klata i bic

Do bani! Ćwicz pon: klata+tric środa: plecy+bic pt: nogi+barki I to że łapka skoczyła w dół na pewno nie jest zasługa kreatyny;> Spróbj FBW, Spilt

czyli robiąc :pon: klata+tric środa: plecy+bic pt: nogi+barki , bede mial jeszcze lepsze efekty? tylko ten poniedzialek nie da rady 2 parti na raz majac tylko 1h , i jeszcze do tego klatke cwicze silowo.

teraz: po.Tajski wt. Klata silowo+tric sr.Plecy+bic czw.Tajski pt.barki+lekkie nogi i co trening bebech na koniec.;) . /Dobry trening?

Generalnie wole polaczenie klata+bic i plecy+tric. Mozesz zostac przy takim polaczeniu,najwyzej przy nastepnej zmianie treningu sobie zmienisz.

[...] dokladania ciezaru to jednak co jakis czas w cwiczeniach jak uginanie czy francuskie wyciskanie warto zastosowac "niezwiekszanie obciazenia". Bardziej ze wzgledow psychologicznych, ale masa rosnie! Trening cykliczny !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sproboj kiedys polaczenia bic->plecy i klata->tric. Dla mnie daje czadu!

[...] triceps pracuje 3 razy w tygodniu. Raz przy wyciskaniu na klatke, raz przy wyciskaniu na barki i trening bezposredni. Jesli nie chcesz laczyc plecow z bicepsem, moze zrob tak: Pon: nogi + bic Wt: Sr: barki + tric Czw: Pt: plecy + klatka Majac cztery dni, jest o wiele prosciej Pon: nogi Wt: klata + biceps Sr: Czw: plecy Pt: barki + triceps

dodam ze cwicze takim systemem klata bic barki przedramie plecy tric dzien przerwy klatabic barki przedramie plecy tric i tak w kolo

Ja stosuje system; Klata + Bic, Nogi + Barki, Plecy + Tric, (12-10-10-8), ja osobiście z klatki wywalił bym przenosy do pleców dodał szrugsy jeśli chodzi o triceps osobiście preferuje wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (mi to ćwiczenie daje ładnego kopa w tricepsy) no i dodałbym pompki na poręczach na dwugłowe uda martwy ciąg na prostych nogach, [...]

Dlaczego klata bic 2x? dyskoteka Zastosuj sie do poprawek Ja bym dal tak: Poniedzialek: klatka biceps przedramie brzuch Sroda: plecy kaptur triceps Piatek: Uda Lydki Barki Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-06-17 08:11:45

[...] ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych sporo .ostatni 2 krutkie w ciągu roku Trening barki,bic+tric,klata,motyl,nogi, przerwa i od nowa Cel cyklu masa siła krótki cykl szybki odblok Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 4 z kawałkiem miechy Poziom BF% Tendencja do [...]

Jak chcesz to mozesz tak cwiczyc: pon: klata + trip sr: bic + nogi + przedramie piat: plecy + barki do tego zawsze przed lub po na zakonczenie rob brzuszki lub inne cwiczenia na miesnie brzucha. Sam tak cwiczylem i bylo spoko z tym, ze nie na redukjce...

Dobre jest to połączenie że klatka+biceps ? Ja to myślałem że plecy + bic i klata + tric , ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie :)

plece klatka? kurcze dwie duze partie na jednym treningu a moze byc takie cos klata bic\tric nogi plecy\barki nie wiem jak to ulozyc i co wstawic do klaty?

nie no mięcha to tam tyle nie zrobisz,, żebyś wyszedł nwet w obwodach bic/klata na zero, lekki minus to i tak było by dobrze

rdl ? a wioslowanie to nie na plecy ? Btw chodze 3 razy w tygodniu na silownie i mam plan KLATA TRIC PLECY BIC BARKI NOGI + a6w w domu

nogi osobno ? w ogole nie ma takiej potrzeby ! po prostu robisz nogi razem z barkami i jest bardzo dobrze tak w ogole to ja proponuje taki trening: so: klata + bic + brzuch + przedramie pon: bary + brzuch + nogi wt: plecy + tric + brzuch

tak jak napisal ci NinjaA poniedzialek: klata + bic + brzuch + przedramie wtorek: plecy + tric + brzuch sobota: bary + brzuch + nogi tylko ze w takiej kolejnosci. edit: przy treningu barki + nogi, ja zaczynam od nog, tak mi lepiej. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-02-15 18:55:09

ja cwicze tak: pon:klata + przedramie wt:plecy + szrugsy sr:wolne czw:barki + nogi pt:bic + tric sob i ndz:wolne i jest gites:)

wiec co do treningu tak jak pisalem dawno nie mialem pelnego treningu bo nie mam checi... ale wczesniej wygladal tak PON klata+ bic 4xplsko 4xrozpietki 4xskos 3xuginanie stojac 3xuginanie mlotkowe 3xsciaganie linek/modlitewnik SRODA plecy+triceps 4xsciaganie wyciagu do karku 4xwioslowanie 4xunoszenie sztangielki w opadzie 3xwycisk francusk. [...]

PONIEDZIALEK klata Wyciskanie hantelek skoks w gore 4x6-12pow wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6-12pow wyciskanie hantelek na plaskiej 3x6-12pow brama/porecze 3x12pow / 3xmax bic Modlitewnik maszyna 3x8-12pow mlotkowy stojac 3x8-12pow Uginanie przedramion na wyciągów górnych w bramie 3x8-12pow WTOREK nogi przysiady 5x6-12pow Prostowanie nóg na [...]