Split do oceny

moim zdaniem powinienes robic tak
poniedzialek:klata
wtorek:nogi
sroda:barki
czwartek:plecy
piatek:biceps/triceps

Dieta. Wiesz nie sądze bym był na tyle zmoblizowany, żeby dzień w dzień jeść to samo:/ ale potem postaram się coś ułożyć.

poniedzialek:klata
wtorek:nogi
sroda:barki
czwartek:plecy
piatek:biceps/triceps


nogi tylko w ptk moge, a wiec mozna wszystko przesunac tj. ptk nogi, sobotea barki itepe, rion10 pisał: biceps dzień po plecach będzie zmęczony czyli raczej odpada. hmm

pon klata
wt plecy
sr
czw barki
ptk nogi
sob tric/bic
nie

tak lepiej? bardzo zależy mi na opinii, i mój post odnośnie pleców ze strony wcześniej przeczytajcie i ew. poprawcie. Z góry thx

Co do treningu pleców ze strony wcześniej martwy 4 serie i zostaw wersje bez podciąganie

Co do podziału wyżej triceps może nie dać rady 3 razy w tyg może być dla niego za duzo

pozdro

Czyli plecy w następujący sposób:

MARTWY CIĄG 4 serie
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie
PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE 3 serie
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie

. I teraz, połączyć pisałem nie dam rady bo po samych barkach jestem strasznie zmęczony(IMHO o to chodzi). To jak najlepiej rozplanować dni, w jakie trenować a jakie nie. Ponownie piszę, że nogi tylko w piatek a reszta?

może

pon klata
wt plecy
sr
czw barki
ptk nogi
sob tric/bic
nie ?

Zmieniony przez - ManRon w dniu 2008-10-03 16:22:20