kontrola

[...] przerwy i przeszedłem do drugiego etapu dzisiejszego dnia. Uginanie stojąc - w rampie 10 do 17 kg. Później seria topowa na 20 kg z nieco oszukanymi ruchami ale jadnak kontrola nad negatywem i dopięcie bicepsa u góry dało o sobie znać. To jednak nie był koniec, czas na regres: 10 kg poszło pełne 20 razy. Ruchy bardzo dokładne i wolne, [...]

[...] pełne mm i zatrzymanie 5. Tył barku brama - 16x11 czwroboczny był zmęczony po poprzednim ćwiczeniu i słabo weszło, 16x8 jw, 11x20 i tutaj już zupełnie co innego - pełna kontrola, tempo i ekstra czucie, 11x17 jw, pełne mm, za tydz cofka 14x12-15 x 2, 11x20+ pełne mm 6. Uginanie - 50x8 tutaj ciężar zostaje a pracować nad 6 pełnymi, dobrymi [...]

[...] linka wyciągu 5 szt +1 kg x 17, 4 szt x 20 8. Spięcia leżąc 20 kg x 15, 12 kg x 22 9. Unoszenie CC x 22 Dieta: 4300 kcal 1. Ściąganie - 15 szt x 9 bardzo dobre tempo i kontrola, 13 szt x 13 też dobrze weszło, za tydz 15 szt + 1 kg x 9-10, 13 szt + 2 kg x 12 2. Wiosło półsztanga - 105 kg x 8 bardzo dobra jakość serii i dopięcie na górze, [...]

[...] kg x 16 dobre dobicie, bardzo dobra praca czwórek 2. Hack - 110 kg x 9 mega ciężko, mocne palenie zewnętrznych części czwórek, tempo takie sobie, 90 kg x 12 nspewno lepsza kontrola ruchu, nawet spielo czwórki ale też ciężko szło 3. MCNPN - 120 kg x 8 nawet dobre tempo, bardziej dopinać ruch pośladkiem, 100 kg x 11 poprawiona technika, dobrze [...]

[...] x 10 dobrze weszło, plus za walkę do końca, za tydz powtórka i utrzymywać ciężar jak najdłużej 3. Uginanie jednonóż - 4 szt + 1 kg x 13 jest progres, +1 powt i dużo lepsza kontrola ruchu, bardzo dobra jakość serii, 4 szt x 14 jw, za tydz 4 szt + 2 kg x 12+, 4 szt x 15 4. Prostowanie - 10 szt x 10, 12 szt x 6, 14 szt x 5, 16 szt + 1 kg x 12 [...]

[...] serii, chyba dobra głębokość, nsoewno bardzo dobre czucie czwórek, za tydz powtórka 7. Leg press - 200 kg x 10, 280 kg x 6, 330 kg x 3, 370 kg x 11 jest lekki progres, dobra kontrola negatywa, 370 kg x 10 jw, dobrze weszło w czwórki, pracować jeszcze nad głębokością ruchu, nawet kosztem mniejszej ilości powt, 200 kg x 14 sztos, tempo 31x1, za [...]

[...] x 10! 50 kg x 8+, 45 kg x 10-12 (12!) 2. SA lat row - 40 kg x 10, 50 kg x 3, 62 kg x 11 ekstra czucie i progres, bardzo dobrze weszlo, można spokojnie dokładać, jest pełna kontrola i czucie lats, 65 kg x 8 ekstra jakość i czucie, mega pompa pleców, 55 kg x 12 + 4xRP też mega dobre czucie i pompa, pełne skupienie na pracy najszerszego, pilnowsc [...]

Sevrond, wszystko pod kontrolą i robione celowo. U mnie oceniam skalę trudności wykonania ćwiczenia i 1,2 to luz, jest legenda ;-P Właśnie zjadłem pół śniadania, a o 12 idę na 10B.

[...] 5x65kg 5x65kg 5x65kg Konkret! Było dobrze. Powolne zejście i szybkie wstanie. 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 5x60kg 5x60kg 5x60kg Tempo 4/1/X, a może nawet i wolniej. Pełna kontrola. Super! 3. Wiosło podchwytem 5x35 5x45 5x55kg 5x55kg 5x55kg Tym razem już robiłem (i będę robił), jak adzik przykazał. O wiele lepiej poczułem, fajnie weszło. 4. [...]

