klata i bic

Klata 2x w tyg odpada chyba, że w splicie partia 2x w tyg. Jeśli split partia 1x w tyg to połącz inaczej np. Klata + bic Plecy + tric Nogi + barki Poczytaj jeszcze. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-15 14:28:01

[...] z dietą może nie być. Posiłki mają być regularne i ma być szeroki wybór potraw.Gorzej wygląda kwestia ćwiczeń. Ale zawsze mogę regularnie potrenować pompeczki ( bic , klata ) , pompowanie tyłem na 2 krzesłach ( tric ) oraz przysiady ( kumpel zgodził się robić za obciążenie ). Dobre to niż nic. Dlaczego to piszę ? Bo zależy mi jednak na [...]

Jaja sobie robisz? Jak na staz 2 lata to nie masz w ogule pojecia o treningu. Poczytaj sobie troche jeszcze a ja Ci podpowiem ze powinienes sobie troche odpoczac i zmienic plan. Polecem standardowe polaczenie klata+tric plecy+bic barki+plecy ( trening 3 razy w tygodniu... )

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost standardowo, lysienie juz sie zaczelo i je zaakceptowalem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-140 -martwy ciąg: 160-170 (nigdy na max, puszcza chwyt, ostroznosc) -przysiad: 140 (nogi dlugo nie byly trenowane, choc wizualnie nie odstaja) z tym przesunieciem [...]

Co do diety to tak jak mowi suarez wole taka rozpiske jaka mam, czyli: Posilek przed buda 2-3 jajka. Posiłek nr.1 (szkola) -chleb/bulki -ser bialy/żółty lub szynka -owoc Posilek nr. 2 (przed obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy [...]

Klata + bic Sztanga płasko 4s zamieniaj co tydzien z dipsami . warto skos gora/dol 4s rozpietki 4s dozuc 3 serie czegos . krzyzowanie linek lub wycisk wąsko i wtedy zrob go przed rozpietkami , natomiast krzyzowanie po rozpietkach 3x10-6 sztanga 4s młotkowy 3s uginanie z kolana lub na modlitweniku3s Nogi + lydki Przysiad ze sztanga 4s 10-06 [...]

Kazda grupa 2 razy i jakies dziwne polaczenia: klata chyba z plecami...Dziwnie to wyglada ( nie napisałes tez, na co to ma byc - mase, czy rzezbe, czy co...) Chyba ze to jakis trening dla zaawansowanych - na takich sie nie znam. Jesli cwiczysz od niedawna, to eksperci na forum na pewno poleca Ci inne polaczenia grup miesniowych: np. plecy+bic, [...]

to np w poniedzialek -czwartek klata bic we wtorek-piatek tric i bary sro-sobota plecy kaptury i nogi potem niedziela wolne ... moze tak byc?

Wyślij szybką odpowiedź...w poniedzialek klata bary we wtorek bic i tri a w srode klate z plecami nogi raz w tygodniu

masz po cwiczeniami. pon. klata pelcy sr. bic tric pt nogi barki w sumie po 16 seri na duze partie i 12 seri na male to chyba nie az tak duzo

[...] tyle. Lub ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu z większą intensywnością, sztrugsy przerzucając do treningu z plecami a nogi robiąc w odzielny dzień (czli np poniedziałek klata,barkitric, środa nogi, piątek plecy bic) Dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 14:53:21 Zmieniony przez - carpetmonster w dniu [...]

24 listopada 2012r. Foty na czczo Waga 75,6kg Sory za słabą jakość. http://images.tinypic.pl/i/00212/sy9vep5fzojk.jpg http://files.tinypic.pl/i/00212/4m5du70bemc9.jpg Bic 38cm Kark 44cm Przedramie 33cm (na zgieciu) Pas 75cm Udo 60cm Łydka 40cm Klata ~107cm Barki między 120cm a 130cm Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-24 14:07:52

ello. dwa cykle jechałem Klata-Bic, mógłym to zmienić na Klata-Tric ale kiedy robic bicka ???? w jaki dzień i z czym... ?? dam dużego SOGA

[...] na wek jestem w 9 tygod bolda bilem po 450mgna wek lawka przedserie 110 obecnie 130 ostatnia seria 3ruchy nogi przed150kg obecnie 170Wymiary pas minus 3cm bic+2cmnogi+2 klata +2cm waga obecnie 100kg czyli przybralem okolo 3kg na plus dotego co widac to kable powychodzily:) terz bede zejscie robil propkiem i wino oral.Oczywiscie przez ten [...]

A nie możesz zrobić klasycznego połączenia: dzień 1: klata, bary, tric 2: plecy bic 3:nogi Po zrobionej klacie to na barki i tric wystarcza po 2 ćwiczenia i będzie gitara, tak samo z bicem po plecach.

[...] walki bo pozniej nie chcem miec przerabane na policji czy gdzies mam swiadkow ze sam chcial i koniec. A z reszta teraz tak wygladam ze malo ktory chcial by sie ze mna bic. I mysle ze tak jest najlepiej.Jak ktos ma inne zdanie to niech napisze do mnie na gg albo tu. <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

hendii Słyszałeś o czymś takim jak tylni łancuch funkcjonalny ? Damianx102 Klata - ok. Tric - albo dajesz wyciskanie wąsko jako pierwsze ćwiczenie, potem francuz i pompki i wtedy po 3s albo francuz i pompki po 4s. Plecy - z takim obciążeniem to trudno będzie zrobić: MC 4-5s Drążek 4s Wiosło 4s Szrugsy 3-4s Bic - uginanie ze sztnagą 3s, młotki 3s, [...]

zapraszam do dizału odżywianie ułóż diete na mase, inaczej nie urosniesz. PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 wywal, albo daj 2serie na dobitke po pierwszym ćwiczniu 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12/10/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

a i chodzilo mi o to ze od poczatku cwice w ten sposob ze pon-klata tric,sr-plecy,bic,piat-bary,uda.AA modyfikowalem z czasem to ze zmienialem cwiczenia gdy sie miesnie przyzwyczajaly,ze zmienialem obciazenia w seriach i ze robilem ostatnia serie z podtrzymaniem.A chodzi mi o to ze porownujac moj trening do innych jest troche dziwny chyba,nie wiem [...]

Zadużo ćwiczeń. Zrób bic 2... I klata 3. A z dietą to masz mieć coś do gadania.... Dziwne te serie ja proponowałbym 12/10/10/8 PROG, a w mniejszych partiach 3-4x10-12. I jak jesteś początkujący odpuść martwy ciąg. Dodaj coś na nogi.