kokosowe

Poniedziałek – 04.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Wiórki Kokosowe (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron Udko z kurczaka Oliwa z [...]

16.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) Omlet+kilka kawałków wędliny w środku (czasami dodaje do omleta rózne rzeczy) http://img201.imageshack.us/img201/1220/p1160303.jpg II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż [...]

[...] 4b. Plank 3xmax W dodatkowy czwarty DT w tygodniu będę robić różne FBW dla odmiany i urozmaicenia. Dobry trening:-) Dieta: 120/60/250 -placek daktylowy -omlet kokosowy,banan,maliny -makaron,tuńczyk,przecier,oliwa -j.w 28.05 DNT Dieta: 120/60/200 -placek daktylowy -maślanka,maliny,banan,whey -kurczak,przecier,papryka,cebula,mleko kokosowe,ryż -j.w

[...] Tabata z burpee - w pierwszej rundzie 9 burppes, potem 8 za każdym razem Masakra %-) Rowerek na rozgrzewkę i po parę minut na uspokojenie. Dieta: 120/60/220 -quinoa,mleko kokosowe,truskawki,whey -chleb,jajecznica -naleśniki z soczewicą -trochę curry z kurczakiem,ryż Dziś mam w planie trening siłowy. To już ostatnie dni i wyjeżdżam. Tylko w [...]

11.08 DNT Trening: Rano joga Później miękkie nogi - czas 10:15 Masakra %-) Dieta: -koktajl banan+whey+mleko kokosowe -bułeczki owsiane,masło,ser -risotto z kurczakiem i warzywami 12.08 DNT Dziś i jutro może trochę się tylko porozciągam. We wtorek czeka mnie kolonoskopia,więc już od dziś tylko płynna dieta, ścisła dieta. Trochę się stresuję ale [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

dzisiaj się skrajnie nudzę... właśnie kończę piec ciasto orzechowo-kokosowe low carb ;) początek zmagan: http://img819.imageshack.us/img819/7573/zdjcie0093lm.jpg i po chwili już w piekarniku: http://img267.imageshack.us/img267/3318/zdjcie0094r.jpg

Sprzedam kolejny patent, masło orzechowe + wiórki kokosowe + białko + ew. nieco słodzika i oleju/oliwy (byle smacznej, lniany tu słabo pasuje :-P) w małe pudełeczko i heja. Nawet mały gryz takiego czeguś to spora dawka kalorii, wchodzi migiem i nim się zorientujesz 1/4 dziennej podaży kcal za Tobą, tylko serce się kroi bo to pyszne a niezbyt [...]

mleko kokosowe ok i wszystkie produkty z kokosa bardzo wskazane. Warto jednak szukać tych wysokiej jakości i czytać skład. Ja bez glutenu,mleka i strączków żyję sobie kilka lat. Jest co jeść ;-)

[...] kręgosłupa ze względu na nie do końca symetryczną pozycję ciała. Ile w tym prawdy? Nie wiem. W każdym razie, jak mogę to też je robię ;-D Wiadomo, że placuszki towarzyszyły człowiekowi od zarania dziejów %-) Dla Xzaara: skoro jesteś highfatowcem, to zamiast otrębów polecam wiórki kokosowe, jaja i ewentalnie odżywkę. Masz praktycznie zero ww ;-)

skoro jesteś highfatowcem, to zamiast otrębów polecam wiórki kokosowe Ale są to WW. W otrębach masz od groma błonnika w najlepszym gatunku. Na 10 g "węgli" około 7-8 to błonnik.

[...] tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor Trening V: banan, jogurt, wiórki kokosowe VI: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor b: 131,1 g ww: 151,0 g [...]

[...] (jw. tylko bez truskawek, a z kakao) - połowa porcji II: kurczak, ryż, warzywa III: kurczak, ryż, warzywa Trening IV: makaron pełnoziarnisty, truskawki, jogurt, wiórki kokosowe V: kurczak, ser pleśniowy 130/150/50: b: 126,2 g ww: 156,0 g tł: 53,8 g Trening Rano: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 12kg 30 air squat 30 kb [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50e6106a99634c1649000008/franii/dzien/2013-03-10 -płatki owsiane, whey, śmietanka -jaja, mąka żytnia, whey, masło, banan, wiórki kokosowe -makaron pełnoziarnisty, łopatka wieprzowa, warzywa trening -banan, płatki owsiane, jajo, mąka żytnia -ziemniaki, masło, ser żółty, warzywa 11.03.2013 DNT dieta: [...]

[...] Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 250g indyka, warzywa, 150g grahamu. II Posiłek: 250g indyka, warzywa. II Posiłek: 250g twarogu + scitek + wiórki kokosowe. III Posiłek: 5 jajek, 10g masła, 30g majonezu. Dodatki: Mleko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Ławka poziomo 8x [...]

8-)8-)8-)8-) przebieglam 4 km CIAGIEM bez marszu 8-)8-)8-) co widac miska grzeczna ,wafelki bialkowo-kokosowe ze zmiksowanymi malinami i jagodami ...pycha ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e2b205771c405a98e01747357e0999.png

[...] bawiłam się w to wcześniej. teraz to na pewno będzie stały element mojego życia };-) dziś trochę mogłam przekroczyc michę, bo jak wróciłam, to dorwałam moje masło migdałowo-kokosowe i łyżkę ;-] a rzuciłam się na kapustę kiszoną- 300g poszło, a raczej weszło jak nic %-) więc kulka zamiast brzucha, ale tak mi się chciało, że nie mogłam się [...]

orzechy/wiorki kokosowe/maslo orzechowe ładuj do tej owsianki

[...] chyba nad ranem mnie obudziły. Miska 04.08.2020 1. gofry ze skyrem i brzoskwinią 2. kanapki z pasztetem drobiowym i pomidorem 3. tortille z kurczakiem, jogurtem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, melon 4. frytki, jajka sadzone, ogórek +mleko kokosowe i krowie kcal 2380, B 107, T 67, W 342 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-08-05 00:20:06

10-15g/1000kcal jest ok, a tutaj 60g nie będzie błonnika. Co innego jakby dorzucić wiórki kokosowe czy siemie, wtedy łatwo przekroczyć