kokosowy

[...] przy twojej diecie Jesteś wrażliwy na laktozę Cierpisz z powodu celiakii Smak czekoladowy: kazeinian wapnia (z mleka) (85%), kakao w proszku, nieuwodorniony tłuszcz kokosowy (zawiera mleko), częściowo uwodorniony tłuszcz kokosowy (zawiera mleko), aromaty, sól, substancja zagęszczająca (sól sodowa karboksymetylolocelulozy), emulgator [...]

[...] tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. [...]

[...] nie wykluczam pomyłki. Tak dla ciekawych.. dieta będzie w jakimś stopniu podobna do "CKD" stąd też notatka dotycząca kwasów tłuszczowych. Tłuszcze nasycone : - olej kokosowy - 87 g /100 g - masło - 55 g / 100g -olej palmowy - 50 g / 100 g -smalec - 47 gram -pasztet pieczony - 13 g / 100 g -kiełbasa podwawelska - 6,9 g / 100 g -nabiał ? [...]

[...] i soki warzywne bez dodatku cukru są bardzo zalecane. Dozwolone przekąski - suszone morele,suszone śliwki, suszone jablka - orzechy praktycznie wszystkie prócz orzechów kokosowych (jednak najzdrowsze są ziemne, te w lupinkach bez dodatku soli) - lizaki bez cukru - guma do żucia bez cukru - twarde cukierki bez cukru - owoce - warzywa - pestki [...]

[...] ilościach występuje w zwierzęcych. Moim zdaniem powinniśmy uwzględnić w naszej diecie przede wszystkim: -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o obniżonej zawartości [...]

[...] - 5 g(treningowy) - 375g , 4g(nietreningowy) - 300g Treningowy: Śniadanie - 6:30 Kalorie - 600 , Białko - 30g , WW - 2g , Tłuszcze -53g Jajecznica z 4 jaj M 240g , olej kokosowy 30g , warzywa II śniadanie - 10:30 Kalorie - 590 , Białko - 36g , WW - 54g . Tłuszcze - 21g Płatki owsiane 30g, mleko 250ml, H24 odżywka Herbalife 26g , [...]

[...] treningowy i nie treningowy przygotowany przez autorów badania (certyfikowanych dietetyków sportowych – CISSN). Przykładowe posiłki: pierś indyka, ryż basmati, grzyby i olej kokosowy lub makrela, ryż brązowy, liście sałaty, awokado i ocet jabłkowy. Spożycie białka u badanego kulturysty pozostawało na wysokim poziomie przez cały okres przygotowań [...]

[...] @) sen: 00: 8,5h (przed budzikiem) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z mrożonej fasolki szparagowej i gotowania kalarepy suple: rutyna+wit. C x2 - ?? Ten tłuszcz kokosowy w kostkach miał być nierafinowany i pyszny i albo jest jednak rafinowany, albo definitywnie nie jestem tłuszczożercą :( [...]

Witam, proszę o ocenienie diety Zapotrzebowanie: 2134 kcal, białka: 140g, tłuszcze: 78g, węglowodany: 218g Posiłek 1 -jajecznica z 2 jajek -chleb żytni razowy 70g -olej kokosowy 10g -jedno jabłko 472 kcal, 18g białka, 51g węgli, 22g tłuszczy Posiłek 2 -jeden banan -jedno jajko -płatki owsiane 50g -białko serwatkowe 25g (wszystko miksuje i smażę) [...]

[...] oraz pracuje. Chce przytyć. Zapotrzebowanie około 3500 kcal, białko 150g, węglowodany około 500g, tłuszcze około 120g. Pierwszy posiłek : -Odżywka białkowa 30g -olej kokosowy 40g -woda 300 ml Drugi posiłek : -Jabłka 750g Trzeci posiłek : -Pierś z kurczaka 150g --Ziemniaki 500g -olej kokosowy 25g Czwarty posiłek : -3 placki pszenne -Pierś [...]

