kokosowe

13.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 3) ryż brązowy/udko z królika/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza:-) 6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, [...]

Filmik obejrzę:-)) 15.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/odżywka 2) fasolki z pasztetem 3) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 4) ryż brązowy/pierś z indyka/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole/łosoś wędzony 6) sushi jak mi Młoda da choć trochę|-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5718d9c2c2b34f708cde2953f2c1eb1f.gif W [...]

19.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/mleko kokosowe/odżywka/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) dorada/jabłko/olej kokosowy/ćwikła połączenie przedziwne ale całkiem ok. 5) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) [...]

24.11.2012 Dieta 1) koktajl - mleko kokosowe/jajo/kefir domowy/aronia/banan/odżywka 2) pulpeciki z wieprzowego mielonego/ziemniaki/żurawina 3) sałatka jarzynowa/jaja/śledzie 4) barszcz ukraiński z dużą ilością białej fasoli/boczek domowy/schab pieczony +wino czerwone przyzwoita ilość;-) suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT OFF

[...] Było też wino. Kazachskie i gruzińskie - różne - białe i czerwone. Trochę zatem zgrzeszyłam@@-) 30.11.2012 DNT odpoczynek po wyjeździe;-) 01.12.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/jajo/truskawki/banan/siemię lniane mielone 2) placki owsiane (płatki owsiane, trochę kefiru domowego, jaja) z masłem orzechowym/smalec do smażenia 3) soczewica [...]

Kokos to ci sie oberwało |-) za nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem [...]

Jeśli masz na myśli oczyszczanie wiosenne z początku mojego dziennika to dieta, która ja nazywam kokos/ryba. Dwa-trzy razy dziennie koktajl koko (mleko kokosowe ok. 100g+surowe jajo+ok. 100g owoców jagodowych razem zmiksowane) i trzy razy dziennie pełnomorska tłusta ryba (łosoś dziki, śledź, makrela - najlepiej świeże) min. 150g + warzywka. I tony [...]

Nic się nie zwarzyło, może dlatego, że mało wyskakałam się na urlopie;-) Za to lody kokosowe były grane na urlopie (Grycana - jako jedne z nielicznych bezglutenowe). Dobre ale jak dla mła mega słodkie. Wino też wpadło. Więcej grzechów nie pamiętam. Lenistwo, lenistwo, lenistwo. Morza szum, "gdakanie mew" oraz słońce i wiatr działały na mnie [...]

Chciałam tylko napisać, ze me kokosowe serducho sie raduje:-D i to nie tylko sprawka "magii Świąt". Mam nadzieje, ze ma radość potrwa dłużej@@-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-18 21:34:43

[...] mi organizm. Ostatnio siedziałam w tłustym mięsie i oliwie. W każdym posiłku mam źródło białka, tłuszczy i ww. Przykładowe miski -2 jaja, ~50g owsianych, jabłko, wiórki kokosowe -3 jaja, pasztet strączkowy -kasza gryczana/makaron razowy, filet z kurczaka/indyka, warzywa (zazwyczaj pekińska, brokuł, marchew) -uko z kurczaka, ziemniak -twaróg, [...]

[...] sobie i nawet tydzien zajmował powrót do normalnej kondycji. WTOREK - 23.09 Micha: 1900 BWT 140/190/40 1. Owsianka, jabłko, whey 2. Kasza jaglana, bialka jaj, wiórki kokosowe ("ciasto" jaglane) 3 i 4. Kurczak, chleb razowy +warzywa 5. Jajko, białka jaj, płatki owsiane, mąka gryczana (omlet) + marchew, olej lniany 6. Białka jaj, płatki [...]

[...] Pomoglo..;) Micha: 2100 BWT 120/180/60 PIĄTEK - 26.09 2200 BWT 150/190/60 Micha: 2200 BWT 150/180/70 1. Owsianka, jabłko, whey 2. 2 jajka +4 bialka, platki owsiane, wiórki kokosowe orzechy 3 i 4 Kurczak, chlebek razowy, warzywa 5. Bialka jaj, platki owsiane, marchew 6. Whey (po treningu) 7. Pieczywo wasa, makrela wędzona, warzywa TRENING PLECY: [...]

