SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

  • Prosze o sprawdzony fachowy plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo mam tylko podstawowy sprzet w piwnicy: Laweczka(mozliwosc 90) ,wyciag dolny i gorny,modlitewnik,hantelki i sztangi proste i lamane. Wszystkie cwiczenia jechalem 4*8 Pon klata Płaski sztanga 4*8 Skos hantelkami 4*8 Rozpietki plaski 4*8 Wtorek biceps i tric tric francuz jednoracz nad glowa waski uchwyt wyciag do dolu bic modlitewnik o kolano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-10-02 18:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam po 3 miesięcznej przerwie do treningów i chciał bym poznać Wasze zdanie na temat mojego planu. PON KLATA+BIC wycisk sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/8 wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8 rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8 BICEPS Uginanie ramion gryfem łamanym stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-09-29 14:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat 176 cm wzrostu 80kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Mam już ustaloną dietę, co sądzicie o tym treningu? pon - klata+bic+przedramie wt- plecy+triceps+barki pt - nogi+brzuch PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie sztangi 3s 10 powt wyciskanie sztangielek 3s 10 powt rozpiętki 3s 10 powt biceps: wyciskanie sztangielek chwyt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-05-04 12:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje niedługo cykl z tych dwóch środków , ome wybrałem tylko dlatego że nie moge dostać już polskiego prolo z którego byłem bardzo zadowolony ,a nie mam pewnego źródła pewnego enana , ale do rzeczy: 1.WIEK:20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-04-17 01:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing + trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja masa "wyskoczy" do góry. Po przeczytaniu że K1 to trening aerobowy, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata. Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi. Oczywiście je też chce rozwijać ale chcę głównie "urosnąć" u góry. Treningi Kickboxingu mam 2x w tygodniu po 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-03-17 09:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanowac odzywki na dzien?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 21:00 basen, sauna , steam room do 22:00 6) dzien wolny 7) 17:00 silownia od 18:30 do 20:00 basen, sauna , steam room do 22:00 *treningi na silowni robie obecnie laczone klata bic, nogi barki i plecy tric. Chwilowo koncze redukcje zostalo tak jeszcze z 2-3 tygodnie a z odzywek posiadam Izolat bialka, bcaa, aakg, glutamina i jablczan kreatyny. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2017-01-15 14:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenowalem przez pol roku na mase, standardowym treningiem 3-dniowym, pn(klata, tric) sr(plecy, bic) pt(nogi, barki) stosowalem w kazdym cwiczeniu progresje, na samej diecie bez supli. Efekty zadowalajace, jednak w nowym trenngu chcialbym sie bardziej skupic na wszytskich miesniach (ramiona najbardziej) w mniejszym stopniu na plecy bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-08-01 17:22:57 Liczba szacunów: 0
  • co mi jest???

    Temat
    Doping

    [...] energii a jesli juz ja zlapie to na chwile;/ -nic mi sie niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2007-05-16 21:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening w domu

