biceps problemy z treningiem

moze byc ten trening co Mawashi napisal w zalaczonym linku? bo juz nie mam pomysl jak cwiczyc?

Hektor tak jak mowisz-sprobuj treningu Mawashiego-daje naprawde sport efekty.

ok czyli moze byc tak?

Pierwsze 6 tygodni (przerwa miedzy seriami 1 minuta)::
1. sztangielki na stojaco z obrotem nadgarstka 15x14x12
2. sztanga lamana na modlitweniku 15x14x12

Po tym czasie kolejne 6 tygodni (przerwa miedzy seriami to 1min 30sek)
1. sztanga prosta na stojaco 8x7x6x6
2. sztangielki mlotkowym 8x7x6

Czy moze byc taka liczba powtorzen czy lepiej dac stala liczbe powtorzen przy kazdym cwiczeniu??

moze byc taka

dzieki, wyprobuje taka kombinacje jak tutaj napisalem chociaz nie mam zbytnio zaufania :) ale zobaczymy

Taka mala uwaga; jak zmieniasz cwiczenia to liczy sie prawie tylko zmiana pierszego cwiczenia. Zmiana sztangi prostej na lamana to zbyt mala zmiana!

Mi tez bic nie rosl jak inne miesnie. Sproboj kiedys porzadnej progresji w uginaniu ze sztanga podchwytem szeroko siedzac!

Sekret tkwil w krotkich ruchach, np: https://www.sfd.pl/temat291668/


Plan Mawashiego ma te zalete nad ze jest to trening cykliczny! Zaprogramowane zmiany!

Powodzenia!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-29 19:06:54

aha i jeszcze jedno: jakie polaczenie wybrac: klata-bic/plecy-tric czy klata-tric/plecy-bic?

wybierz klata-bic/plecy-tric,choc jesli juz dlugo tym jedziesz to mzien na ten drugi!

no nie wiem czy tak dlugo - 2 miechy dopiero ;)

Generalnie wole polaczenie klata+bic i plecy+tric.
Mozesz zostac przy takim polaczeniu,najwyzej przy nastepnej zmianie treningu sobie zmienisz.