PONIEDZIAŁEK -29.09 Miska: 2000 BWT 130/180/70 1. Owsianka, whey, kiwi 2. Omlet - 2 jajka, 3 białka, platki owsiane, mąka gryczana, wiórki kokosowe. 3 i 4. Indyk, chleb razowy, warzywa 5. Łosoś pieczony, ziemniaki, marchew 6. Makrela, pieczywo WASA, warzywa TRENING - RAMIONA/BARKI. 1. Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 8x10kg, [...]

[...] 2100 BWT 140/180/70 ŚRODA -1.10 DNT Tabata + rozciąganie dla kręgosłupa 2100 BWT 150/180/60 1. Owsianka (40g), Jabłko, kiwi, whey (20g) 2. 2 jajka, 150 g bialek, wiórki kokosowe (20g), platki owsiane (30g), migdały (20g) 3 i 4. Kurczak (150g), chleb razowy (100g), warzywa 5. Białka jaj (150g), płatki owsiane (30g), jabłko, marchew, olej [...]

[...] które przeszlo jak ręka odjąl po wieczornym treningu...hmm.... Micha: 2100 BWT 150/170/60 1. Owsianka, whey, kiwi, jabłko 2. Omlet - 2 jajka, 3 bialka, wiorki kokosowe, płatki owsiane, orzechy wloskie 3 i 4.Kurczak, chleb razowy domowy, warzywa 5. Omlet z białek + platki +maliny 6. Whey 6. Makrela, warzywa TRENING [...]

PIĄTEK -10.09 Miska: 2100 bwt 130/170/70 1. Owsianka, WPC, śliwki, migdały 2. 3 jajka, 2 białka, chleb razowy domowy 3. 5 białek , płatki owsiane, wiórki kokosowe 4. łosoś, bataty 5. WPC (potreningowo) 6. Mintaj mrożony, pieczywo żytnie wasa Warzywa: pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka, pietruszka, cukinia TRENING Przed południem: [...]

[...] wędzona, pieczywo wasa 3. Omlet + twaróg 50g,orzechy - ten twarog za mną chodził ..raz na m-c musze ;-) 4. Pstrąg, ziemniaki 5. Placek jaglany (kasza jaglana, wiorki kokosowe, białka jaj) 6. Makrela, pieczywo wasa TRENING NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X10kg, 10x13kg, 10x13kg 2. Przysiad ze sztangą 10x26kg, 10x30kg, 10x30kg, [...]

[...] , maliny, WPC 2. 2 jajka, 3 bialka, płatki owsiane , migdały 3. i 4. Indyk pierś ), pieczywo żytnie (domowe) , warzywa 5. Omlet : Białka jaj , płatki owsiane , wiórki kokosowe, maliny 6. WPC - potreningowo 7. Makrela wędzona, soczewica, warzywa Miał być dzis trening ramion, ale zrobiłam zamianę na "nogi"..Hmm..po 3 dniach przerwy od [...]

CZWARTEK - 16.10 Miska 2100 BWT 150/160/70 1. Owsianka, WPC, maliny 2. 3 jajka, platki owsiane, wiórki kokosowe (omlet na zimno w pracy), orzechy 3. Kurczak, chleb domowy razowy + warzywa 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty + warzywa 5. Omlet ze śliwkami 6. WPC potreningowo 7. Makrela, pieczywo wasa + warzywa TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie [...]

[...] bwt 140/120/80 SOBOTA - 25.10 Miska: 2200 bwt 140/180/80 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. 3 jajka, 2 białka, chleb domowy, warzywa 3. Białka jaj, mąka gryczana, wiórki kokosowe, migdały, banan, ser twarogowy tłusty (30g) - nowy wynalazek - ciasto bananowe :-) specyficzne z uwagi na smak mąki gryczanej w połączeniu z bananem i wiórkami:) 4. [...]