    A wiec tak: Poniedzialek: klata+bic+brzuch wyciskanie sztangni na plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 wyciskanie hantlami na plaskiej 3x10 rozpietki na skosie 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x10 uginanie z hantlem w oparciu o kolano 3x10 brzuszki sklony boczne z hantlami 3x10 sroda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-04-02 13:03:24 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc na początek fbw, i co dalej ? Czy u kobiet plany treningowe wyglądają tak samo jak u facetów ? Jak łączyć standardowy split ? ( trener wcześniej rozpisał : pn klata bic barki, sr nogi pt plecy tric Wstępnie mam taki trening: PON przysiad 3s wykroki 3s maszyna na 4 3s martwy 3s maszyna 2 3s łydki 4s SR martwy 4s wiosło 3s wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-11-08 18:32:44 Liczba szacunów: 4
  • Plan do oceny masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata bic 1ćw. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do obojczyków 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o kolano 12-10-8-8 Wtorek : nogi 1ćw przysiad ze sztangą 12-10-8-8 2ćw hack przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-11-14 18:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 czy 7 dniowy Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bierznie. Tylko nie wiem jak moj organizm sie bedzie sprawdzal przy takim wysilku na raz. Plan mam taki: PN brzuch, 50min bierznia WT plecy, kaptury SR brzuch, bierznia CZ klata, bic PT brzuch, bierznia SO nogi, przerdamie N barki, tric Jak myslice zostac tak czy jakies zmiany. Do tego oczywiscie zdrowe odrzywianie jem tylko konkretne produkty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-03-16 19:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy odpowiednie na redukcje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi ( przed treningiem ) 18:30 100g płatków kukurydzianych + odżywka białkowa 30g + 2 jaja całe 21:00 200g twarogu + 2 jaja całe Trening mam na partie Poniedziałek klata+bic Środa plecy tric Piątek barki Sobota nogi . Co o tym sądzicie? bo na brzuchu mam max 1 cm tłuszczu. Ważę około 82 kg. W czerwcu ważyłem 73kg ale powoli masowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-12-14 14:08:05 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 - 42 KLATA: 112 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO: 1.8 - 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metabnabol 100 tabsow 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-04-03 17:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Zaraz wkleje parę swoich fotek. Ciekaw jestem ile waszym zdaniem może wynosić moje bf%, i co mam do poprawy. Trenuję już(dopiero) rok, ale z dużymi przerwami. Masa: 99Kg Wzrost: 183-4cm (zależy jak jak stanę ) Bic: 40cm na luzie ponad 41 na pompie. Udo: 68cm Pas: 91cm Klata: ~~124cm (bez pompy, z napiętymi motylami) Przedramie: 33cm na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2007-01-20 18:53:52 Liczba szacunów: 0
  • trening na wytrzymalosc, rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień A (klata+tric+bary) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 4serie Pompki zwykłe 4 serie Pompki w podporze tyłem 4s pompki w podporze przodem 4s Rozpiętki 4 serie 30+ powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-07-23 13:59:55 Liczba szacunów: 0
  • split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jutro chcę zacząc treningi z takim oto planem, wcześniej fbw : Poniedziałek bic + klata - wyciskanie sztangi na skosie (suwnica) 15,12,10,8,6 - rozpiętki na płaskiej 17,15,12,10 - ściąganie linek wyciagu górnego 20x3 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 17,15,12,10,8 - uginanie gryfem prostym na modlitewniku 17,15,12 środa plecy + tric - mc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-07-29 18:54:56 Liczba szacunów: 0
  • 4 Strona- Orginalne foto

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] no ale przyszedl czas na nowe foty, tym razem nie moje ale kumpla, sa troche kiepskiej jakosci bo robione z Webcama, no ale zawsze cos widac. Jego wymiary to: bic 47cm, klata 125, pas 78 a ile ma w karku to nie wiem, ale z pewnoscia duzo. Prawde mowiac to strasznie sie rozrosl ostatnimi czasy, z dnia na dzien coraz wiekszy:) Oczywiscie nic [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8509 Data: 2003-12-19 21:31:56 Liczba szacunów: 0
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Witam, zaczynam cwiczyc mam 15 lat, Ćwicze split, prosze ocencie czy dane partie na dany dzien są dobrze ulozone PN-klata(4ćw), tric(3ćw), brzuch(2ćw) WT- ŚR-barki(5ćw), bic(3ćw), przedramie (1ćw) CZW- PT nogi (4-5ćw), plecy (5ćw) Chodzi o ilosc cwiczen , czy dobre partie łaczone 2. Chciałbym głownie duzo podnosic na klate czy tym planem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-06-07 21:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pojawił się problem, a mianowicie mam możliwość ćwiczenia 2 razy na siłowi, a w domu ćwiczę raz. W domu mam tylko hantle+nakład,krzesła itd. Dlatego może być coś takiego: Wt:klata+bic,Cz:barki+plecy,Sob:tric+nogi+przed.? Wiem że nie powinienem łączyć pleców z barkami, ale może coś poradzicie? Bo w sumie jakieś dwie partie duże muszę ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-01-09 19:58:12 Liczba szacunów: 0