klata i bic

Czemu klata i bic 2x w tygodniu ? Albo każda partia 2x w tygodniu albo zadna. Pzdro

Jednoczesna redukcja i budowa masy to cała sterta wyrzeczeń. Poza tym, jeśli Twoim priorytetem jest klata i bic to %-) Poczytaj podwieszone i włóż coś od siebie, bo nie jesteśmy Twoimi niańkami.

No chodzi oto ze niemam zadnego planu jak narazie , to tylko co dziennie ławeczka 100x 30k klata , i bic 100x 10kg <seriami z przerwami , np 20 podniesien , przerwa 15sec , kolejne 20 > i chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening . Acha i jeszcze jakby ktoś mógłby mi wypisac co mam jesc na sniadanie,obiad,kolacje . Z góry dziękuje.

[...] rzezbic skoro nie ma czego ?? no chyba ze chcesz wygladac jak anorektyczne modelki Nie czytalam calego tematu ale jednego jestem pewien uluz normalny plan (a nie taki gdzie klata i bic 2x w tyg ) bo nie wyrobisz z regeneracja . wiecej w twoim przypadku nie bedzie oznaczalo lepiej jesli chcesz opinni o bcaa wejdz w dzial z opiniami i the end [...]

Hej - klata i bic wychodzi dzień po dniu ( niedziela i poniedziałek ) więc warto by zamienić np niedziele z piatkiem - tak jak Tomq jeszcze dochodzi kwestia samych ćwiczeń i objętości

[...] tu znajdziesz najlepsze cwiczenia na klate, poczytaj i pomysl co moglbys robic na swoim sprzecie jesli ogolem chodzi o cwiczenia to 3 razy w tygodniu wystrarczy np. pon:klata i bic, sr:plecy i tric, pt: nogi, barki i kaptury na kazda partie po 3 cwiczenia po 3 serie czyli razem 9 serii na partie miesniowa

[...] Żywieniowych". pamiętaj, że nogi i plecy to 2 najważniejsze partie mięśniowe, a nie biceps, czy klatka. act to trening, w którym robisz całe ciało na jednym treningu. john2005: 1: w tym treningu nie ma nóg. 2: kaptury to też plecy 3:klata i bic 2 razy w tygodniu w stosunku do reszty partii Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 13:07:48

następny sezonowiec, tylko klata i bic poczytaj tematy podwieszone sam coś zrób, plan masakra, supli narazie nie potrzebujesz, DIETA i TRENING to podstawa

Klata i bic, Yeah!! A poważnie, trening na siłowni ok, ale z tłuszczykiem walczyć trzeba, no i uwaga na kontuzje. http://www.youtube.com/watch?v=xjTwDPqcsds Znam faceta na filmiku, zaczął trening w wieku 13 lat, dzisiaj ma dwadzieści parę, 170 kg na klatę, 200 w martwym, ponad 49 w łapie, nigdy jeszcze koksu nie brał. Początki zawsze wspomina z [...]

..jeszcze raz rozpisz test dokladnie i zgodnie z zasadami i pomierz sie bo klata i bic to przeciez tylko czesc jak bedziesz miec rozpisany trening,diete i wszystko co jest wymagane zakladaj temat pzdr

o ile ci urosla klata i bic np jak mowisz ze miesnie rosna?

nóg nie ćwicze bo dużo chodze i aktywnie spędzam wolny czas więc klata i bic wystarczy- nic więcej mi nie trzeba.

Trenuj wszystkie partie ciała! Twoje ciało to nie tylko klata i bic...

całe ciało!!!!!!!!!! klata i bic .

rozkłąd dni pon-plecy i tric wt-bary i kaptury czw-klata i bic pią-nogi i przedramie Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-02-21 21:25:28

Lipa, klata i bic 2x w tygodniu? Nie będzie efektów. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

[...] boli głowa i troszke agresywni ale to co nic złego ale zato jacy duzi na maksa nie jednemu by tu nakopali do dupy!!! ja tez musze byc taki moje marzenie to około 50cm w bicu i tricu!!! ze 140 w klacie plecy i bary mnie nie obchodza dlatego robie cały czas codzienie klata i bic !! PS a co do sogow to nie obchodza mnie!!! Koks to zdrowie!!!!!

mam 15 lat i nie mam sprzetu na wiecej niz klata i bic narazie to straczy po wakacjach a moze nawet w trakcie bede chodzil na silke wiec bede cwiczyl wszystko. Hantle mam do 25kg na jeden gryf ale zakladam 10kg a przy ostatnich seriach 15kg

Nie wyglada to dobrze, 10 lat treningu i wyglada jakby nogi nigdy nie byly ruszone, za to pompowana sama klata i bic - trening piwniczny. Poza tym pola dieta niewypelnione. Pelen trening i dieta do oceny i dopiero pozniej mozna myslec nad cyklem.

pozytywnie, plecy troche gorzej, klata i bic nawet daja rade