ilość warzyw +izolat wafle ryzowe dzem owoc 3.ryz gotowana kura warzywa 4.bialka jaj izolat maka ryżowa owoc 5.bataty +chuda ryba warzywa 6.bialka jaj awokado masło orzechowe Waga dziś 102 kg. No i jak co tydzień kontrola formy. /SFD/2019/12/29/62c28563adf64051bc8bd2ff1911207c.jpg /SFD/2019/12/29/5f2ff9be318749e0bafe324fa0590d0d.jpg