kata

Hejka http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Podaję michy na dzisiaj i jutro. Brak internetu ciąg dalszy http://emotikona.pl/emotikony/pic/0girl_cray2.gif muszę żebrać od innych dlatego opóźnienia w misce. Będę robić dzisiaj ten trening A dla zielonych , postaram się chociaż jedną pompkę klasyczną zrobić ale będę asekurować się [...]

Kelton zestaw HEAVY Tryton V Kelton modlitewnik HZ1 Plusy: +estetyczny wygląd +odpowiednia szerokość i kąt modlitewnika +mocne spawy, stabilny +twarda tapicerka, nie wżyna się w klatkę piersiową +6 stopniowa możliwość regulacji +zajmuje mało miejsca +cena Minusy: -czasem przy zdejmowaniu wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam [...]

Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]

Dało by ale nie crossfitem tym sie sylwetki nie zbuduje.. to dodatek , podstawa to solidny trening siłowy, wciągniesz się w siłowy to pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać :-) trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części MC klasyka tez [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lekki i spokojny dzień :-) W pracy robota szybko zrobiona i potem krzątanie się z kąta w kąt :-) Wyszedłem trochę wcześniej i uderzyłem sobie po pracy machnąć cardio :-) No i popołudnie spędzone na oglądaniu mistrzostw świata :-) I cudowny wynik moich faworytów mistrzostw! :-) W weekend trochę odpoczynku który [...]

[...] niektorych cwiczeniach u mnie trwa chyba mniej miesiac,ale nadal staram sie wkladac jak najwiecej sily aby wykonac zalozona ilosc powtorzen. A dzisiaj: przysiad 40/42/46 do kata prostego (+2kg w ostatnim powtorzeniu) wioslowanie koncem sztangi - 15(+5)/19/(+3)/22(+1) wyciskanie skosne 8/10/11 chcialam sprawdzic ,czy uporam sie z nimi jeszcze [...]

Dokładne Moim zdaniem trzeba robić każde tj. okres pełne z odbiciem, okres poniżej kąta prostego z wolnym wstawaniem a czasami półówki passe. Każde w inny sposób ingerują na nasze mięśnie. Jeszcze odnośnie kolan przed palcami trzeba pamiętać że wiele zależy od anatomii naszego ciała, osoba z długimi nogami będzie miała straszny problem z robieniem [...]

Miałem robić właśnie siady z hantlami ale po zakupieniu pasków , bo jednak troche powinienem wrzucić , na smithie robiłem troche własnie poniżej kąta prostego , żadnego problemu z nogami nie miałem więc będe dalej robił na smithie , dzięki za porady ;)

Następny trening poświęcę na technikę. Założę 70kg i powstaje sobie (do kąta 90 czy do końca zejść na dół ? ) Apropo.. ten tydz. będzie męczarnią. Już czuje w dupie, że ciężko będzie się poruszać choćby do lodówki Dziś zrobiłem sobie na prawdę ciężki trening. Ledwo się wyczołgałem z siłki Za tydz. będzie lepiej jeżeli chodzi o przysiad. [...]

no moje to są właśnie do kąta prostego :) szykuję się, szykuję:D:D

Kokosik ja już i tak poważnie rozważałam rezygnacje z treningów siłowych i mojego wątku Fiony. Zastanawiałam się, jak napisać podziękowania dla Szefowej i Modek i Ladies. Czuje się jak największy luzer na świecie{:-( Chyba czegoś nie zrozumiałam w tym treningu "Miękkie nogi" skoro piszesz to co piszesz, a jesteś dla mnie tutaj jednym z moich [...]

Raz w tygodniu zrób sobie dyspensę na jedzenie. A teraz z***y! - W czym problem jest przy trzymaniu odpowiednio nadgarstków? Totalnie olewasz ten aspekt a to tylko gryf jak Adzik wspomniał....a nawet na nim techniki nie możesz prawidłowej utrzymać. To trzeba zmienić bo przyjdzie ciężar i tendencja do wygiętych nadgarstków się powiększy. Nie wiem [...]

coś tam muszę wymyśleć,ale dopiero mogę iść w poniedziałek Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s24.html Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 30kg x2 (8serii) Przysiad sumo 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3,4,4sztabka) Uginanie nóg 3x10 [...]

GKR wszedzie Paweł daja te ogloszenia Kancho Sulivan jest szefem Go Kan Ryu Karate z Australii filmek z jego zdolnosciami w kata i walce :D http://www.youtube.com/watch?v=3fHJF4ha5AM http://www.youtube.com/watch?v=POWWlAHSlto Zmieniony przez - LBshinai w dniu 2010-02-20 16:08:15

[...] listopada jadac na groby nie wzielam zarcia na droge, kilka godzin w aucie od cmentarza do cmentarza i okazało się, ze do jedzenia sa tylko batony,... i zjadłam jednego kite kata, no i poszło. Czekolada, paczka herbatników, i kawał ciasta. Ale dzisiaj juz ogarnęłam się. Wracam i w głowie pokuładane. Dziękuję za odzew. Bałam się, ze zostałam [...]

powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]

Nie zgodze sie ze przypompkach praca tricepsu jest niewielka. Zaleznie od kata pochylenia to albo klata albo tricpes przejmnuje wiekszośc pracy

Witajcie, Ladies obliques Przysiady idą mi całkiem dobrze, (nie odczuwam dyskomfortu w kolanach). Staram się siadać poniżej kąta 90*. Przy ostatnim wykonaniu Instruktor doradził mi podłożyć pod pięty podwyższenie w postaci "talarków". Jest o wiele wygodniej. :-)) Gorzej jest przy zwykłych wypadach. Moim zdaniem jest to spowodowane tym , że w [...]

Ja ******le, jak patrze na wyniki niektórych i cykle to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać , a najlepszy jest ten z 8 strony . Nie żebym sie nabijal, ale robienie cyklu jak ktoś nie robi siadów i ciągów to dla mnie porazka (moze sie nie znam, bo sterydy tylko raz na oczy widziałem - kumpel pokazał mi jak wyglada testosteron , ale robienie [...]

[...] az znadzie sie pod uchem. udlo mi sie do tej pory w takiej techice uzyskac 6 ruchow 130kg sztanga bedac na cyklu. mysle ze to nie jest malo. ale rownie dobrze mozna oposzczac tylko do mometu kata prostego w rekach. sa ardzo rozne i zarazem skuteczne metody treningow. sztuka jest polaczyc to w logiczna calosc. a mysle ze marcel potrafi to zrobic