klata i bic

Cyba że to na Ciebie działa Ja ćwicze pon plecy i tric sroda klata i bic piatek bary i nogi i efekty tez sa dosc dobre jak chcesz wszystko zalezy od Ciebie

No masy musisz nabrac... bo troszke chudy jestes jak na 3 lata ćwiczen to slabo.Ale będzie lepiej:) Klata i bic jest..... do zrobienia hehe Pozdro i zycze powodzenia

Po pierwsze to troche pomyliłeś działy. Po drugie plan masakra. Klata i bic przeładowane, wyrzuć z klaty 1 ćwiczenie z bicka ze 2. Nogi też dołóż z 1 ćwiczenie. W ogólne na tym etapie lepszy byłby dla Ciebie trening FBW lub push/pull Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-13 12:10:22

Ładna klata i bic a na nim mała siateczka żył fajnie to wygląda PS jakieś wspomagacze legalne lub nie były?? Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-08-20 17:50:50

Umowmy sie, ze jak na koksa to ta ankieta tak z doopy troche wyglada. Ciezko ocenic czy jestes doyebany (pomiar klata i bic jak na trt od niedawna i wzrost - nierealny, podobnie wynik w WL ;) ) czy gruby. Twoj wynik tescia jest niewiadoma - obstawiam, ze masz ponad 1500, a nie 1500. Pewnie nie prosiles o rozcieczenie probki. Jesli e2 i prl masz w [...]

To nazywasz plane? klata i bic? Ulóż cały plan uwzględniając wszystkie partie mieśniowe. Poczytaj o FBW w spisie tematów. zdr

Płeć : M Wiek : 27 Waga : ~85 (nadwaga) Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawa sylwetki (zwłaszcza klata i bic ) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen (1x na 2 tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : bez diety, je dużo; pierwszy posilek ok 10 w pracy Przeciwskazania medyczne [...]

staz okolo roku ale wiadomo jak jest.. cwicze glownie sam wiec dlugo czasu uczylem sie :) cwiczylem krotki okres czasu plecy z klata i bic z tricem nie bylo zle ale dla mnie jeszcze za wczesnie

[...] patrz jak ci biceps puchnie. Wszystko pójdzie ale w beerceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ćwiczenia Jak dojdziesz do wniosku, że jednak ludzie mają rację i sama klata i bic po 20 serii bez jedzenia nic nie dadzą to poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - o ćwiczeniu [...]

Na poczatku cwiczy sie cale cialo (!), po dluzszym okresie czasu mozna zaczac cwiczyc tak jak napisales : jednego dnia klata i bic,innego plecy tric, trzeciego nogi, barki, przedramie. Jak kupisz sztange to mozesz ulozyc trening ACT - wprowadzajacy tak jakby potem fbw, nastepnie mozesz kombinowac z podzialami gora&dol push&pull ale do [...]

klata i bic na 1 dzien?? nie dobre polaczenie jak dla mnie.. :0

ja robie klata i bic 2X w tygodniu w pon i piątek i jest dobzre wszystko idze...a najwważniejsze jest co jakiś czas zmienianie cwiczenia bo biceps ponic bardzo szybko się przyzwyczaja i w ten sposób zatrzymuje sie jego rozwój

ładnie klata i bic dobrze się prezentują ciekawe jak z kratką na brzuchu i nogami jaki masz wzrost? pozdro i łap soga

max obciazenie? chodzi o to, ze np na klate wzialem max 75kg? Cwiczylem tak: pon- klata i bic i brzuch wtorek - nogi sroda - wolne czwartek - plecy, przedramie, brzuch piatek - bary i triceps

to tak kolego: pon klata i bic w wersji A wtorek btrening kickbox (generalnie rekraacja praca z dziećmi ale polatać trzeba) środa: plecy w wersji C czw jak we wtor piątek bary w wersji E i następny tydzień odpowiednio wersje B-PON D-WTOR F-ŚRO potem powrót do pierwotnej wesji i tak to wyglądało teraz byłem na siłce i robiłem klate 5x5 skos [...]

Chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. - a tak bez owijania w bawełne to najlepiej sama klata i bic? jeszcze dział "Odzywianie" bo pewnie ekto jesteś..

[...] metoda a ćwicząc w domu męczy się tylko kilka min dziennie jedyna wada ćwiczeń dołu pleców to to że mięśnie tam są mało efektowne żadna laska na was nie poleci z powodu ładnego dołu pleców i szacunku na dzielnicy tym też nie zdobędziecie co innego klata i bic ale za to za kilkadziesiąt lat będziecie mnieć mniej problemów z kręgosłupem

A gdzie nogi? Proponuje pon klata i bic brzuch wt nogi czw plecy brzuch pt barki tric

[...] jezeli chodzi o siłe. ja cwicze najszerszy grzbietu i triceps i troche ramie d ciosów prostych z biodra, jerzeli chodzi o typowo boxerskie to ramie dochodzi i to sporo. ale klata i bic ci dochodzą do mocnych sierpów. http://www.sfd.pl/temat282142/ tu masz o szybkosci... http://www.sfd.pl/temat169104/ sił kopnięć http://www.sfd.pl/temat226486/ [...]

7 w bicu przy takiej wadze jaką dostał... Rozwiązanie jest jedno: chlopak nie schodzi z ławki i ćwczy tylko miesnie plazowe klata i bic