klata i bic

Cześć Jestem juz po treningu ogólnorozwojowym.Potraktowałem go jako przypomnienie i powrót do formy sprzed lat po cwiczylem jakis czas na silwoni(3 lata temu przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale [...]

Pon Klata+tric 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 15 15 15 2. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 3 15 15 15 3. Rozpietki 3 12 12 12 4. Wyciskanie sztang w lezeniu waski uchwyt 3 15 15 15 1. Wyciskanie franuckie sztangi siedzac 3 12 12 12 2. prostowanie ramienia w opadzie 3 12 12 12 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu [...]

[...] supli do tego ,chce to wykozystac jak najlepiej oto moj stary plan wraz z opisem: http://www.sfd.pl/temat124266/ a teraz przedstawie swoja wizje nowego planu: poniedzialek: klata: wyciskanie sztangi na skosie glowo w gore 12,10.8.6 wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 rozpietki na plaskiej 4x8 plecy: sciaganie drazka lamanego do klatki [...]

Cwicze juz od roku , pierwsze 4-5 miesiecy kompletnie nieczailem ocb , jesli chodzi o cwiczenie , mam wlasna silke w piwnicy , robilem klate 3 razy w tygodniu itp (heh przypal) , Mam ~189cm wzrostu prawie 18 lat i ~83 kg wagi , . przez jakies 5 miesiecy przylozylem sie do cwiczen i zaczalem uwazac na jedzenie itp(od wakacji)Cwicze PN- Klatka Tric [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Witam, otóż przez 1,5roku ćwiczyłem tradycyjnym splitem - partia 1xtyg. Czytajac wasze opinie doszedłem do wniosku, że czas na konkretniejszą zmiane, może na fbw?Bardzo sobie chwalicie ten rodzaj treningu, wiec czemu by nie spróbowac? Problem polega na tym, iż posiadam tylko sztange,hantle i ławeczke ze skosem, nie mam drążka, poręczy ani wyciągów [...]

[...] Więc postanowiłem w wiekszym stopniu postawic na SW a w mniejszym na siłownie, z Martwych i Przysiadów rezygnuje(chyba ze bardzo mały ciezar) mysle ze bic,tric,barki, klata(bez płaskiej) , troche plecy(drazek...) a nog i tak nie dam rady bo biegam duzo a grzbiet wzmacniac tylko np martwym ale z obc 30kg np... dzien dobry... połaczajac to [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema wszystkim! Sytuacja wygląda tak. Jestem aktualnie od poniedziałku na propie z Aquilla 150 mg bije co dwa dni ale tylko po pół ampułki. [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: moje pytanie; zastanawiam sie nad biciem enana z meta lub deca. Ze wzgledu na moj wiek sklanialbym sie ku mecie,dece zostawilbym sobie na [...]

SIEMANKO.MAM DO WAS WIELKA PROSBE.CWICZE W DOMU OD ROKU.SPRZET JAKI POSIADAM TO LAWKA PLASKA,SZTANGA,SZTANGIELKI I DRAZEK W FUTRYNIE.OTO PLAN JAKI SOBIE ULOZYLEM,NIE WIEM TYLKO CZY JEST DOBRY. PONIEDZIALEK.(GRZBIET+TRIC ?:) PODCIAGANIE NA DRAZKU SZROKIM NACHWYTEM. PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM. UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY. [...]

[...] że w związku z kwestiami zdrowotnymi nie mogę za bardzo wykonywać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. A: nogi wykrok ze sztangielkami wspiecia na palce ze sztangielkami klata wyciskanie sztangi na lawce plaskiej sciaganie linek wyciagu gornego w bramie pompki na poreczach brzuch unoszenie nog skrety boczne tric wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 Witam jestem w trakcie cyklu testosteron enanthan solo 100 mg e4d obecnie jest to 5 tydzień , jakieś 6dni temu miałem problem bo [...]

Oto mój plan: Klata/tric: 1. Wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2. Wyciskanie sztangielek skos gorny 3x10 3. Rozpietki na lawce poziomej 2x10 4. Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 5. Pompki w podporze tylem 2x10 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2x10 Plecy/bic: 1. MC 3x10 2. Wiosło sztanga 3x10 3. Szrugsy 2x10 4. Uginanie ze sztanga podchw. 3x10 [...]

[...] wiec zaniechalem treningow gory, jedynie pozwalam sobie na nogi/brzuch. Pech chcial ze jestem w trakcie redukcji i nie wiem co robic. Trenowalem 4 razy w tygodniu, nogi/klata+tric/barki/plecy+bic. Jadlem 3000kcal dziennie, w dni wolne staralem sie byc aktywny, basen, spacery itp. Teraz jak robie tylko nogi, moge chodzic na silke max 2 razy w [...]

Zaraz wkleje parę swoich fotek. Ciekaw jestem ile waszym zdaniem może wynosić moje bf%, i co mam do poprawy. Trenuję już(dopiero) rok, ale z dużymi przerwami. Masa: 99Kg Wzrost: 183-4cm (zależy jak jak stanę ) Bic: 40cm na luzie ponad 41 na pompie. Udo: 68cm Pas: 91cm Klata: ~~124cm (bez pompy, z napiętymi motylami) Przedramie: 33cm na [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: 120x3 Witam, wróciłem niedawno do treningów po przerwie. Mam za sobą dwa cykle na mecie solo w starszym okresie czasu. Mam w [...]

Płeć : M Wiek : 16 (2mc do 17) Waga : 75-78 Wzrost :178 Cel treningowy : budowa a raczej zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 tyg, kiedyś z 3-4 mc. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z gornym skosem, drazek poręcze, wyciag Dieta : - Przeciwskazania medyczne [...]

[...] zalezy jak jem 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 195 PYTANIE: Witam, przygotowuje sie do cyklu na zime. planuje bic tak: enan 1-14 e3d bold 1-14 e3d tren 6-10 e4d wino 8-14 [...]

Witam. Jestem tu nowy. Nazywam sie Wojtek, mam 17 lat, chcialbym zeby ktos kto sie zna zmienil/polecil trening na mase. Mam 181cm wzrostu i waze 72kg. Wlasnie skonczyl mi sie cykl na mono i wypadalo by zmienic plan, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu takim oto planem: POM: KLATA + BIC -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) -hantle skos [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys ekto,teraz ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:- -przysiad: - Panowie!Teraz moje pytanie: Jestem na cyklu: Teść Prolongatum Jelfa Decanabol 250 Alchemia Cykl miał wyglądać następująco: Deca 1ml e4d [...]