JA jak pisałem zawsze robie intuicyjnie, ale jak zauważysz nie mam czegoś takiego że w jakimś ćwiczeniu robie więcej niż 1-2seire na 5-6powt. Więc układ nerwowy nie dostaje aż tak po dupie. Dwa ja do tej objętości dochodziłem przez długi czas a nie wskoczyłem z dnia na dzień :-P Partia wypada mi co ok. 5 dni czasem co 4 nawet, jak czuje że coś sie [...]

[...] ale żadne fast foody itd. Cardio regularne. nie musi być duzo ale te 3-4x 20-30min w tyg robi sporą róznice(i nieco ogranicza retencje), uzupełniać witaminy i minerały, no i kontrola estro ale to robisz. Chłop już problemów nie ma. Rozwazyłbym też dodanie lżejszy diurektyków - pokrzywa, mniszek lekarski czy urosept. Być może regularne cardio + [...]

Dziś tak zwany, kolejny dodatkowy trening-czyli ćwiczymy z Kolosem cały organizm. Oczywiście też będzie kontrola wagi Kolosa. Trening zapowiada się bardzo ciekawie,stąd dziś pudding proteinowy i zaraz jadę. Na VI Ustawkę Treningową SFD udało mnie się zaprosić Andrzeja Cugiera -kulturystę z przed ery internetowej i smartfonwej-stąd okazuje się ,że [...]

Teraz juz chyba działa ta nowa komisja do spraw dopingu-więc pewnie stąd ta kontrola. Muszą się czym wykazać a na takich zawodach najłatwiej :) Bo poprzednia, na tego typu zawodach, nigdy nie było.

Puchar Polski to także eliminacje na Mistrzostwa Świata w Kulturystyce. Trzeba kontrolować zawodników aby potem nie było tyle wpadek. Podobno takie badania są kosztowne i prawdopodobnie z tego powodu przeprowadza się je wybiórczo (być może jedynie wobec zawodników deklarujących start w takich zawodach - Karol zdaje się myślał o Mistrzostwach [...]

Myślę, że jeżeli ciągła walka z dietami, efektem jojo nie pomaga, i bezradność człowieka ogarnia, to jest to sposób. Wspominasz o poprawie jakości życia i wynikach badań, to daje nadzieję dla wszystkich tych, którzy coś w życiu swoim chcą zmienić. Kontrola wagi i niedopuszczenie do otyłości to też sztuka...każdy przecież z nas stara na co dzień o [...]

Jeszcze kilka dni temu Niedzielski miał grypę pod kontrolą a dzisiaj zwołał sztab kryzysowy! Dobrze, że TY i Twoja żona zdrowieje!

jak na razie przeraża mnie to w jak szybkim tempie zacząłem przybierać na wadze. Przed testem jadłęm nie wiele mniej, a tyłem 0,2kg/na tydzień, a teraz przez tydzień na spokojnie kilogram wszedł. Ale z drugiej strony do końca roku mogę trochę spuchnąć, zależnie od okoliczności jakoś na początku tego roku zacznę sadło zrzucać, ew. trochę później. [...]

[...] że można aż tak bardzo sobie szkodzić podświadomie Nad czym nadal muszę popracować: (poza pracą nad sylwetką, którą chciałabym zintesyfikować): miska: 1. Konsekwencja i kontrola: w ciagu tych miesięcy zdażały się fajne, czyste tygodnie, ale było też mnóstwo wpadek, uważam że dużo za dużo. Nie radzę sobie nadal w sytuacjach nieplanowanych: [...]

Ręcę pracują przy innych ćwiczeniach, nei ma sensu ich dodawać dodatkowo. Przypomnij mi, była kontrola ćwiczeń? Kiedy będą jakieś fotki? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-16 23:12:17

Rozumiem i dzięki za odpowiedź, w takim razie w dni bez-siłki spróbuję wygenerować czas na jakieś wytrzymki albo aero. Kontrola ćwiczeń była jakiś miesiąc temu, przysiad i mc do poprawy ale już drobiazgi z tego co zrozumiałam (mam nisko schodzić tyłkiem). Mam coś podesłać nowego? Czy powtórzyć przysiad i MC jeszcze raz. Zdjęcia to chodzi o zdjęcia [...]