kokosowy

[...] 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 20g 3) bagietka 140g+szynka wędzona 100g 4) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+olej kokosowy 15g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g * między posiłkami lód , kefir 0,5l,mleko 0,3l [...]

[...] 180 ww, reszta tłuszcze. Otręby, dżem, nabiał chudy, tofu (i inne sojowe syfy) - out; warzyw nie wliczasz. Jako suplementację omega3 lub tran (dawkowanie wg producenta), możesz kupić olej kokosowy. Miskę układasz wg zasad http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-23 15:01:29

[...] przestałam używać kostek, magi, kucharków. Wyostrzył mi się smak, kombinuję z przyprawami niesamowicie. - jem sporo ryb, czerwonego mięsa, w diecie jest tran i olej kokosowy. - co najważniejsze, mąż przeszedł na "moje jedzenie" i nie marudzi. - zmiana diety wyregulowała sprawy łazienkowe, z którymi nie mam już najmniejszych problemów. [...]

1.Mąka z ciecierzycy,jajko,trochę mleka, olej kokosowy ( naleśniki ) 2.Masło orzechowe + odżywka białkowa ( baton proteinowy ) 3.Rosół z makaronem zjedzony w zajeździe 4.Kurczak , makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy

[...] z dietą się ogarnę od dzisiaj (często z lenistwo wpadały niezdrowe przekąski). DIETA: 1. płatki owsiane z białkiem, bananem i daktylami 2. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 3. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 4. mąka ryżowa, jajko, warzywa soldier_1975 , Kokosik Cześć, dziękuje :-) Gwid W czasie sezonu [...]

25.12.2015 BIEG Podbiegi Czas: 42 min Siłownia zamknięta więc tylko bieganie. Wszystkie górki w okolicy zaliczone. :-) DIETA 1.mąka orkiszowa, jajko, whey, banan, olej kokosowy 2.ziemniaki, wołowina, kapusta z grochem, masło 3. udko z kurczaka, pasztet drobiowy(domowy) 4. schab + warzywa ------------------------------------- 26.12.2015 [...]

nie chodzi mi o kokosowy :D (nie mylic z olejem koksowym :D:D:D) kokosowy to kolo 50% MCT reszta to nasycone (nie sa takie zle jak sie pisze jesli nie sa podstwa), ale pelno korzysci dla zdrowia :D

[...] odżywka białkowa - max 20-40g, ryby) 2. Źródło węglowodanów (kasze, ryże, ziemniaki, bataty itd.) 3. Źródło tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby) 4. Źródło witamin i mikroelementów (warzywa i owoce) Posiłek 2: Ten sam schemat Przyjmujesz: 1,5-2g Białka/kg masy ciała [...]

[...] dokładnie takie samo jak oleju kokoswego tej firmy, różniło się tylko jednym słowem. A reszta po niemiecku, a ja w tym języku akurat nie mówię. W każdym razie olej kokosowy normalny już mam, a to masło też dobra rzecz - żadnych dodatków, nierafinowane, tłoczone na zimno, tylko że z całego orzecha - olej, miąższ plus mleczko. Pycha, no [...]

[...] trochę kaszy różnej, jakieś cuda do spróbowania typu chleb esseński (że niby składa się wyłącznie ze skiełkowanego orkiszu, a datę ważności ma chyba do maja 88-O), olej kokosowy, awaryjnie tuna oraz upiekłam sobie kilo indora %-). Zresztą może w Wiedniu są jakieś sklepy ;-). No i moja pracodawczyni niebacznie zapytała się czym mi wypełnić [...]

[...] 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, Wołowina 200g, warzywa Suplementacja BCAA 15g, Glutamina 15g, Kreatyna mono 5g, Vitamin multiple sport [...]

[...] 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 6g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 500g, Wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię, brzuch A. WL 4 serie rozgrzewkowo i 3s [...]

[...] 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 550g, Wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Barki, triceps, łydki A. Wyciskanie sztangielek 4s 15-8 + [...]

[...] jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, Wołowina udziec 200g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię, brzuch A. WL 3s 12, 3s 8 (80kg) B. [...]

[...] Sobota 07-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, masło orzechowe 15g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 25g, jajko, twaróg [...]

[...] /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, łosoś 200g, warzywa Trening: Nogi, brzuch A. wyprosty rozgrzewka 3s 25 B. suwnica 5s 20-18 C. [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, Rosfbef 200g, warzywa Trening: Barki, triceps, łydki A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + regres [...]

[...] 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina 200g, warzywa Trening: Nogi 1. wyprosty rozgrzewka 3s 25 2. suwnica 20x100 / 20x150/ [...]

[...] 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, masło orzechowe 20g 4. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, łosoś 180g, Trening: Barki, triceps, łydki 1. Wyciskanie sztangielek 12x16 / 12x22,5 / 10x27,5 / [...]

[...] Poniedziałek 11-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 150g, kefir, warzywa [...]