klata i bic

poniendzialek : plecy + bary + kaptury wtorek : nogi + tric + przedramie czwartek : plecy + bary + kaptury piatek : klata + bic + przedramie s ja bym dał tak Poniedziałek Klata Przód Barków Bok Wtorek Plecy Tył Barków Kaptury Czwartek Triceps Biceps Przedramie Piatek Nogi ew Pon Barki Triceps Wt Nogi Cz Klata Biceps Pt Plecy moga byc rowniez z [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skoro łapy są piorytetem zrobiłbym je w osobny dzień np: Nogi Klata + barki off Plecy off bic+ tric off off Rozkład który ty podałeś jest zły. Jeśli już to każda partia 2x w tygodniu a nie bic i tric, to że są piortetem nie oznacza, że masz je robić 2x w tygodniu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w [...]

dzieki chlopaki a wiec dalej cwicze mase .... zgodze sie ze klata lepiej pojdzie z bic gdyz na klate jak cwicze czuje tez tric wiec jak polacze kalte z tric to moige go przetrenowac wiec zgadzam sie na klate z bicp i plecy z tric... czy 3 dni w tygodniu to nie za malo ???? i przerwy co drugi dzien ??? czy miesnie nie beda za bardzo wypoczete ?? [...]

Juz poprawiony Poniedzialek - klata, tric 1. wyciskanie plasko 12/10/10/8/8 2. wyciskanie skos w gore 10/10/8/8/8 3. Rozpietki na lawce skosnej 3 x 10 3. francuz stojac 12/10/10/8 4. pompki tylem 4x15 Wiele osob twierdzi ze rozpietki sa bezsensu i dlatego z nich zrezygnowalem. Bez sensu, ale w treningu czysto silowym np. TB. Rozpietki bardzo [...]

To sie nam kolega szybko zajedzie - gdzie regeneracja?!?!?!?!? 3xtyg wystarczy Tu masz trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (2 post) ale jak juz koniecznie chcesz splita to polacz tak klata + tric plecy + bic nogi + barki dorzucisz gdzies brzuch i przedramie i bedzie ok Pozdro

[...] dobrego nie prowadzi a pozatym robisz przed snem 100 brzuchow i narzekasz ze mase ciezko ci lapac?? to co ty sie dziwisz jeszcze... trening zmien na max 4 razy w tygodniu:klata tric, bary bic kaptur, plecy przedramie tyl baru, nogi, popros zeby ci ktos zlozyl plan... dawaj te foto co prosilem to cie wtedy ocenie i bede mogl okreslic ile masz [...]

to jeszcze jedno pytanie, przed baletem lepiej robic klata + bic 3 serie pompek po 20 razy, pozniej ejszcze tylem na triceps zeby lapa spuchla, na biceps popodnosze naleczowianke 5litrowa 3 serie po 20 razy? i wlasnie lepiej koszulke z duzym napsiaem EVERLAST czy VALE TUDO BORN 2 FIGHT BAD BOY 4 EVER rozmiar oczywiscie XS??

Czy ja wiem- bic sie potrafi Ta klata mnie niepokoi no i tak mnie zoladek skreca, ze nie chce mi sie jesc. Tak sie zastanawiam, ze naprawde czas do lekarza

Jest jedna zelazna zasada: laczysz duza partie miesni z mala. I nie wazne czy bedzie to klata+bic, klata +tric i czy sama klata. To ile Ci wejdzie na cykly itd to zalezy tylko od twojej diety!

Trening FBW na 8 tygodni. A (Klata)-Wyciskanie hantli na skosie 3s (Barki)-Wyciskanie sztangi zagłowę 2s (Triceps)-Francuski 2s (Plecy)-Martwy 2s -Szeroki chwyt za sztange i wyciskanie za głowe 2s (Nogi)- Prysiad 2s Unoszenie nóg 2s Bic- Uginanie ramion prostą sztangą 2s B (Klata)-Wyciskanie sztangi płasko 3s (Barki)-Wyciskanie [...]

klata barki.forma do przodu.retencja kreatynowa rośnie.jutro plecy bic i na lajcie kaptury%-)a raczej dziś:))

[...] je wprowadze w czyn . Po pierwsze przekombinowany trening . uproszcze go troche . Dieta zmniejsze kalorie i bede pracował węglami i tłuszczem. ok więc do dzieła logi z dziś klata z bicepsem : 16.06.2014 08:01 - 16.06.2014 09:26 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 25 minutes Program: Me4body - uszczuplony Workout [...]

Dobra narkusy, zjadlem 20mg mety i ide swiczac klata+bic Szczała i niech mocz bedzie z wami (mocz tej to szczała) Jak cos to fon (uwaga polaczenie miedzynarodowe)%-)

[...] pokielbasiłeś:D FBW 15 10 5 polega na tym że robisz(założym że cwiczysz pon, śr, pt) w pon 15x zestawem A, śr 10x zestaw B, pt Zestaw A 5x, pon 15x zestaw B i tak dalej:) i rób bo jednym ćwiczeniu na partie:) i zawsze 3 serie czyli klata, bic, tric, barki, plecy, nogi wszystko po 3 serie i jedno ćwiczenie do jednego zestawu i w drugim inne:)

[...] - do 9 seri na duze partie (suma wszystkich seri na partie w ciagu tygodnia) - do 6 seri na male partie (jw) - Kolejnosc parti: klatka-barki-tric-plecy-nogi-bic lub plecy-nogi-klata-barki-tric-bic - Dobierasz po jednym ciezkim cwiczeniu na partie. - Mozesz ulozyc dwa zestawy A i B ktorymi cwiczysz naprzemiennie (zmieniasz zestaw co trening)

ja mam pon bic, wt klata, śr tric, czw. wolne,pt plecy, i dzis bary + nogi.

[...] ) - drążek/wyciąg górny do klatki wąsko podchwyt 4 x 8-6 - wiosłowanie sztangielką 4 x 8-6 - szrugsy 4 x 12 - podnoszenie w opadzie, wylewające 4 x 10-8 Wtorek ( klata + barki ): - wyciskanie skos 4 x 10-8 - wyciskanie hantlami poziomo 4 x 10-8 - rozpiętki poziomo 4 x 12-10 - wyciskanie żołnierskie 4x10 - podciąganie sztangielek [...]

Trenowałem zwykłym splitem 4x w tyg w wakacje 5x . Tyle, że zmieniałem układy i ćwiczenia np. klata tric potem zmieniłem klata bic i różnie kombinowałem. A ta rotacja którą opisałeś to na rekukcje w czasie tak ? lekko zjechać z wagi samym BF i nabrać troche mięcha tak ? A co do bwt to może być taka gramatura jak napisałem wcześniej ? Dzieki

świeci będzie upał klata bic i nad wode %-)

witam jabym ci polecił fbw całego ciała daje bardziej w kość niź split. split jest dobry na mase ćwicz po 3-4 serie wedłu kolejności uda i łydka superseria plecy klata bic i tric barki i barki tył kaptury i brzuch przedramie jak będziesz chciał a jak chcesz split to tak 1 klata triceps przedramie 2 plecy biceps brzuch(na końcu) 4 czworogłowe i [...]