SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

  • [...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:120

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-02-03 16:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie, sprobuje sie streszczać. Otóż całe uda i barki skute ma maxa. Czasem było kłucie 3 razy dziennie i jak przebijam zrosty to puchnie i nie da sie treningu zrobić. W dupe nie zrobie bo jakoś sie wygiąc nie moge. W łydke czytałem że nikt nie poleca. W trica i bica tez nie bo przeszkadza w treningu. I gdzie teraz bić najlepiej żeby to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2011-05-04 17:15:18 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą 12,10,8,8 Uginanie ramion z hantlami (suplinacja nadgarstka) 4x10 francuskie leżąc 12,10,8,8 wyciskanie wąskim uchwytem 12,10,8,8 środa:wolne czwartek: klata wyciskanie płasko 12,10,8,8 wyciskanie skos 12,10,8,8 rozpiętki w skosie 4x10 piątek:plecy ściąganie drążka wyciągu 12,10,8,8 wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2005-08-31 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE SPRAWDZENIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to plan FBW czy moze on byc na mase Poniedzialek ; 15 powtorzen Środa ;c10 PIATEK 5 noGI ; -WSPIECIA NA PALCACH 3S -PRZYSIADY 2S PLECY; -WIOSLOWANIE SZTANGA 2S -WISOLOWANIE HANTLEM 2S KLATA ; WYCISKANIE PROSTA 2S WYCISKANIE HANTLI SKOS DOLNY 2S\ BARY; -WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 3S BIC; -UGINANIE LAP Z SZTAGA 3S TICEPS; WYCISKANIE W WASKIM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-02-22 12:03:03 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl meta+ enan

    Temat
    Doping

    [...] 2 lata 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bram 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok.2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:100 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2020-01-22 21:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Wskazania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 16 do 21 praca - nic 22 - powrot do domu - kolacja od 22.30 do 23.30 nauka - jakaś kanapeczka Trenuje w nocy. Zaczynałem jako straszny chudzielec (27 bic, 92 napieta klata i 67 kg wagi) poprawiłem się trochę ale od około 2 miesięcy nie przytyłem ani kilograma, nic nie chce ruszyć. Dodam że jem dużo produktów mlecznych (jogurtów, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-03-05 22:40:18 Liczba szacunów: 0
  • czy taki planik dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc przedstawie wam moj plan treningowy i zalezy mi na tym zebyscie napisali co onim sadzicie :) a dokuadniej czy moze byc tyle serii ;) Plan ułozyłem sobie sam ;) Poniedziałek : Klata 2x10 plasko wycisk. 2x10 skos rozpiety skos 2x10 waskie 2 x10 bic w podporze o kolano hantla 2x10 podciaganie na drazku 2 x 5 nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2005-01-24 08:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam chodzić na siłkę mam trochę pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cm wzrostu 70kg wagi. Ćwiczyłem tylko w domu na drążku , pompki itp. Teraz chce zacząć tak na serio ćwiczyć .. Chodzić będę Pon,Śr,Pt, Bic-31,5 klata 98 ... kaloryfer zarysowany... Chciał bym być ..Większy.. mam prośbę abyście podesłali mi jakieś fajne nie szkodliwe i efektywne wspomagacze np takie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-01-14 22:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Cześć panowie aktualnie bije propa 100e2d od 14 tygodni chce przejść na cypio 250e4d jak to dobrze rozplanować ? Bić propa razem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2018-05-02 07:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Pleas Help ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 2 kl gimnazjum ale to takie chodzenie byle chodzić . od od 20 tygodni jade ostro z siłownią na każdym treningu jestem ćw w pon sr i pt . Jade na mase . rozmiary bic 36 klata 105-6 . Dieta hmm nie jadam i nie pijam słodyczy napojów słodzonych posilki 4 razy dziennie . I bym chciał kupić jakies suple . mam na oku Kreatyne nazwa Universal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2010-01-31 19:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiadalem. A mianowicie moj problem jest taki. Jak wspomnialem przed cyklem wyciskalem 95kg a przy ostatniej probie po cyklu wyciskania nie dalem rady podniesc 90kg. Czym to moze bys spowodowane? Obwody bic +2cm nogi -2cm tric +1cm klata +4cm. Sila zamiast skoczyc spadla a moze poprostu to jakis okres ktory kazdy przechodzi prosze o opinie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-10-25 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • linos93/dziennik WL/Ból jest ceną za chwałe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowałem się na założenie dziennika , z powodu większej motywacji do treningów , i nie tylko... Jestem po 3 tygodniowym odpoczynku od treningów , planu nie wklejam , ponieważ trenuje orientacyjnie , i może on szybko ulec zmianie. Dane : Wiek 16,5 lat Waga obecnie ok.70-73 kg Wl bez koszuli 120kg , w koszuli (inzer phenom 1 warstwa) 140kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2010-06-14 21:11:02 Liczba szacunów: 0
  • cykl drugi do poprawek