[...] 90kg Wiek: 22 Aktywność: duża - 4x siłownia, aeroby 3x w tygodniu 1 posiłek – 413 kcal (B 31. W 1,4. T 31,8) - Jajecznica z 3 jajek – 282 kcal (B 25,5. W 1,2. T 19.8) - Olej kokosowy, 5ml – 45 kcal (T 5) - Dwa plastry boczku – 86 kcal (B 6. W 0,2. T 7) 2 posiłek – 262 kcal (B 23,7. W 17,8. T 10,3) - Serek wiejski 200g – 202 kcal (B 22, W 6, T [...]

[...] 90g grahama 200g jajecznicy posiłek 2.(to co jem w szkole) 180g grahama 100g szynki wieprzowej posiłek 3.obiad 15:00 mięso mielone z łopatki wieprzowej 100g ryż 200g olej kokosowy 10g posiłek 4.przed treningiem 17:00 kurczak 100g ryż 200g carbo 50g olej kokosowy 10g 18:30-19:30 trening siłowy(siłownie mam w piwnicy i jest w pełni wyposażona w [...]

[...] - /2366-1656,2=709,8kcal Macro Bialko 182g Tluszcz 101g Weglowodany 180g Jadłospis aktualnie na którym bazuje od 1.2.2018 I Śniadanie Kawa z mlekiem 1,5% b/c 5g olej kokosowy 1 jajko 2 białka jaj Orzechy włoskie 30g L-carnityna Allnutrition witaminy i minerały Wit.C 1000 Omega 3 II Śniadanie Naleśniki 3 szt 10g olej kokosowy 50g maki typ [...]

[...] Posiłek 1 (6.30) Omlet Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g 1* całe jajko klasy L (około 68g) 2 białka jaj klasy L Posiłek 2 (10.35) Pierś z kurczaka 160g Ryż brązowy 100g Olej kokosowy 5g Świeże pomidory 250g Posiłek 3 (przed treningiem) (16.00) Pierś z kurczaka 160g Kasza jaglana 100g Olej kokosowy 5g Świeży ogórek 250g Posiłek 4 (po treningu) [...]

[...] dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie j.w.) h. owoce: dozwolone w nieograniczonych ilościach i. tłuszcze dodane: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy, awokado, oleje z orzechów, olej z nasion lnu w nieograniczonych ilościach j. przyprawy naturalne ziołowe, sól, sos sojowy, musztarda, chrzan, ocet winny i [...]

Kruche ciasto gryczane z budyniem kokosowym Składniki na blachę prostokątną 40x24cm: Ciasto: - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej [...]

[...] ale lubię także dodatek innych mąk, jak amarantusowa – polecam !!!, jęcznienna, gryczana. Czasem domowe bułeczki- te już na drożdżach. Zdrowe tłuszcze- masło, olej kokosowy, sezamowy, ghee, oliwa z oliwek. Kasze, mąki, tłuszcze,orzechy w większości z upraw ekologicznych. Twaróg i jaja, a w dużym stopniu także śmietana- wiejskie. Lubię [...]

[...] z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki owsiane górskie - 100g Miód pszczeli spadziowy - 15g Masło orzechowe - 30g Olej kokosowy - 5g (do smażenia) Banan - 100g kcal: 1047 B: 42 W: 114 T: 45 Posiłek 2: Musli premium (Lidl - płatki owsiane owoce i nasiona) - 100g Jogurt naturalny gęsty - 300g [...]

[...] jajka+15 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa) 2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki kokosowe+warzywa 4. 80 g WW+30 g WPC - po treningu 5. 100 g ryż+150 g kurczak+warzywa 6. 2 jajka+100 g sardynki w oliwie z oliwek (6 T,20 B,0 WW)+5 [...]

[...] w przyswajaniu niektórych witamin oraz składników odżywczych, a także uczestniczą w budowie błon komórkowych. Jedynym roślinnym źródłem tłuszczy nasyconych jest tłuszcz kokosowy. Spożycie kwasów tłuszczowych nasyconych nie powinno przekraczać 10% całkowitej podaży kalorii na dobę. ( w przypadku diety bogatej w węglowodany). Tłuszcze [...]