klata i bic

[...] ale nigdy nie bedziesz miał takiej sylwetki na suplach.Nie znam shoxa, nie znam Ciebie,Twojego kumpla ale bez tekstów w stylu moj kumpel na luzie a ty na spięciu.Obiektywnie patrzac to shox wyglada lepiej i tego nie da sie ukryc, bic, klata nie mowiac o brzuchu, którego u Twojego znajomka nie ma Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-26 21:32:59

1. Aktualnie nie ma warunków dla żurawia (nie ma kto mi trzymać nóg,a jak bym opierał o gryf to i tak podłoga jest tak zasyfiona że broń panie boże). 2. W planie A dam unoszenie hantli na boki w opadzie. (o co chodzi z super serią? xD) 3. Właśnie myślę nad zmianą zakresów powtórzeń? co lepiej cały czas po 8 powtórzeń? czy jakieś zmiany np 10 8 8? [...]

A: Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 3s 6p Klata: Wyciskanie hantli płasko w chwycie młotkowym 3s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i zaraz tymi samymi hantlami na boki w opadzie) Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany ciężar by [...]

Dieta. Wiesz nie sądze bym był na tyle zmoblizowany, żeby dzień w dzień jeść to samo:/ ale potem postaram się coś ułożyć. poniedzialek:klata wtorek:nogi sroda:barki czwartek:plecy piatek:biceps/triceps nogi tylko w ptk moge, a wiec mozna wszystko przesunac tj. ptk nogi, sobotea barki itepe, rion10 pisał: biceps dzień po plecach będzie zmęczony [...]

[...] to i teraz inny specjalista mi mówi, że plan jest do dupy? Ile to już sie naczytałem ze najbardziej populanry plan na mase I Trening: nogi, bari (brzuch) II Trening: klata, tric (brzuch) III Trening plecy, bic (przedramię) Więc tak mam!! czyli to musi być dobrze bo sami tak piszecie!! To że ćwicze 2 miechy oznacza że co mam robić po 1 [...]

w A" rozpięki po 12 barki ok klata ok na triceps daj Ciężko i daj wyciskanie francuskie sztanga 3s i prostowanie na wyciagu 3s w B1" zamiast bułgarskie daj prostowanie w siadzie ściąganie z przed głowy 3s za wioslo może byc szrugsy bic ok w A2" daj skos hantle góra/dół i rozpiętki/brama wyciskanie z przed klatki ok, podciąganie [...]

a barki robisz??%-) dobra podział bic klata triceps i przedramiona jest z dupy(nie bierz do siebie)bic ci potem nie przeszkadza przy robieniu klaty?a po klacie robisz tric.swietnie tylko ze nie tedy doga bo przetrenowanie gotowe jest.czyli zero przyrostu. drugi dzień.zmeczone bajce i jedziemy najszersze.podziwiam zapał aeroby brzuch??cos kolego [...]

napisz pytania ze znakami zapytania. najlepsze i nie zawodne klata bic plecy tic barki nogi dodam że robiłem już klatka+plecy, bic+tric, barki(wtedy bez nóg) później hała było klatka+tric, plecy+bic, barki nogi, oki czy plecy z barkami nie za bardzo? moga byc ale nie polecam i czy mogę robić, ćwiczenie na biceps i po tym od razu na triceps, [...]

sorrki za ciagle pisanie tych postow, ale co chwile cos mi przychodzi do glowy, chce naprawde duzo sie dowiedziec ... jak polecacie rodzelic wszystkie pratie miesni na 3 tygodnie ? jak laczyc ? co w poniedzialek, co w srode i co w piatek ? Ciagle mnie mecyz pytanie, klata + bic ? czy klata + trip ??

[...] do 11 zasilacz sie w kompie spalił juz powoli pora na nowy bo ten ledwo zipie pozniej na 12 do roboty siedzialem tam do wpol do 19, o 19 trening, ale taki z dupy nogi+klata+bic prawie sie ożygałem ale to nic juytro na 8 do szkoly, do 15:15, na 16 do roboty do 21-22 w piatek od 8 do 15 w szkole na 16 znow robota i znow trening wypadnie,z [...]

Witam rozpoczynam trening splitem: 1) klata + bic + przedramie + brzuch 2)plecy + trip + brzuch 3) nogi + barki + brzuch Moje zapytanie: pon- 2 sr- 3 pt- 1 czy moze być taki rozklad treningów na dni tygodnia ? Dałbym dłuższy odstęp między plecami i nogami. Plus nie wiem czy nogi z barkami to najszczęśliwsze rozwiązanie.

[...] tric: 1) wyciskanie francuskie sztangielki oburącz, siedząc 2) Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3) wyciskanie sztangi wąsko 4) pompki na wąskim rozstawie rąk klata: 1) wyciskanie na płaskej 2) wyciskanie skos górny 3) Siódemkowanie 4) Rozpiętki na ławce poziomej nogi: 1) syzyfki 2) wykroki z sztanga 3) Odwrotne wspięcia stojąc [...]

Może nie jestem bardzo doświadczony ale łapy bym robił po 3s bic 16+ powt tric 8-10 ,nogi robie jak najwiecej i rosną ładnie ,klata- płasko skos w dol skos w gore i rozpietki po 3s , 8-10powt, plecy 6-8powt z 5ciwczen po 3s,lydki? do oporu

Wtorek: barki-kaptury Sroda : pilka nozna Czwartek : klata - tric Piatek: plecy - bic Moze byc takie polaczenie? a nogi ? tylko nie pisz że grasz w piłkę %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-09 20:05:08

[...] 30 mscy 6.DIETA BIALKO: 20 WEGLOWDANY:70 TLUSZCZ: 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy jakies 5 miesiecy) 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 2 lat [...]

Co w nim złego jest? klata z tricem ok, nogi z barkami ok, plecy z bicepsem i TYŁEM barków też mi się ok wydaje, bo tył barków mocno dostaje podczas wiosłowań, więc można go dobić izolacją jakąś, a jest praktycznie nie ruszany podczas żołnierskich i większości ćwiczeń na barki. Wybacz, bo może faktycznie trochę skomplikowanie to rozpisałem, więc [...]

dla mnie lipa zrob rozpiske klata+bic lub tric jeden dzien i wtedy plecy+bic lub tric i 3 dzien bary nogi albo wpisz w wyszukiwarce bo to co napisales to bez sensu bo jak robisz 1 cwiczenie na klate dzisiaj a jutrio drugie cwiczenie na klate to ona nie ma szans sie zmeczyc....

Witam! Gadałem z tobą na gg i poleciłeś mi abym temacie do swojego planu ale mam jeszcze jedno pytanko mój trening wyglonda tak: I dzień (Środa) Klata 1.Wysiskanie poziomo sztangi 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki 12/12/12 Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko poziomo 10/8/6 2.Francuskie [...]

Rozpietki ewentualnie mozesz ta jedna serie wywalic i zrobic 3. Klata duzo bardziej silowo niz bic, dlaczego? W bicu zamiast trzeciego zrob chwytem mlotkowym, zbuduj se mase, potem baw sie w ksztaltowanie Plecy moga byc choc masz podejscie odwrotne niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps [...]

klatka luzem klata napieta bic lewy bic prawy jutro dodam wiecej zdjec i lepszej jakosci te wrzuciłem dlatego ze obiecałem, mam nadzieje ze cos widac