    Temat
    Doping

    [...] ale jak to bywa ze względu na możliwość otrzymania wina w cenie oxy dorzucam tego teścia (poza tym lubię), Dieta teraz b/t/w 2,4/1,9/1,5,waga 82, wzrost 186, Wymiary : klata 115 talia 79 bic: 38 (nie chcę więcej, max 40) przedramię: 35 udo 56 łydka 42 oxa do wyboru malay tiger albo global labs, primo uj wie. Ewentualnie myślałem dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-02-25 21:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl

    Temat
    Doping

    [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 170 Witam. Tak jak wyżej celem lekkie redu a potem masa . Myślałem o propinacie tym razem ,bo enan trochę zamulal, no ale co do tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2018-03-04 12:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Dalsze cykle, porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sprawa przedstawia się tak: Ok 7 miesięcy odchudzalem się. Zredukowałem z 100kg do 78kg, po redukcji byłem ogólnie osłabiony, siła opadła itp. Potem był 1,5 miecha fbw gdzie przybrałem do 83kg, potem stwierdziłem że musze redukować, redukowałem ok 2 tygodnie i przestałem. Miałem miesiąc przerwy. Obecnie ważę ok 82kg, szacowany % bf 18-22%. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-01-03 22:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie-trening rozklad, ramie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Mam pytanie do Was. Mam maly problem gdyz wszystkie partie miesniowe mi sie rozrastaja procz jednej, a mianowicie ramienia(biceps, triceps). Moj plan treningowy wyglada tak: PON: KLATA+BIC WT: NOGI SR: WOLNE CZW: PLECY+KAPTURY PT:TRIC+BARKI Na biceps robie 3 cwiczenia po 3/4 serie. Na triceps tak samo. Na 2 dzien czuje pompe i bol w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2013-03-25 16:59:03 Liczba szacunów: 0
  • witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2008-01-01 19:33:45 Liczba szacunów: 0
  • act - brak ćwiczenia na 4głowe nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do niej i dopchanie się,potem powrót to zbyt długa trasa,act przestaje być wtedy aerobowe), na drugiej maszyna jest zepsuta. Moje act wygląda tak: brzuch przysiad xxx klata naramienne - sztanga wzdłuż tułowia naramienne boczne - wyciskanie sztangi sprzed/zza karku w staniu lub w siadzie górne plecy - ściąganie drążka/wiosło/podciąganie się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-06-09 16:14:08 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny, cel - masa ale bez nadmiaru fatu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój staż treningowy to ~2 lata z ok 2 miesięczną przerwą. Cel to masa ale bez zbytniego zalania fatem. Wymiary w profilu. NOGI & PLECY: -przysiady 5x8 -prostowniki 3x10 -ściąganie do karku/klaty 4x8 -wiosłowanie z ramionami równolegle do tułowia 4x8 -wiosłowanie z ramionami prostopadle do tułowia 4x8 -łydki 5x15 -suwnica na nogi 4x15 KLATA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-02-16 13:47:31 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu !!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam , od razu pisze ze nie jestem zawodnikiem mma i nie chodzi mi o to tylko po prostu chce bronic sie gdy ktos zaatakuje mnie i dlatego daje do sprawdzenia trening ulozony wczesniej. Cwicze takze sile i mase i po treningu takie cos mam zamiar zaczac. 1 dzien NOGI 3s X 10 pow (na jedna noge, razem 20) kopy ,,w udo'' kopy swobodne 2 dzien 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-10-22 19:17:41 Liczba szacunów: 0