trening arm bardzo różni sie od kulturystycznego co nie znaczy że nie można go wpleść w taki ale składają się na niego głównie krótkie ruchy od kąta 90 stopni i krótsze jesli chodzi o biceps, ramienno-promieniowy, a także wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nadgarstek: uginania, skęty do wewnątrz, na zewnątrz, młotkowe i utrzymania czyli trening [...]
No ja chce na rzeźbe a kolega na mase:/ i już mam plan Oto mój plan: Poniedzialek - Biegi ---------------------------------------------------------------------- Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. [...]
Tylko ze ewentualny uraz, krwawienie w jego przypadku jest trudne do zatamowania i czesto konczy sie na pogotowiu, wiec chyba jednak kata i Tai - Chi Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Napisalem jesli koniecznie chce cos co nie jest wlasnie kata. Bo juz walenie w worek czy makiware moze spowodowac uraz. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
Nie nie prawda Włókna mięśni piersiowych są ułożone w poprzek klatki więc różne ich pobudzanie zależy od kata jaki przyjmiesz na ławce. Szerokość chwytu troszkę szersza od szerokości barków pozdro
Wiesz dudus międzu karate Shotokan senseia Nishiamy a tym z WKF sa pewne róznice, w zasadzie kosmetyczne. Wystarczy spojrzec na kata WTF. Porównując do naszego wykoniana są troche inne, ale ogólnie zasady są te same. Cała istota karare i zasady budo są takie same i u nas i u nich. Co wiecej Istota karate, poważe się rzec jest taka sama w każdym [...]
[...] senior w college’u, zostałem już formalnie instruktorem. Sosai mówił, żebym nie uczył kombinacji technik kumite, ale przede wszystkim kihon, ido – geiko, kata i sanbon kumite. Rozumiem to polecenie Sosai. Uważał On, że nie jest korzystne dla początkujących, żeby ćwiczyli techniki kumite bez zrozumienia kihon. Tę właśnie prawdę [...]
KATEGORIA SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWA 1. Zawody odbywają się w dwóch etapach: I - ELIMINACJE (max reps z dodatkowym obciążeniem w formule time up) II - FINAŁ (max reps z dodatkowym obciążeniem) ELIMINACJE MĘŻCZYŹNI (max reps z dodatkowym obciążeniem w formule time up) 2. Celem eliminacji jest wyłonienie 6 zawodników, którzy wezmą udział w finale. [...]
Tak, pisząc wyjątkowy nie miałem na myśli konstrukcji rodem z UFO %-) tylko takie szczegółu że np. wysokość podpórki czy choćby kąta oparcia mogła by być regulowana, tak jak i wysokość stojaków (chociaż to już mniej konieczne) czy nawet to po co ten tyle wystający profil z tyłu? przecież można było go obciąć na równo z siedziskiem, jakoś lepiej by [...]
mam model tej ławki bez regulowanego kąta oparcia i jest na pewno o niebo lepsza od dziadowskiej chińszczyzny z allegro. W mojej nie ma stojaków a mimo to jest stabilna. Ja bym ją brał jak nie masz kasy na stojaki i ławkę osobno.
[...] w boksie i trochę w jj... Powiedzcie mi tylko - skoro autor tematu ma w shotokanie 7 kyu, to chyba nie ma ani różnic specjalnych w walce - bo jej po prostu na ten stopień jeszcze nie ma, kata idzie się nauczyć - więc teoretycznie chyba nie powinno być problemu przy niższych stopniach, nie? Tylko te 8 lat bez treningów może być kłopotem
a co do treningow. To gdzie w boksie widziales kihon, kata, idogeiko...? Do tego w tradycyjnych masz jeszcze całą tą otoczke, zen, stopnie szkoleniowe, trening ducha i gadanie o wszystkim co jest wszedzie ale tylko na tradycyjnych sie to podkresla.
[...] mi to przypomina pokazy z shotokanu niz np. karate kyokushin, ponadto dziewczyny na zdjeciu bez gardy i w zenkutsu dachi...rozsadne jest to ze zrezygnowaliscie z form(kata) na rzecz kontatku z partnerem, ogolnie metodyka wydaje mi sie miec sens i jak sam mowiles przyjdz i zobacz:)zdjecia i filmy nie mowia wszystkiego, wydaje mi sie ze [...]
szczerze - nie ma to sensu; rozwijasz tylko (umownie) górną część mięśni prostych brzucha; krótko mówiąc będziesz miał czteropak, nie sześciopak najlepiej ułóż sam plan na brzuch - może wyjaśnię Ci krótko zasady: na brzuch najlepsze są... przysiady! ogólnie ćwiczenia wielostawowe (ćwiczysz całe ciało? daj rozpiskę, ankietę i wyniki siłowe w [...]
normalny gryf wazy 20kg gryf dla kobiet wazy 15kg suwnica - zalezy od producenta, praca jaka wykonujesz na suwnicy zalezy tez od kata jej nachylenia, jesli interesujesz sie dwubojem, to suwnica ci sie pewnie nie przyda
Dalej biegaj, rozciagaj się, rób siłówke, poczytaj "Atlas ćwiczeń - Trening Domatora", pływaj, jeździj na rowerze, rób walke z cieniem, powtarzaj techniki, kata, oczywiście po rozgrzewce. Ogólnie ruszaj się Poza tym to już niecały miesiąc Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]